Aqui está o que acontece com seu corpo durante uma aula de ioga aérea

Está bem documentado que sou um grande fã de Savasana, a postura de descanso final no final da aula de ioga. Então, quando soube que as aulas de ioga aérea oferecem sessões particularmente relaxantes de Savasana, me inscrevi para o que achei ser uma aula restauradora no Laboratório de Fitness AntiGravity de Christopher Harrison, na cidade de Nova York. Balançando-se suavemente para a frente e para trás em uma rede? Esse é o sonho de um amante de Savasana.

Assim que a aula começou, no entanto, percebi rapidamente que havia acidentalmente me inscrito para uma sessão de nível aberto. Em outras palavras, eu teria que fazer algumas poses bem intimidantes penduradas de cabeça para baixo para ganhar aquela gloriosa Savasana. Como alguém que nunca - nem uma vez, nem quase - fez qualquer tipo de inversão em uma aula regular de ioga, isso era um grande negócio. Modo de pânico cue. Posso escapar sem que o professor perceba? Eu me perguntei freneticamente. (Era uma aula de seis pessoas, então era um não.)

Mas depois do meu medo inicial, descobri que passar para uma parada de mão aérea com o apoio de um instrutor muito encorajador foi surpreendentemente fácil - e impressionante. Saí da aula sentindo-me extremamente elástico e realizado. Eu pensei que minha pele parecia um pouco brilhante, talvez graças a todo o sangue que correu para o meu rosto. Fiquei tão impressionado com minha experiência que convenci nossa equipe a filmar um vídeo ao vivo do Facebook no AntiGravity Fitness Lab algumas semanas depois. (Você pode conferir aqui.)

Embora a ioga em geral ofereça uma série de benefícios à saúde, eu me pergunto se a ioga aérea poderia oferecer suas vantagens exclusivas. Para descobrir se ficar pendurado de cabeça para baixo é especialmente bom para você, liguei para Allan Stewart, MD, diretor de cirurgia da aorta e codiretor do Valve Center no Hospital Mount Sinai em Nova York.

A resposta , disse ele, é sim e não. Existem muitas razões para amar a ioga em geral: ela pode aumentar a flexibilidade, melhorar a pressão arterial e o colesterol, e até mesmo alisar a cintura. Você colherá todos esses benefícios durante uma aula de ioga aérea. E se você sofre de espasmos nas costas, escoliose ou hérnia de disco, pendurar de cabeça para baixo pode aliviar os sintomas dolorosos. 'Isso pode alongar seus ligamentos e, pelo menos, relaxar temporariamente seus músculos', explica o Dr. Stewart.

Você também pode notar mudanças temporárias em sua pele, como uma melhora nas veias varicosas, uma redução sutil de linhas finas e mais cor em seu rosto, diz o Dr. Stewart. (Daí meu #glow.) Mas a afirmação de que pendurar de cabeça para baixo pode de alguma forma melhorar a circulação geral é simplesmente falsa, diz ele.

Isso porque seu sistema circulatório sabe como direcionar o fluxo de sangue; não precisa da gravidade para ajudá-lo a fazer seu trabalho. Quando você está de pé, o sangue oxigenado é bombeado para todo o seu corpo (incluindo o cérebro) e o sangue desoxigenado retorna ao coração. Ficar pendurado de cabeça para baixo envia mais sangue para a cabeça, mas sangue rico e pobre em oxigênio. 'Você não está aumentando a quantidade de nutrientes no sangue que vai para o seu cérebro', diz o Dr. Stewart, 'e está na verdade reduzindo o fluxo de' bom 'sangue.' Isso explica a sensação de tontura que você tem quando está invertido.

'Não estou dizendo que pendurar de cabeça para baixo seja necessariamente ruim', diz ele. Mas quaisquer efeitos positivos, como rosto vermelho, são transitórios. Se você espera especificamente aliviar a dor nas costas, pode ser melhor usar uma mesa de inversão, que é projetada para uso terapêutico, diz o Dr. Stewart. “Alguns estudos sugerem que pode reduzir a necessidade de cirurgia nas costas se você tiver uma hérnia de disco”, acrescenta. Mas você deve consultar seu médico antes de usar um, ele adverte, 'e certifique-se de que haja alguém por perto que possa ajudá-lo a se livrar dele, caso você fique preso.'

Também é importante observar que algumas pessoas deveriam pule a ioga aérea e as mesas de inversão (e evite ficar totalmente de cabeça para baixo), diz o Dr. Stewart, incluindo 'qualquer pessoa com insuficiência cardíaca, problemas definidos de coluna ou glaucoma'.