Aqui está o quanto você pode economizar ao emagrecer

Em um estudo da Duke de 2013, os pesquisadores acompanharam os gastos com saúde pelos níveis de índice de massa corporal. O custo médio anual para uma pessoa com um IMC baixo de 19 foi de $ 2.541. Com um IMC de 25 - considerado excesso de peso - era $ 2.893. Com um IMC de 33, o que é considerado obeso, os custos chegaram a US $ 3.439. “O risco de doença começa a aumentar já na extremidade inferior do“ peso normal ””, diz o pesquisador principal Truls Ostbye.

Os complementos não terminam no consultório médico. Um estudo de 2010 da McKinsey estimou que americanos obesos gastam um total de US $ 30 bilhões extras em roupas. Um homem obeso de 40 anos paga o dobro pelo seguro de vida, diz Byron Udell, CEO do site de comparação de seguros AccuQuote.com.

Você também pode não ganhar o que merece. Um estudo de 2012 publicado no International Journal of Obesity pediu aos participantes que avaliassem os currículos com fotos, e os candidatos com sobrepeso recebiam salários iniciais mais baixos e teriam menos potencial de liderança. O preconceito se soma: em média, trabalhadores obesos ganham 2,5% menos do que aqueles com peso normal.

Manter um diário alimentar sempre funciona. Um estudo de 2012 no Jornal da Academia de Nutrição e Dietética descobriu que os participantes que mantinham um diário alimentar perderam seis quilos a mais do que aqueles que não o fizeram. É tudo uma questão de estar atento, diz a pesquisadora principal Anne McTiernan. “É difícil fazer mudanças em sua dieta quando você não está prestando muita atenção.” (Nossa história sobre os melhores aplicativos de saúde gratuitos oferece algumas sugestões sobre as quais usar para monitorar sua dieta.)

Seu programa de bem-estar no escritório pode incluir ferramentas como o treinamento de um nutricionista. Sua seguradora também pode ajudar. Os membros da United Healthcare, por exemplo, podem usar um sistema de treinamento de gerenciamento de peso online gratuito. A Blue Cross Blue Shield também oferece negócios de bem-estar.

Algumas pessoas se saem bem com programas de substituição de refeições porque eliminam as suposições de quanto comer, diz Ted Kyle, conselheiro da Sociedade de Obesidade e fundador de ConscienHealth. (Custos: $ 70 a $ 200 por semana.)

A chave para perder peso, acrescenta Kyle, é encontrar o sistema que funciona melhor para você - e, o mais importante, ajuda a manter o peso a longo prazo.

Um estudo de 2014 publicado na revista Obesity examinou a relação custo-benefício de programas e medicamentos para perda de peso e substituição de refeições. O veredicto: Vigilantes do Peso e o medicamento prescrito Qsymia ofereceram o maior estrondo por dólar em libras perdidas. Os Vigilantes do Peso custam US $ 4 a US $ 11 por semana. Um curso de Qsymia, que é normalmente prescrito para pessoas com IMC de 30 ou mais - e nem sempre coberto pelo seguro - custou US $ 1.366.

Finalmente, o açúcar bariátrico é um método eficaz de perder e manter peso para aqueles que se qualificam (normalmente com um IMC de 40 ou superior) para o procedimento, que pode custar cerca de US $ 20.000 a US $ 25.000. A cobertura do seguro varia muito e normalmente requer pré-aprovação, o que pode ser um processo árduo. Para obter mais informações, encontre um programa de cirurgia bariátrica credenciado em sua área por meio do site da Sociedade Americana de Cirurgia Bariátrica e Metabólica. A maioria oferece seminários informativos gratuitos sobre o procedimento e seus custos, diz Kyle.