Existem jantares congelados saudáveis! 5 que se encaixam no projeto

Idealmente, você teria tempo de sobra para preparar um jantar fresco e saudável todas as noites, mas às vezes a vida não funciona assim. Uma dica testada e comprovada para ficar longe de fast food em uma noite movimentada? Mantenha um monte de jantares congelados guardados em seu freezer para as noites em que precisar deles. Agora mais do que nunca, existem no mercado opções leves e saudáveis ​​feitas com ingredientes de qualidade. Aqui estão cinco que provei e apreciei.

Imagem cortesia de Lyfe Kitchen

Lyfe Kitchen causou um rebuliço saudável na cena de restaurantes da Califórnia, e Lyfe Kitchen Frozen Foods fez o mesmo em supermercados em todo o país. Em vez de forçá-lo a queimar a comida em plástico, essas refeições vêm em sua própria bolsa de pergaminho, prontas para cozinhar no microondas ou no forno. Meu favorito é a entrada de frango com manga e laranja (US $ 6 a US $ 8 por refeição), que vem com grãos inteiros com infusão de chá verde e couve cozida no vapor e brócolis à parte. Com 420 calorias, esta refeição congelada sem nozes oferece 21 gramas de proteína e 90 por cento de sua vitamina A diária recomendada.

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Uma opção congelada com baixo teor de sódio para veganos e comedores sem glúten? É verdade. As Enchiladas de Feijão Preto da Amy's (US $ 5 por refeição) vêm com duas tortilhas de milho recheadas com milho orgânico, feijão preto, tofu e vegetais, todos envoltos em um molho tradicional. Este jantar satisfatório é baixo em calorias, açúcar e sódio e contém 90 por cento de ingredientes orgânicos ”difíceis de encontrar em uma opção de comida congelada!

Quando você está com vontade de comer uma tigela de massa saudável, coma ricota- e Ravioli Florentine Marinara recheado com espinafre Healthy Choice (US $ 3 a US $ 4 por refeição) coberto com mussarela leve. Este jantar de comida congelada rica em ferro tem menos de 250 calorias por contêiner e é rico em proteínas, fibras, potássio e manganês.

Embora a comida indiana seja cheia de temperos e sabores, muitos pratos (especialmente os congelados) vão embora muito a desejar no departamento de nutrição. Este Tandoor Chef Channa Masala (US $ 5 por refeição), um prato tradicional de grão de bico refogado com cebola, tomate e pimentão, é uma das opções vegetarianas mais saudáveis ​​do mercado. Rico em fibras e ferro, o jantar Channa Masala do Chef Tandoor tem menos de 400 calorias com sete gramas de proteína.

Para as noites em que você precisa de um jantar rápido, saudável para o coração e cheio de ômega 3 , aqueça este Lean Cuisine Lemongrass Salmon (US $ 4 a US $ 5 por refeição). Este filé de salmão selvagem com crosta de coco de 320 calorias é servido com uma mistura de grãos saudáveis ​​de arroz integral e frutas vermelhas do trigo. Ervilhas, cenouras e edamame vêm por cima, e o molho de gengibre de capim-limão chega em uma embalagem separada.
Este artigo foi publicado originalmente em POPSUGAR.com