Tem toque em seus ouvidos? Veja como lidar com o zumbido

Você pode ser o único que consegue ouvir o zumbido em seus ouvidos, mas isso não significa que esteja sozinho. Um novo estudo publicado em JAMA Otolaryngology Head & amp; A cirurgia de pescoço descobriu que 1 em cada 10 adultos sofre de zumbido, ou a percepção de ruído que não está realmente lá.

Para algumas pessoas, é um zumbido agudo. Outros podem ouvir um rugido baixo, assobios ou cliques. O zumbido pode ir e vir ou nunca parar. E os médicos podem nunca determinar a causa exata do sintoma.

Ele pode ser desencadeado por qualquer coisa, desde um acúmulo de cera no ouvido ou um concerto muito alto a um distúrbio dos vasos sanguíneos ou perda auditiva relacionada à idade. Até mesmo alguns antidepressivos e outros medicamentos podem desencadear um ruído fantasma.

Infelizmente, para a maioria dos casos crônicos, não há cura, como aponta a American Tinnitus Association. Mas existem etapas que você pode seguir para controlar o sintoma. Para obter dicas sobre como lidar com o toque, sugerimos Sarah Mowry, MD, professora assistente e membro do Ear, Nose & amp; Throat Institute no University Hospitals Case Medical Center em Cleveland, Ohio. Aqui estão as dicas do Dr. Mowry para qualquer pessoa incomodada com o ruído.

Se você estiver tendo problemas para se concentrar ou descansar, ligue o ruído branco. Você pode usar uma máquina de som, um ventilador ou até mesmo a TV em volume baixo. “Isso ajuda seu cérebro a suprimir o ruído para que seja menos incômodo”, explica o Dr. Mowry.

O zumbido pode realmente ser um sinal do seu corpo de que é hora de respirar, diz o Dr. Mowry. “Meus pacientes dirão que não sabem ao certo por que tanto hoje, e então descobrem que estão estressados ​​e não estão dormindo”, diz o Dr. Mowry. Quando você coloca em prática técnicas de gerenciamento de estresse (como exercícios respiratórios ou alongamento suave antes de dormir), você pode descobrir que não percebe tanto o barulho.

Se suas medidas habituais de redução da tensão não Para ajudar, você pode querer estudar a terapia de biofeedback, na qual você aprende a controlar a reação física do seu corpo ao estresse. O Dr. Mowry compara alguns casos de zumbido com dor fantasma (ou sensação percebida em uma parte do corpo que foi amputada); quando um paciente está sofrendo de zumbido por causa da perda auditiva, ela explica, pode ser que 'seu cérebro esteja tentando preencher as informações que faltam' com o ruído fantasma. 'Para esses pacientes, fazemos muito biofeedback', diz ela.

Uma combinação de biofeedback, psicoterapia e musicoterapia, terapia de retreinamento de zumbido (TRT) é outra opção para pacientes que estão lutando para viver com o barulho, diz o Dr. Mowry. Pode ser difícil encontrar um médico, ela avisa, e pode não ser coberto pelo seu plano de seguro. Mas quando nada mais funcionou, o TRT pode fazer uma grande diferença.

Pode ser útil se conectar com outras pessoas que estão lidando com o mesmo problema, destaca o Dr. Mowry. Ao participar de reuniões de um grupo de apoio ao zumbido, você não apenas perceberá que não está sozinho, mas também poderá compartilhar estratégias de enfrentamento com as pessoas que encontra.

“O zumbido piora com a perda de audição fica pior ”, explica o Dr. Mowry, o que significa que é muito importante proteger seus ouvidos quando você sabe que estará exposto a ruídos altos. Dr. Mowry recomenda tomar precauções como usar protetores de ouvido ao secar o cabelo (sério!) Ou vai a um show. A pesquisa sugere que os protetores de ouvido realmente ajudam: um estudo publicado no mês passado descobriu que apenas 12% dos frequentadores dos concertos que os usaram tiveram zumbido nos ouvidos depois, em comparação com 40% das pessoas que não usaram protetores de ouvido.