Aqui está quantas calorias o sexo realmente queima (além de como torná-lo mais um treino)

Quando você está no meio de uma sessão de suor na cama e seu coração está disparado a mil por hora, o sexo pode definitivamente parecer um treino. Mas bater e moer é o equivalente a aula de spinning ou fluxo de ioga?

Infelizmente, o sexo não é o queimador de calorias que você pode pensar que é. Um pequeno estudo de 2013 no Reino Unido analisou como uma rodada entre as folhas se acumulava em 30 minutos de esteira. Acontece que o sexo queimava em média 3 calorias por minuto para mulheres e 4 calorias por minuto para homens.

Cada sessão de sexo no estudo durou entre 10 e 57 minutos, significando a queima máxima de calorias para mulheres era 177 e para os homens era 239. Enquanto isso, meia hora na esteira resultou em uma queima calórica média de 213 para as mulheres e 276 para os homens.

Em termos de queima de calorias, fazer sexo não não entregar resultados importantes. A maioria das pessoas precisa aumentar sua frequência cardíaca acima de 120 para realmente incinerar calorias, disse Tom Holland, fisiologista do exercício e nutricionista esportivo certificado. Portanto, qualquer esforço de menor intensidade (como sexo) queimará mais calorias da gordura, o que é bom, mas queimará menos calorias no geral, infelizmente.

Mas o sexo faz o corte como uma atividade física sólida por outro motivo: ele ajuda a construir músculos - quando você faz isso em certas posições, claro. 'pode não estar queimando uma tonelada de calorias, mas você está trabalhando duro', diz Holland. Embora sua traquinagem possa não dar os resultados que você deseja ver na escala, você pode torná-la mais um verdadeiro treino se experimentar posições que aumentem sua força e flexibilidade.

Um super fortalecimento mover? Mulher por cima. Estar no topo e se equilibrar em uma posição semelhante a uma prancha 'poderia realmente trabalhar o núcleo e os braços', diz Holland. Na próxima vez que você se sentir sexy, fique em cima do seu parceiro, ajoelhe-se sobre ele e dobre-se para frente, usando os braços e o núcleo para se manter estável em uma posição modificada de prancha. Ou tente sexo em pé, com os braços estáveis ​​e as mãos contra a parede com seu parceiro atrás de você, para tonificar seus braços, ombros e tronco.

Experimentar outros movimentos de peso corporal no quarto pode ajudar você colhe os mesmos resultados que veria se os fizesse na academia. Apenas certifique-se de não entrar tanto nisso, ao fazer um movimento que pode causar lesões sexuais comuns. 'Concentre-se nos componentes musculares e cardiovasculares', diz Holland.

Mesmo a sessão de sexo mais quente e pulsante não vai construir um núcleo duro como pedra ou bíceps tonificados. Mas você pode contar isso como um treino. . . só não pare de ir à academia regularmente também.