Esta é uma maneira de as mulheres serem mais saudáveis que os homens, de acordo com a ciência

Senhoras, agora vocês têm alguns direitos de se gabar apoiados pela ciência: as mulheres podem se exercitar por mais tempo do que os homens antes de ficarem cansadas, de acordo com uma nova revisão científica.

Não é porque as mulheres são mais fortes; os homens são geralmente mais poderosos do que as mulheres em boa forma. Mas aqui está o truque: os músculos das mulheres tendem a ser mais resistentes à fadiga do que os dos homens, o que significa que eles podem executar na mesma intensidade relativa por um período mais longo.

“Eu posso não ser capaz de fazer supino mesma quantidade de peso que um cara grande e musculoso, mas se você pedir a nós dois para realizar uma contração a 100% de nossa força máxima e sustentá-la enquanto pudermos, eu devo ser capaz de superá-lo ', explica o autor do estudo Sandra Hunter, PhD, professora associada de ciência do exercício na Marquette University.

O novo artigo, publicado na revista Medicine & amp; Ciência nos esportes & amp; Os exercícios destacam um grande problema na comunidade científica: muitos estudos - incluindo muitos estudos sobre atividade física e desempenho - são feitos apenas em homens.

Mas rotinas de exercícios projetadas para obter melhores resultados em homens podem não ser tão boas adequado para mulheres, sugere o pequeno número de estudos que envolveram ambos os sexos. Hunter revisou esses estudos em seu artigo e encorajou os cientistas a complementá-los com seus trabalhos futuros.

“O ponto principal do treinamento ou reabilitação é que você tem que fatigar um músculo para aumentar sua força”. Hunter disse à saúde. “Portanto, se homens e mulheres se cansam de maneiras diferentes, eles devem ser tratados de forma diferente”. Isso é especialmente importante durante a fisioterapia após lesões, cirurgias ou um diagnóstico de osteoartrite, ela acrescenta.

A pesquisa mostrou, por exemplo, que as mulheres retêm mais força nas pernas depois de correr uma maratona ou andar de bicicleta durante um longo período de tempo. Em outros testes, as mulheres foram capazes de manter contrações isométricas (pense em fechar o punho ou flexionar um bíceps) por períodos mais longos do que os homens, quando realizadas com a mesma porcentagem de sua força máxima.

Essas medidas não são t apenas relevante em configurações de laboratório. “Executamos esses tipos de contrações estáticas e sutis o dia todo”, diz Hunter. “Eles são importantes para nos segurar, por exemplo, enquanto estamos de pé ou sentados eretos. E sabemos que as mulheres podem fazer isso por mais tempo do que os homens. ”

As vantagens de gênero também variam de acordo com a atividade. As mulheres queimam mais gordura e menos carboidratos do que os homens durante exercícios prolongados, 'o que as prepara para um desempenho, potencialmente por períodos mais longos, se estiverem com a mesma intensidade que os homens', diz Hunter. Mas eles têm corações menores, músculos menores e mais gordura corporal do que os homens, então pode ser difícil para eles acompanhar os homens em um esporte como corrida.

Em uma atividade como nadar, essas diferenças são importantes Menos. “Olhe para Diana Nyad”, diz Hunter. “A primeira pessoa a nadar de Cuba até a Flórida foi uma mulher.”

Isso significa que podemos declarar as mulheres o sexo mais resistente? “É muito tentador dizer isso, não é?” diz Hunter. Mas a resistência pode ser medida de muitas maneiras diferentes, acrescenta ela, e as mulheres certamente não se destacam em todas elas.

Também há muito que a ciência ainda não sabe, um dos principais pontos da nova pesquisa de Hunter. Os estudos existentes mostram que as mulheres têm vantagem quando se trata de fadiga. Mas eles examinaram apenas tarefas ou membros específicos, diz ela, e é difícil pegar essas descobertas e fazer suposições mais amplas.

A resposta, diz Hunter, é que mais pesquisas são necessárias. Um progresso significativo foi feito nos últimos 20 anos, e as mulheres certamente estão mais bem representadas agora do que costumavam ser, tanto em estudos científicos quanto em arenas atléticas do mundo real.

“Para ser claro, as melhores a mulher provavelmente nunca será capaz de ultrapassar o padrinho, simplesmente por causa de diferenças fisiológicas ”, diz Hunter. “Mas por muitos anos essas diferenças foram superestimadas porque não tivemos o melhor pool genético de mulheres competindo contra o melhor pool genético de homens.”

Hunter está confiante de que essas diferenças de desempenho continuarão a diminuir à medida que os programas de esportes femininos crescem e melhoram. Ela também espera que sua pesquisa incentive um futuro onde os pontos fortes e fracos de cada gênero sejam levados em consideração por cientistas, treinadores e profissionais de saúde. “Se pudermos dar às mulheres cuidados sob medida para elas”, diz ela, “podemos realmente ajudá-las a atingir seu pleno potencial.”