Precisa tirar algo do peito? Rage Yoga pode valer a pena tentar

• Como é diferente
• Contexto cultural
• Benefícios
• Riscos
• Vídeos
• Encontre uma aula
• Takeaway

Se você gostaria de poder entrar na ioga, mas acha que toda essa calma séria é digna de crédito, então Rage Yoga pode ser a resposta.

O que é Rage Yoga? É uma alternativa de ioga foda fundada por Lindsay Istace. Pense em posturas de ioga com um lado de xingamentos, dedos do meio e boas melodias. E às vezes cerveja. E vinho.

Entramos em contato com a instrutora de Rage Yoga, Ashley Duzich, do Ashley Duzich Wellness em Houston, Texas, para saber mais.

Como se compara ao ioga tradicional

Embora você possa esperar algumas posturas de ioga tradicionais e trabalho de respiração, o Rage Yoga não é o seu ioga típico.

Ele começa com o lema, que é "Não faça mal, não leve a merda", de acordo com Duzich.

Quanto a detalhes? Duzich acrescenta que os instrutores usam uma combinação de movimentos de ioga tradicionais e novos. Esses elementos são combinados com "gritar e liberar energia negativa para atingir esse equilíbrio mental, incapaz de manter o estado de espírito."

Embora a vibe esteja longe de ser tradicional, você pode esperar uma aula liderada por um instrutor treinado e certificado. Para fazer o programa de certificação de instrutor de Rage Yoga, os instrutores precisam ter concluído um treinamento de professor de ioga de 200 horas.

Contexto cultural a ser considerado

Enquanto Rage Yoga incorpora algumas posturas de ioga tradicionais , é um afastamento considerável das origens culturais e espirituais da ioga.

Por um lado, alguns apontam para a adição de xingamentos e gritos como estando fora de sincronia com os princípios iogues tradicionais de paz e bondade. Em segundo lugar, vários textos iogues antigos desencorajam o consumo de álcool, principalmente porque ele pode interromper a conexão mente-corpo.

Isso não quer dizer que o Rage Yoga não tenha benefícios (veremos isso em breve). Apenas esteja atento a este contexto se você tentar.

Ele tem algum benefício real?

A atividade física de qualquer tipo é benéfica para sua saúde física e mental, e ioga e xingamento também oferecem benefícios próprios.

Maior força

Há muito tempo que se sabe que o ioga aumenta a força por meio de seus movimentos.

Pesquisas mostram que xingar enquanto o exercício também aumenta o desempenho de força e potência em comparação com o uso de palavrões.

Xingar dispara nossa resposta de luta e fuga, causando um aumento de endorfinas e aumento da circulação, o que pode explicar a melhora da força e da potência. É semelhante ao fenômeno da força histérica.

Você provavelmente já ouviu histórias sobre mães que desenvolvem força sobre-humana ou histérica para levantar carros e salvar uma criança presa.

Estresse reduzido e ansiedade

O ioga tem uma boa reputação como uma técnica para controlar o estresse e a ansiedade. Descobriu-se que xingar também tem um efeito catártico ao permitir que você expresse emoções, o que diminui os níveis de estresse.

Alívio da dor

Muitas pessoas fazem ioga para ajudar com a dor crônica.

Acontece que os palavrões também oferecem algum alívio para a dor.

Esse aumento de endorfinas de que acabamos de falar também produz um efeito hipoalgésico ou de redução da dor, de acordo com um estudo que mostrou os participantes conseguiram segurar as mãos em água gelada por mais tempo quando usaram linguagem forte.

Sono melhor

Os efeitos do ioga e dos palavrões sobre o estresse e a ansiedade podem ajudá-lo a dormir melhor, pois o estresse e ansiedade são conhecidos por perturbar o sono e contribuir para a insônia.

A ioga também demonstrou aumentar a secreção de melatonina, um hormônio que regula o sono e a vigília.

Já que o Rage Yoga pode faça o coração bater um pouco mais forte do que a ioga tradicional, faça isso no início do dia para colher os benefícios do relaxamento, de modo que você não fique muito nervoso antes de dormir.

Camaraderie

Sentir-se conectado aos outros é um benefício às vezes esquecido do exercício em grupo, quer você participe virtualmente ou IRL.

Além disso, há evidências de que xingar um o ambiente do grupo está ligado a sentimentos de proximidade e solidariedade. Quando o palavrão acontece coletivamente, também ilumina o humor e pode melhorar uma atmosfera desagradável ou negativa.

Redução da agressão

Você sabe como as pessoas dizem que fazem ioga - ou alguma outra atividade - porque socar alguém na garganta é desaprovado? É engraçado porque é meio verdade.

A atividade física é uma ótima maneira de superar a frustração reprimida. Jogue alguns xingamentos entusiasmados na mistura e você pode reduzir a probabilidade de atacar, de acordo com as evidências de que xingar inibe a agressão.

Xingar é uma forma de desabafar e liberar raiva e frustração, o que diminui o probabilidade de ficar fisicamente agressivo.

E quanto aos riscos?

Além da possibilidade de esticar um músculo se você forçar demais uma pose ou exagerar na bebida, não há realmente nenhum riscos com os quais você precisa se preocupar.

Dito isso, algumas pessoas desanimam xingando, e beber e praguejar não são atividades propriamente adequadas para crianças, então tenha isso em mente antes de se inscrever para uma sessão.

Como tentar em casa

Se você quiser enfurecer-se em casa, o criador do Rage Yoga oferece vídeo-aulas online, incluindo uma série de vídeo-aulas com Duzich e outros instrutores que podem ser transmitidas ou baixadas.

Encontrando um estúdio local

O site Rage Yoga tem uma lista de instrutores certificados. No momento, as aulas presenciais estão disponíveis apenas em alguns lugares nos Estados Unidos e Canadá.

O resultado final

O Rage Yoga pode não agradar a todos. Mas, desde que palavras de quatro letras e certos gestos não ofendam seus sentidos, pode ser uma alternativa divertida às aulas de ioga tradicionais.