Aqui está o que acontece quando você dorme muito pouco

Mais de um terço dos americanos não dorme o suficiente. Isso pode não parecer grande coisa, mas evitar o sono, mesmo por apenas uma hora, pode ter consequências graves para sua saúde e para a economia.

Todos os anos, sono insuficiente custa à economia dos EUA até US $ 411 bilhões, de acordo com um novo relatório do grupo de pesquisa sem fins lucrativos RAND Europe.

Os pesquisadores queriam ver como o sono encurtava, o que significa ficar menos do que o intervalo normal de 7-9 horas por noite - afeta as economias de cinco países diferentes. Usando dados de pesquisa da National Sleep Foundation, eles consideraram três efeitos do sono insuficiente: mortalidade, uma vez que o sono encurtado foi relacionado a cerca de metade das principais causas de morte nos EUA, incluindo doenças cardiovasculares, acidentes, diabetes e hipertensão; produtividade, uma vez que trabalhadores sonolentos são menos produtivos e têm maior probabilidade de não aparecer; e habilidades de desenvolvimento e desempenho educacional prejudicados, o que afeta a renda vitalícia.

“Como seriam esses países - Estados Unidos, Reino Unido, Alemanha, Japão e Canadá - se a proporção de pessoas que dormem menos do que um certo quantidade de tempo realmente melhora? ” perguntou Marco Hafner, líder de pesquisa da RAND Europe e principal autor do relatório.

Os EUA são os que mais perdem com seus cidadãos sonolentos. Os pesquisadores calcularam que trabalhadores privados de sono custam à economia do país cerca de 1,2 milhão de dias de trabalho por ano e até US $ 411 bilhões, cerca de 2% do PIB. O Japão foi o segundo mais afetado, perdendo quase a mesma porcentagem de seu PIB, seguido pela Alemanha e pelo Reino Unido. O Canadá teve os melhores dormentes, mas ainda perdeu 1,4% de seu PIB devido ao sono insuficiente.

O os autores do estudo também descobriram um efeito marcante na saúde devido ao sono insuficiente. Dormir cerca de seis horas por noite está relacionado a um risco 7% maior de mortalidade, e dormir menos de seis horas está relacionado a um risco 13% maior. “Não é um problema pequeno”, diz Hafner. “Parece não ser apenas uma questão de saúde pública, mas também uma questão econômica.”

Embora pareçam desanimadores, as descobertas também apontam para soluções. No estudo, praticar mais atividade física está relacionado a um sono melhor, assim como não fumar. E embora o estudo não tenha informações suficientes sobre dispositivos eletrônicos, usá-los menos à noite pode melhorar a duração e a qualidade do sono, diz Hafner.

“Como sociedade, precisamos pensar cada vez mais no sono , ”Hafner diz. “Quando você ouve de líderes empresariais ou políticos que eles podem dormir cerca de quatro horas e ficar bem, e que todo mundo que precisa dormir mais é um covarde, fica cada vez mais provado que está errado.”