Aqui está o que pode acontecer com seu corpo quando você elimina o álcool

A última tendência do Ano Novo não tem nada a ver com álcool - literalmente. Para milhões de pessoas, 1º de janeiro marca o primeiro dia não apenas de um novo ano, mas um janeiro "seco", ou uma pausa de um mês com a bebida. Iniciado pela organização Alcohol Concern do Reino Unido em 2013, o principal objetivo do movimento é ajudar as pessoas a 'redefinir sua relação com o álcool'. Mas o que acontece com seu corpo quando você se torna um abstêmio temporário?

“Nada de ruim”, disse à Health Jamile Wakim-Fleming, MD, hepatologista da Clínica Cleveland. “Só vai ser benéfico.” (Uma advertência: bebedores pesados ​​só devem parar com assistência médica, uma vez que podem experimentar uma forma de abstinência com risco de vida.)

Trinta e um dias de sobriedade podem até ajudá-lo a reduzir a longo prazo: A Estudo de 2016 publicado na Health Psychology descobriu que seis meses após o final de Janeiro Seco, as pessoas que participaram do movimento (mesmo aquelas que não se abstiveram durante todo o mês) relataram beber menos por dia, beber menos dias por semana, e ficar bêbado com menos frequência.

Em geral, menos bebida é uma coisa boa: “Os efeitos do álcool são cumulativos”, diz o Dr. Wakim-Fleming (que não esteve envolvido no estudo). “Se as pessoas bebem um copo por dia desde a adolescência, podem ficar bem depois de 10 ou 20 anos, mas depois de 40 ou 50 anos, podem começar a ter problemas de fígado.”

E embora seja verdade que beber moderadamente (que é uma bebida por dia para mulheres, duas para homens) pode melhorar a saúde do seu coração, pesquisas sugerem que nem todos podem sentir esses benefícios. Além do mais, nosso relacionamento com o álcool pode não ser tão saudável quanto gostaríamos de pensar. Caso em questão: de acordo com estatísticas recentes do governo, cerca de 1 em cada 4 americanos com mais de 18 anos disse que tinha bebido demais pelo menos uma vez no mês anterior.

Inspirado para experimentar Janeiro seco? Aqui está o que você pode esperar durante seu mês sem molho.

Não é segredo que o álcool é carregado de calorias. Com 7 calorias por grama, um copo de vinho padrão (5 onças) pode conter cerca de 130 calorias e uma porção de cerveja (12 onças) quase 330 calorias. E há algumas evidências de que a bebedeira nos alcança: um estudo de 2017 do American Journal of Preventive Medicine descobriu que as pessoas que consumiram álcool pelo menos uma vez por mês durante um ano foram 41% mais probabilidade de ficar acima do peso após um período de 5 anos. (Bingeing, para mulheres, é mais do que quatro copos de álcool em uma sessão.)

É verdade que uma bebida noturna pode ajudá-lo a cochilar mais rápido, mas de acordo com um estudo na revista Alcoolismo: Pesquisa clínica e experimental , o álcool interrompe a fase mais restauradora do sono que ocorre no final da noite.

O álcool pode suprimir o sistema imunológico, o que pode prejudicar sua capacidade de lutar contra uma doença. Mesmo uma noite bebendo muito - neste caso, beber até ficar bêbado - pode interferir na capacidade do seu corpo de produzir citocinas, ou produtos químicos que ajudam a combater infecções, de acordo com o Instituto Nacional de Abuso de Álcool e Alcoolismo. Cirurgia Plástica e Reconstrutiva descobriu que gêmeos que se abstinham de álcool eram considerados mais jovens do que seus irmãos idênticos que bebiam.)

Os participantes do estudo Janeiro Seco de 2016 não apenas beberam menos no final do ano, como também se sentiram mais confiantes ao recusar as bebidas. “Janeiro seco foi associado a hábitos de consumo mais saudáveis ​​em geral”, diz o Dr. Wakim-Fleming. “Mesmo que eles não parassem de beber álcool completamente, eles eram mais propensos a dizer não quando não queriam mais beber.”

Viva isso.