Halle Berry diz que faz jejum intermitente com a dieta do ceto - isso é saudável?

Se você é tão obcecado por Halle Berry quanto nós, provavelmente já sabe que ela confia na dieta cetogênica. A atriz de 51 anos foi aberta sobre o uso desse plano alimentar de alto teor de gordura, proteína moderada e baixo teor de carboidratos para controlar o peso e o diabetes tipo 2.

Mas no último capítulo de Em suas #FitnessFriday Instagram Stories, Berry revelou que além de comer ceto, ela também pratica jejum intermitente.

“Eu normalmente como duas refeições por dia”, Berry disse aos telespectadores. “Eu normalmente pulo o café da manhã e eu meio que rápido e eu tomo minha bebida verde ou eu tomo meu café bullet”, ela acrescentou.

O jejum intermitente é uma estratégia de perda de peso e alimentação saudável que não funciona tem um livro de regras rígido. Algumas pessoas comem apenas durante um intervalo de tempo específico todos os dias, enquanto outras restringem sua dieta por 24 horas inteiras algumas vezes por semana.

O jejum em geral não é uma ideia inteligente, mas o jejum intermitente parece tem algumas vantagens. O jejum periódico tem sido associado a um risco menor de doenças cardíacas, diabetes e câncer, e pode ajudar a retardar o envelhecimento. Também demonstrou melhorar os níveis de colesterol e estabilizar o açúcar no sangue, além de ajudar na perda de peso.

Considerando esses benefícios, não é surpresa que Berry seja um fã. Mas é seguro praticar o jejum intermitente e a dieta cetônica ao mesmo tempo?

“Tecnicamente, não há razão para que o jejum intermitente e o ceto não possam ser combinados”, diz Health colaboradora editora de nutrição Cynthia Sass, MPH, RD. “Como uma dieta cetônica tende a reduzir a fome, muitas pessoas acham que é mais fácil manter o jejum intermitente ao seguir um plano cetônico.” No entanto, não existem muitas pesquisas sobre a eficácia de emparelhar as duas abordagens, acrescenta Sass.

Se você está pensando em tentar o jejum intermitente, só verá resultados se a comida que você come é saudável. “Simplesmente comer uma dieta rica em gordura em uma programação de tempo limitado pode levar a carências de nutrientes que podem afetar negativamente sua saúde”, diz Sass, “mesmo se você estiver perdendo peso simultaneamente.”

Sass também enfatiza que o jejum intermitente e a dieta cetônica, separados ou em conjunto, não são adequados para todos. “O jejum intermitente e o ceto são grandes compromissos que afetarão sua vida social e, para muitas pessoas, não são sustentáveis ​​a longo prazo.”

Ambos os planos alimentares envolvem mudanças significativas no estilo de vida que podem se tornar opressivas. “Se um método para perder peso parece uma luta e não faz você se sentir bem física e emocionalmente, não é certo para você, não importa o quão popular seja”, diz Sass.

Embora possamos todos concordam que o jejum intermitente e a dieta cetônica parecem estar funcionando para Berry, é importante lembrar que nossos corpos são exclusivamente nossos e podem não ter as mesmas necessidades que os de outra pessoa.