Cabelo saudável: seus 40 anos

Da revista Health

Economize no estilo. Na casa dos 40, você pode descobrir que anos de exposição a ferros, secadores de cabelo quentes e outros aparelhos deixaram seu cabelo seco e quebradiço. Os folículos na frente do couro cabeludo podem realmente parar de fazer crescer novos cabelos devido a todas as punições, diz o dermatologista John Romano. A boa notícia: o dano é reversível. Simplesmente limite qualquer ferramenta de modelagem de cabelo que coloque muito calor para ocasiões especiais ou alguns dias por semana. Se você usa um secador de cabelo todos os dias, mude para uma configuração mais fria ou sem aquecimento. E evite escovar e lavar o excesso também, dizem os especialistas.

Tome suas vitaminas. É normal sentir grandes flutuações nos níveis hormonais ao entrar na perimenopausa, 6 a 10 anos antes da menopausa. Durante esse tempo, seu cabelo pode ficar cada vez mais fino. Para neutralizar essas mudanças, não custa aumentar seu regime diário de vitaminas. Comece adicionando 2.500 microgramas de biotina (alguns multivitamínicos contêm essa quantidade; verifique o rótulo), uma vitamina B que pode fortalecer a integridade dos folículos capilares e tornar os fios menos propensos a quebrar. Além disso, os ácidos graxos ômega-3, abundantes em peixes como salmão e atum, podem ajudar a estimular o crescimento do cabelo; apontar para duas porções por semana. Não é um grande fã de peixes? Cápsulas de óleo de linhaça ou peixe também funcionam bem, diz Heather Wickless, dermatologista especializada em distúrbios capilares. E se você ainda não está pegando um multi feminino, a maioria dos médicos diz que você deveria. Os nutrientes essenciais, como vitaminas C, D e E e ácido fólico, ajudarão a manter seu corpo e cabelo em boa forma.

Fale sobre queda de cabelo. Cada fio de cabelo geralmente cresce cerca de 2,5 cm a cada dois meses durante quatro anos, depois cai e é substituído por um novo. Mas na calvície feminina, que afeta até 40% das mulheres, o cabelo começa a ficar ralo na parte superior do couro cabeludo e, às vezes, em toda a cabeça. O problema costuma ser hereditário, mas um desequilíbrio hormonal também pode ser o culpado. Felizmente, seu médico pode recomendar o Women's Rogaine (US $ 50 para um suprimento de três meses), uma solução tópica que é aplicada diretamente na área onde está ocorrendo o desbaste, ou ela pode sugerir outros tratamentos para ajudar a estimular o novo crescimento, diz Peter Panagotacos, chefe o departamento de dermatologia do St. Mary's Medical Center em San Francisco.

Embale com proteínas. Enquanto você está tomando medidas inteligentes para proteger sua pele e ossos dos efeitos naturais do envelhecimento, lembre-se também do cabelo. A proteína ajuda muito a manter a força e flexibilidade de seu cabelo - e a maioria das mulheres não ingere os 37 a 50 gramas recomendados por dia. Obtenha mais proteína de alimentos como tofu, carne magra e ovos. Além disso, experimente um produto modelador com infusão de proteína, como o shampoo e condicionador Nexxus Y Serum Younger Looking Hair (US $ 24 e US $ 33, respectivamente).

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