Dor de cabeça após o exercício: O que saber sobre dores de cabeça por esforço e como tratá-las

Vamos definir o cenário: você está na academia no meio de um treino intenso - ou acabou de terminar um - e de repente você tem uma grande dor de cabeça do nada. O lutador em você diz que você deve ignorá-lo e continuar avançando. Mas a dor é teimosa e não cede. O que está acontecendo?

Esse tipo de dor de cabeça é conhecido como cefaléia de esforço primária ou cefaléia primária de exercício, e é um tipo de cefaléia desencadeada por - você adivinhou - exercício. O termo 'primário' nessas dores de cabeça por esforço ou exercício origina-se das dores de cabeça que não são causadas por outra condição ou distúrbio, de acordo com a American Migraine Foundation (AMF). Embora as dores de cabeça de esforço não sejam tão conhecidas como enxaquecas ou dores de cabeça de estresse, elas podem ser tão dolorosas, durando de cinco minutos a 48 horas, e são frequentemente descritas como uma dor pulsante bilateral (nos dois lados da cabeça).

Dores de cabeça de esforço tendem a acontecer quando você está suando muito; eles são causados ​​pelo aumento da pressão nos vasos sanguíneos do cérebro. De acordo com a AMF, exercícios como ciclismo, corrida ou levantamento de peso são normalmente os tipos de exercícios mais extenuantes que podem desencadear dores de cabeça devido ao esforço.

Se dores de cabeça após o exercício (ou durante o exercício) são novidade para você, é É melhor ser examinado por um médico que pode descartar quaisquer problemas de saúde subjacentes, como doenças cardíacas ou uma condição que pode bloquear o fluxo do fluido espinhal. Mas se você regularmente tem dores de cabeça desencadeadas por exercícios e é saudável, veja o que os médicos dizem que você deve fazer se desenvolver um desses latejantes do crânio e como evitar que eles voltem.

'Exercício em condições quentes e úmidas ou em altitudes elevadas quando seu corpo ainda não está aclimatado ”, pode causar dores de cabeça devido ao esforço, disse Clifford Stark, DO, especialista em medicina esportiva na cidade de Nova York, à Health. Portanto, uma dor de cabeça causada por esforço é a maneira que seu corpo tem de dizer que está sendo sobrecarregado e, se alguém atacar, é hora de fazer uma pausa.

Se a dor de cabeça passar, você pode tentar voltar ao treino— mas aqueça primeiro. O aquecimento antes de qualquer tipo de exercício, extenuante ou não, aumenta gradualmente a frequência cardíaca e faz com que o sangue flua para preparar o corpo para a atividade, o que também pode evitar dores de cabeça causadas pelo esforço. causa das dores de cabeça de esforço. Mas, como as enxaquecas, esse tipo de dor de cabeça também tem gatilhos. Desidratação, privação de sono, problemas de pressão arterial e suas escolhas de comida e bebida (como chocolate, álcool, cafeína) podem causar uma dor de cabeça por esforço após ou durante um treino.

Sua melhor defesa nesta situação? Mantendo-se bem hidratado, comendo regularmente e dormindo o suficiente, para ver se essas mudanças mantêm a dor de cabeça após o exercício sob controle, Erin Manning, MD, neurologista assistente assistente do Hospital for Special Surgery em Nova York, disse à Health.

Dores de cabeça de esforço também podem ser provocadas por pequenos erros que você comete durante o treino, Steven Coppolecchia, fisioterapeuta da Spear Physical Therapy em Nova York, disse à Health. “Muitas vezes - em particular com levantamento de peso, mas você também verá correndo - as pessoas sentam-se com a cabeça muito voltada para a frente ou com as costas arqueadas ', diz Coppolecchia. 'Eu trabalho com os pacientes para corrigir suas posturas e isso vai melhorar o fluxo sanguíneo para o cérebro e também reduzir parte da tensão muscular.'

“Às vezes, medicamentos de venda livre como Advil, naproxeno ou Tylenol pode ser útil para as pessoas ”, diz o Dr. Manning. A AMF sugere tomar naproxeno 30 a 60 minutos antes do plano de ir à academia. Mas pode ser uma boa ideia informar o seu médico sobre isso, uma vez que mesmo os analgésicos de venda livre podem ter efeitos colaterais. Também é aconselhável reavaliar sua situação e abordagem de tratamento após seis meses de medicação OTC, para ver se ainda é necessário.

Dr. Manning acrescenta que, se as pílulas OTC não ajudarem ou não forem uma opção, 'às vezes as pessoas realmente precisam de medicamentos que tomem imediatamente antes de exercícios intensos ou medicamentos regulares que tomam diariamente para ajudar a prevenir que isso aconteça. ”

“Sempre que você tem uma forte dor de cabeça que parece a pior dor de cabeça da sua vida, ou algo que surgiu de repente, ou que causa outros sintomas além da dor de cabeça aos quais você não está acostumado, você precisa de atenção médica imediatamente porque pode ser algo sério ”, diz o Dr. Stark. Se a dor de cabeça não é tão forte, mas bate com frequência e eliminar os gatilhos não ajuda, consulte um médico.

“Eu diria que se isso aconteceu mais do que algumas vezes, então provavelmente é uma boa hora para consultar um médico ', aconselha o Dr. Manning. Você pode começar com seu médico de atenção primária ou ver se consegue encontrar um neurologista, especialista em dores de cabeça ou alguém especializado em neurologia do esporte. '