Cabelo saudável: seus 30 anos

Da revista Health

Cuide do seu cabelo. Os 30 anos são os melhores anos reprodutivos para muitas mulheres, o que pode ser uma boa e uma má notícia para o cabelo. A combinação de vitaminas pré-natais (que mantêm o cabelo e o corpo repletos de nutrientes) e todas as alterações hormonais (que mantêm o cabelo na fase de crescimento) podem resultar em um cabelo mais espesso e de crescimento mais rápido durante a gravidez. Mas, alguns meses após o parto, é normal perder muito desse cabelo extra conforme seu corpo volta ao normal, diz Eliot Ghatan, MD, dermatologista e cirurgião plástico em prática particular na cidade de Nova York. Felizmente, mudanças simples podem ajudar durante esse período. Vá com menos géis para modelar, sprays, loções e mousses: o acúmulo desses produtos pode deixar o cabelo pesado e seco. E ao lavar, massageie suavemente o couro cabeludo por cinco minutos para estimular uma melhor circulação sanguínea na área.

Verifique o seu ferro. Mês após mês, a menstruação pode esgotar o suprimento de ferro do seu corpo devido à perda de sangue, e é por isso que as mulheres precisam de cerca de 10 miligramas a mais de ferro por dia do que os homens - 18 miligramas diários. Muito pouco é um fator comum para o enfraquecimento do cabelo. “Quando vejo uma paciente na casa dos 30 anos por causa da queda de cabelo, geralmente descubro que ela tem deficiência de ferro”, diz Heather Wickless, MD, MPH, professora de dermatologia na Northwestern University e dermatologista especializada em distúrbios capilares no Northwestern Memorial Hospital. Comer mais alimentos ricos em ferro como espinafre (2 miligramas de ferro por meia xícara, o dobro da quantidade na maioria dos vegetais) e carne vermelha (3 miligramas por porção de 3 onças) pode ajudar, mas às vezes apenas uma mudança na dieta pode ajudar. t fazer o truque. Peça ao seu médico para fazer um exame de sangue simples se você suspeitar que pode ter deficiência de ferro; se estiver, ela pode prescrever um suplemento de ferro.

Desestressar para o bem do seu cabelo. Equilibrar uma carreira, sua família e tudo o mais pode confundir seu cérebro - e afetar o cabelo que cresce em cima dele. Normalmente, cerca de 90% do seu cabelo está crescendo, enquanto 10% permanece. Mas o estresse pode fazer com que a quantidade de cabelo que cresce caia até 60%, diz Peter Panagotacos, MD, chefe do departamento de dermatologia do St. Mary's Medical Center em São Francisco e autor de Hair Loss Answers by the Hair Doc . Para o estresse do jardim, uma aula regular de ioga, uma sessão de meditação ou qualquer coisa que você ache relaxante (como tomar um banho quente semanalmente ou ler um bom livro) pode evitar que os desafios da vida adormeçam. Mas se grandes tufos de cabelo estão caindo (às vezes como resultado de grande estresse, como perder o emprego, lutar contra uma doença grave ou lidar com depressão pós-parto), consulte seu médico ou dermatologista.

Tente a pilula. Os cabelos rebeldes do lábio superior podem se tornar um problema maior agora para mulheres com predisposição genética para o crescimento de pelos faciais. Como mantê-lo afastado? 'Se você não fuma, tomar um contraceptivo oral pode ajudar a aumentar seus níveis de estrogênio', diz John Romano, MD, dermatologista do Hospital St. Vincent's em Nova York e professor assistente de dermatologia no Weil Medical College of Cornell University. Já está tomando a pílula e ainda está percebendo o crescimento excessivo do cabelo? Coma pães integrais e massas. Estudos mostram que grãos inteiros contêm fitoquímicos, que também ajudam a regular o estrogênio.

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