Socorro! Ainda estou grávida!

'Vejo que você tem outro a caminho!' meu vizinho disse depois que eu dei à luz.

Com esse comentário, meu nível de frustração atingiu o teto.

Desde o dia após a minha cesariana, quando insisti em andar pelo hospital Jardim no terraço com a parte de trás da minha camisola do hospital balançando aberta com a brisa - tenho feito exercícios. Mas, 11 semanas após o parto, minha barriga ainda está muito maior do que depois do nascimento das minhas duas primeiras filhas.

O que deu?

Foi só depois de fazer um teste específico (cravando os dedos na área acima do umbigo enquanto estava deitado no chão com a cabeça e as costelas levantadas), descobri que experimentei separação abdominal. Essa é uma boa maneira de descrever o que acontece quando os lados direito e esquerdo de seu antigo pacote de seis se separam em resposta ao seu útero empurrando contra eles.

Embora a maioria das mulheres no pós-parto exiba um pouco dessa separação, uma mulher quem acabou de dar à luz seu terceiro filho - particularmente um whopper de 9 libras e 5 onças - tem maior probabilidade de ter uma separação abdominal maior.

Também desenvolvi uma hérnia umbilical dolorosa. Francamente, a última coisa de que preciso é de outra protuberância na minha barriga balançando, especialmente uma que dói quando carrego o bebê na minha frente. Portanto, agora estou diante de uma barriga flácida de aparência de grávida que não mostra sinais de murchar tão cedo - apesar de minha dieta saudável, muito tempo de amamentação e uma rotina de exercícios ativos.

Acho que é infinito agravante, mas motivador, que Heidi Klum modelou roupa íntima oito semanas após o parto, e atualmente estou obcecada em curar essa separação. Será que a cirurgia de hérnia e a abdominoplastia podem estar no meu futuro?

Talvez não. Encontrei uma treinadora especializada nesta área em particular: Helene Byrne. Ela ajudou uma amiga atlética minha cuja barriga de bebê se recusou a recuar dois anos após o parto. Meu amigo aprendeu uma série de exercícios com Byrne que eliminava a pergunta "Quando é que vai nascer?" comentários.

'Sua barriga flácida é um sinal de frouxidão', disse Byrne. 'Sua musculatura abdominal é fraca e muito longa. Não é incomum que a terceira e a quarta gestações causem maior frouxidão. '

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Mas como faço para corrigir isso? Acontece que o exercício que estava fazendo para ajudar a me livrar da minha barriga provavelmente a estava agravando.

'Todos os exercícios de alto impacto devem ser evitados no período pós-parto devido à frouxidão ligamentar', disse Byrne mim. Portanto, toda a corrida foi um erro. Ela recomenda que as mulheres esperem para retomar os exercícios de alto impacto até as 20 semanas após o parto, 'quando seus tecidos conjuntivos tiverem recuperado a maior parte da densidade anterior'.

E a aula de ioga que fiz? Outro erro. “Posturas de ioga que alongam o abdômen, ou alongam e torcem ao mesmo tempo, ou mesmo a postura do barco, podem exacerbar a diástase, durante e após a gravidez”, disse Byrne. 'Upward Facing Dog estende principalmente as vértebras lombares e, após a gravidez, quase todas as mulheres já estão sobrecarregadas nesta área.'

Eu me encolhi quando aprendi a recomendação de Byrne sobre ioga: 'Para posições que alongam a parede abdominal , Eu sugiro que você espere até cerca de nove meses após o parto. A parte mais lenta da restauração abdominal após a gravidez é o encurtamento abdominal, e você não quer fazer nenhum movimento que impeça esse progresso. '

Foi tão bom estar ativo depois de cair naquele estado sedentário de ansiedade durante minha gravidez e eu quero muito começar minha antiga rotina de corrida junto com aulas de power ioga. Mas por agora - contra-intuitivamente - devo deixar de lado as coisas difíceis se quiser me livrar do meu físico Homer Simpson.

São longas caminhadas e trabalho abdominal localizado para mim. E adivinha? Desde que interrompi a corrida e a ioga, a hérnia umbilical voltou ao meu abdômen.

E nas últimas duas noites, caí no chão da nossa sala de família com o DVD de Byrne, 'contração' e 'escavando' meus músculos abdominais. Talvez seja minha imaginação, mas já me sinto um pouco mais tenso na barriga.

Embora eu provavelmente não vá desfilar na passarela tão cedo, tenho esperança de ver minha antiga forma antes do que mais tarde. No mínimo, posso convencer meu vizinho de que não estou mais grávida.