Valeriana Herbal Sleep Aid ajuda a acalmar mentes inquietas (e pernas)

O 123RFI fez algo realmente estúpido na noite passada e estou pagando o preço por isso hoje, em grande. Acordei depois de me revirar por volta das 3h30. Mas, em vez de fazer o que costumo fazer, que é relaxar e voltar a dormir concentrando-me em pensamentos pacíficos, me atormentei com maus pensamentos do tipo "e se".

Logo, eu estava visualizando coisas perfeitamente horríveis acontecendo aos meus entes queridos. (Tenho certeza de que isso não teve nada a ver com meus filhos de 22 anos de idade, recém-adquiridos motonetas Honda 1984.)

Porque eu acabei com as cápsulas de valeriana, a erva que eu normalmente tomo quando relaxo pensamentos, não corta e a insônia me atacar, em vez disso, peguei alguns comprimidos de Tylenol PM que encontrei na parte de trás da caixa de remédios. Grande erro. Acordei uma hora mais tarde do que de costume, tão grogue e fora de mim que não consegui ir à academia para o meu treino matinal. E quando me sentei para escrever, nada aconteceu - meu cérebro estava frito. Isso vai me ensinar.

Meu erro me lembrou que me desviar do caminho natural de vida que tento tanto caminhar tem suas consequências. Já é meio-dia e ainda estou com a cabeça dura e irritada.

A valeriana tem sido usada há séculos para melhorar a qualidade do sono sem deixá-lo grogue no dia seguinte. Quando tomado antes de deitar, a valeriana pode encurtar o tempo que leva para adormecer e reduzir a probabilidade de você acordar no meio da noite. Além disso, a valeriana relaxa os espasmos musculares, o que a torna útil para aliviar cólicas menstruais dolorosas e dores de cabeça tensionais.

Além do mais, a valeriana é conhecida por não causar dependência e, ao contrário de medicamentos prescritos para dormir ou mesmo sobre os -controle pílulas para dormir que contenham o anti-histamínico difenidramina, não há interação entre valeriana e álcool.

Como qualquer bom curandeiro irá lhe dizer, no entanto, se você está pegando valeriana ou qualquer outro sonífero regularmente, você precisa ajuda a descobrir o que está causando sua insônia crônica.

O estudo randomizado e controlado por placebo comparou os efeitos da valeriana com um placebo para aliviar os sintomas da SPI. Os pesquisadores descobriram que a valeriana melhora a qualidade do sono e reduz a gravidade da RLS para pessoas cujos sintomas de RLS os mantinham acordados à noite e os faziam sentir sono no dia seguinte. Curiosamente, a erva não ajudou as pessoas cuja RLS não os fazia sentir sono.

“O tratamento para RLS inclui benzodiazepínicos e medicamentos gabanérgicos, e valeriana funciona bem como essas duas classes de drogas”, disse o autor do estudo , Norma G. Cuellar, DSN, professora assistente da Escola de Enfermagem da Universidade da Pensilvânia, me disse. “Se você está tomando esses medicamentos para a RLS, a valeriana pode ser uma alternativa”, acrescenta ela. É uma boa notícia se a valeriana funciona para você, porque é mais barata e tem poucos ou nenhum efeito colateral, em comparação com medicamentos frequentemente prescritos para RLS.

“Nós sabemos que você pode tomar até 1200 mg de valeriana. Se funcionar para você, você deve usá-lo ”, diz Cuellar.

Funciona para mim, para aliviar minha insônia ocasional. Então acho que irei à loja de alimentos naturais e comprarei alguns hoje - e irei esconder uma garrafa extra no meu armário para não ficar sem. Valerian da marca Natures Way passou no teste de potência da ConsumerLab.com, um laboratório de testes independente; vários outros produtos valeriana não foram aprovados.