Indo para a terapia quando você for (supostamente) uma supermulher

Esse estereótipo de "Mulher Negra Forte" não nos ajuda nada quando se trata de admitir que precisamos de ajuda.

Alguma dessas afirmações parece familiar?

Se isso soa familiarizado, você está no lugar certo.

Pergunta rápida: Se eu lhe mostrasse que tenho o poder de voar, você ficaria impressionado? Você provavelmente pensaria que foi incrível, certo?

Agora, e se eu lhe dissesse que vivo com depressão, ansiedade e PTSD? Você diria: “Ah, esquece - achei legal ver uma mulher voar como um avião a jato humano, mas descobri que Maisha é simplesmente louca”?

Sim ... acho que não.

Recentemente, a cantora, compositora e atriz Janelle Monáe conversou com a revista Essence sobre esse assunto.

Ela teve um enorme sucesso nos últimos anos, e quando a vejo em ação em como seu videoclipe Dirty Computer, estou quase convencido de que ela também tem superpoderes.

Mas você sabe o que Janelle Monáe fez assim que conseguiu o dinheiro para pagar? Ela foi para a terapia.

“Quando comecei a fazer o cheque, fui à terapia. A terapia é importante ”, disse ela à Essence. Como negra, ela explicou que isso não era algo que fosse promovido em sua comunidade. Em vez disso, as pessoas oraram sobre isso.

“Também acredito que esse poder superior dá a você pessoas na Terra para ajudá-lo a atravessar alguns dos seus momentos mais sombrios e ajudá-lo a enfrentar e lidar com isso”, ela continuou.

Eu Compartilhe isso para que você saiba que não está sozinho, mas também para lhe dar alguma esperança de que as coisas estão mudando.

Eu sei que o estigma pode ser difícil de romper quando você é considerada o "forte" em sua família, como tantas mulheres negras são. Esse estereótipo da Mulher Negra Forte não nos ajuda em nada quando se trata de admitir que precisamos de ajuda.

E muitos de nós fomos ensinados a considerar a doença mental como uma fonte de vergonha, então é claro que não é fácil admitir que você está lutando.

Nossas comunidades têm vergonha da terapia há muito tempo, mas conforme celebridades, defensores da saúde mental e pessoas comuns como você e eu falamos sobre isso, ajudamos a normalizar a experiência de viver com doenças mentais - e começamos a criar um novo futuro que inclui obter ajuda sem vergonha.

Para mim, ser uma supermulher não significa que você nunca luta.

Então, se sua família sabe que você luta de vez em quando, eles terão mais visão completa e realista de quem você realmente é. O que pode realmente ajudar a longo prazo, porque eles saberão que não podem simplesmente aceitar o que você lhes dá sem oferecer suporte em troca. Eles saberão que você deve amá-los muito para aparecer para eles como você faz, mesmo quando está passando por um momento difícil.

Eles saberão que você é humano. E todo ser humano nesta terra às vezes tem dificuldades.

Mas eu sei que ser vulnerável perto de pessoas que a vêem como uma supermulher é pedir muito. Portanto, aqui estão algumas dicas que podem ajudá-lo a navegar até a terapia, um pequeno passo de cada vez.

Conte para sua família apenas o que você está pronto para dizer a eles. Você não tem obrigação de compartilhar tudo quando não estiver pronto para fazê-lo. Se ir para a terapia parece muito pessoal, então você pode manter isso para si mesmo por um tempo.
Estabeleça limites com pessoas que não apoiam. Se você sabe que sua tia só vai fofocar sobre sua saúde mental, e sua irmã só vai te julgar por isso, então você não precisa lidar com isso além de tudo agora. Se precisar contar a alguém, diga apenas a quem você pode confiar.
Diga ao seu terapeuta o que está acontecendo. O objetivo de buscar ajuda profissional é que você não precisa enfrentar seus problemas sozinho! Depois de iniciar a terapia, você pode dizer ao seu terapeuta que está preocupado com sua família, e eles podem ajudá-lo a fazer um plano de jogo.
Procure grupos de apoio e outras pessoas que possam se relacionar. Talvez você possa encontrar um grupo de outros negros, uma comunidade online ou outro recurso para pessoas que podem se identificar com o que você está passando. Você pode se surpreender ao descobrir que diferença pode fazer lembrar que você não está sozinho.

Embora possa parecer um elogio quando outras pessoas nos vêem como infinitamente "fortes", é, no final das contas, mais saudável para nós sermos aceitos como seres humanos - o que inclui a possibilidade de lidar com problemas mentais doença.

Eu sei que não é fácil mudar de repente para cuidar de suas próprias necessidades quando você está tão acostumado a colocar todo mundo em primeiro lugar. E é exatamente por isso que você merece procurar alguém que possa ajudar a cuidar de você.

Vá em frente e desligue esses superpoderes por um tempo e seja apenas você, com vulnerabilidades e tudo.