Happy Feet em qualquer idade

Da revista Health

Quer esteja batendo na calçada com um par de saltos assassinos, se movendo em 5 km ou perseguindo uma criança de 5 anos pela casa, você provavelmente leva seus pés para concedido.

Mas, à medida que você envelhece, seus pés desenvolvem suas próprias dores de crescimento e precisam que você os mostre um pouco de amor.

Veja aqui como contornar os maiores problemas de saúde dos pés— e desfrute de pés sem dor por muitos anos.

O resultado? A dor latejante da fascite plantar, uma inflamação do tecido na planta do pé. (Mulheres não grávidas também podem desenvolvê-la, geralmente devido ao ganho de peso ou ao uso de sapatos que não o sustentam.)

Um ótimo alongamento para tratar - ou prevenir - essa dor no calcanhar: fique de frente para uma parede, a um metro dela; avance com o pé direito, mantendo o calcanhar esquerdo no chão. Incline-se para frente, apoiando-se na parede até sentir um alongamento; segure por 90 segundos. Alongue de cada lado, 3 vezes ao dia. O Dr. Leahy também sugere um suporte de arco, bem como sapatos de suporte em vez de chinelos, sapatilhas de bailarina ou Uggs.

Aqueles com arcos baixos geralmente precisam de um sapato de estabilidade, como o Adidas Supernova Sequence 2.0 ($ 100). Arcos altos geralmente se beneficiam de amortecimento extra; o ASICS GEL-Nimbus 12 (US $ 125) é bom para experimentar.

Seja qual for o tipo de arco que você tiver, você ajudará a evitar problemas nos pés jogando seus tênis de corrida ou caminhada após 350 a 500 milhas— aproximadamente a cada 8 a 12 meses, se você logar cerca de 16 km por semana.

Vá selvagem e cuide de seus pés: procure apartamentos estruturados com algum amortecimento e apoio. Todd Huffman

Essas condições também são hereditárias, portanto, mesmo que você nunca tenha torturado os pés, pode estar propenso. Para piorar a situação, a gordura absorvente de choque na planta dos pés começa a ficar mais fina, tornando os saltos ainda mais difíceis de tolerar.

A solução: tire os saltos de mais de 3 polegadas para gatinhos ou saltos em cunha, ou planos com amortecimento e apoio. Ou use tênis ou sapatos de caminhada para ir ao trabalho e depois coloque um salto de 2 polegadas, aconselha a podóloga da cidade de Nova York Jacqueline Sutera: “Sapatos de transporte - com sola de borracha, absorção de choque e suporte de arco podem realmente salvar seus pés.” Merrell e Geox são bonitos e confortáveis.

Culpados comuns: sapatos que não respiram ou uma queda por pedicure. (Se você deixar o esmalte por muito tempo, as unhas não receberão nenhum ar.) O Dr. Leahy recomenda fazer uma pausa de três semanas para esmalte duas vezes por ano. Além disso, experimente esfregar óleo da árvore do chá ou Vicks VapoRub em um leito ungueal polido duas vezes ao dia. Se esses movimentos não funcionarem, você pode precisar de antifúngicos orais ou tópicos prescritos.