Vá em frente, fique com raiva - isso pode aumentar sua felicidade a longo prazo

Ninguém gosta de experiências dolorosas ou desagradáveis, mas podem ser necessárias para que nos sintamos verdadeiramente felizes, de acordo com uma nova pesquisa no Journal of Experimental Psychology: General . Isso porque a felicidade é mais do que apenas se sentir bem o tempo todo, dizem os autores do estudo; é também sobre sentir emoções que são significativas e valiosas também.

Essas emoções podem incluir raiva ou mesmo ódio, desde que pareçam "certas" para vivenciar em um determinado momento, diz o líder pesquisadora Maya Tamir, PhD, professora de psicologia da Universidade Hebraica de Jerusalém. “Todas as emoções podem ser positivas em alguns contextos e negativas em outros, independentemente de serem agradáveis ​​ou desagradáveis”, acrescenta ela.

Para estudar o impacto de diferentes emoções na felicidade geral, Tamir e seus colegas conduziram entrevistas com 2.324 estudantes universitários em oito países, incluindo os Estados Unidos. Os participantes foram questionados sobre os sentimentos que vivenciaram em suas vidas diárias, bem como os sentimentos que desejavam ter. Eles também responderam a perguntas sobre sintomas depressivos e satisfação com a vida.

Sem surpresa, a maioria dos participantes desejava ter emoções mais agradáveis ​​- e menos desagradáveis ​​- do que estavam experimentando atualmente em suas vidas. Mas nem sempre foi assim: na verdade, 11% dos participantes queriam realmente sentir menos emoções “transcendentes” (como amor e empatia) e 10% queriam sentir mais emoções desagradáveis ​​(como hostilidade ou ódio).

Mas, independentemente dos tipos de emoções que as pessoas desejavam sentir - e independentemente do país ou cultura - os participantes cujas emoções desejadas melhor correspondiam às emoções reais relataram maior satisfação com a vida e menos sintomas depressivos. Isso era verdade mesmo que desejassem e experimentassem sentimentos mais desagradáveis.

Para pessoas que equiparam a satisfação com a vida com a felicidade o tempo todo, isso pode parecer estranho. Mas há momentos em que esses tipos de mudanças emocionais podem ser úteis, diz Tamir.

Alguém que se sente entorpecido com notícias sobre violência e guerra pode querer ficar com mais raiva, por exemplo. Pessoas que desejam abandonar relacionamentos abusivos podem desejar amar menos seus parceiros, apesar de seus defeitos. E em uma nota mais leve, sejamos honestos: às vezes, todos nós apenas precisamos da liberação emocional que vem de um bom This Is Us - festa do soluço inspirado.

O estudo apenas parecia às “emoções negativas que aumentam a si mesmas”, que incluem ódio, hostilidade, raiva e desprezo. Pesquisas futuras são necessárias para ver se outros tipos de emoções desagradáveis ​​- como culpa, medo, tristeza ou vergonha - também são uma parte importante de uma experiência de vida completa e satisfatória, diz Tamir, mas ela suspeita que sim.

Por enquanto, Tamir espera que seu estudo ajude as pessoas a reavaliar expectativas irreais que possam ter sobre seus próprios sentimentos. Na cultura ocidental, especialmente nos EUA, há muita pressão para se sentir bem o tempo todo, diz ela. Mas quando isso não acontece, cria-se uma disparidade entre os desejos e a realidade, o que pode levar a menos felicidade em geral.

“O que minha pesquisa mostra é que pessoas mais felizes são aquelas que experimentam as emoções que desejam experiência ”, diz ela. “Isso significa que, se sou uma pessoa que acha a raiva desejável - por exemplo, porque a raiva me ajuda a lutar contra a injustiça - provavelmente serei mais feliz se sentir alguma raiva do que se não sentir.”

O segredo, ela diz, é sentir as emoções que você deseja sentir, sejam elas agradáveis ​​ou desagradáveis. Pessoas diferentes desejam emoções diferentes, ela acrescenta, dependendo de sua formação cultural, personalidade e situação particular.

Tamir diz que sua pesquisa também pode ser um bom lembrete para abraçar quaisquer emoções que você esteja experimentando o momento. “Se você receber bem os sentimentos que tem e encontrar um significado neles, provavelmente será mais feliz”, diz ela.