Halle Berry admite fazer algo muito questionável toda vez que faz exercícios

As postagens #FitnessFriday do Instagram de Halle Berry são reconhecidamente uma das partes mais inspiradoras da nossa semana. Ela sempre revela detalhes sobre seu regime de bem-estar, o que claramente está funcionando para ela, já que está incrível.

Esta semana, no entanto, ela revelou algo que achamos muito interessante. Sua melhor maneira de se abastecer para um treino, ela disse, é beber água com cafeína.

'O que eu planejo todos os dias quando me exercito é esta Hint Water with a kick', explicou Berry em sua história no Instagram #PHITTalks, enquanto ela segurava uma garrafa de Hint Kick com sabor de maçã e pêra. “Precisamos ter água para nos manter hidratados, mas Kick contém cafeína, mas é mais uma cafeína natural. E eu bebo talvez três a quatro desses a cada treino. '

O treinador de Berry, Peter Lee Thomas, disse que ela também o viciou no Hint Kick. "Eu os amo", comentou Thomas. 'Eles são tão bons.'

Então, o que exatamente é água com cafeína 'natural', afinal?

A Hint é uma marca de água com infusão de frutas que possui zero calorias, adoçantes, ou conservantes. Ele vem em três variedades: sem gás, espumante e, é claro, com cafeína. Um Hint Kick de 16 onças (favorito de Berry) 'contém apenas três componentes: água, sabores de frutas naturais e cerca de 60 mg de cafeína totalmente natural', de acordo com o site da marca. (Uma xícara média de café tem cerca de 95 mg.)

Perguntamos à nutricionista Julie Upton, RD, o que ela acha de Berry consumir tanta cafeína em cada treino. “Tomado cerca de uma hora antes do exercício, permite que a maioria dos atletas atue em uma intensidade mais alta”, disse Upton à Health. 'A cafeína fornece um impulso, tornando mais fácil para os músculos queimarem a gordura corporal. Também aumenta o estado de alerta, o que parece tornar o exercício menos extenuante. '

No entanto, seu corpo se habituará rapidamente à cafeína se você consumi-la todos os dias, acrescenta Upton, o que significa que você precisará sugue mais para obter os benefícios. Muitos atletas diminuíram o consumo de cafeína semanas antes de precisar competir para que, no dia de uma grande corrida, eles pudessem ingerir uma quantidade padrão (cerca de 100 a 200 mg) e obter um aumento de desempenho. Para a maioria das pessoas, a ingestão total de cafeína deve ser limitada a 400 mg por dia, ou cerca de 4 xícaras de café, ela diz.

Em sua história de IG, Berry disse que a cafeína em Hint Kick é mais 'natural'. Mas Upton diz que é exatamente igual à cafeína encontrada no café. (A cafeína no refrigerante geralmente é sintética, por outro lado).

Você deve beber água com cafeína se quiser aumentar o nível de seus treinos? “Para exercícios diários gerais, a cafeína pode lhe dar um pequeno benefício, mas não uma verdadeira vantagem de desempenho”, aconselha Upton. Por outro lado, se você quiser apenas beber para canalizar sua Halle Berry interior, achamos que é uma ideia fabulosa.