Rouquidão e ressaca: dor de garganta depois de beber

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Prevenção
Outros fatores
Para levar

Depois de uma noite de bebida, é não é incomum que uma ressaca seja acompanhada por dor de garganta e voz rouca.

O álcool pode secar sua boca e garganta. Quando combinada com uma noite de conversas ou gritos com música alta, essa secura pode causar uma inflamação desconfortável na garganta e nas cordas vocais.

O álcool também é um diurético, o que significa que faz você urinar com mais frequência e aumenta o quantidade de água perdida de seu corpo. O consumo excessivo de álcool pode levar à desidratação, que pode causar náusea e tontura.

Neste artigo, vamos examinar as melhores opções de tratamento para dor de garganta depois de beber - e ver maneiras de prevenir isso. ocorrendo em primeiro lugar.

Como acalmar sua garganta depois de beber

Uma série de opções de venda livre (OTC) e remédios caseiros podem ajudá-lo a aliviar sua garganta e voz cordões após uma noite de bebedeira. Você provavelmente já tem tudo de que precisa para a maioria desses remédios em sua casa.

Mantenha-se hidratado

Beber muita água ou outros líquidos pode ajudá-lo a combater os efeitos desidratantes do álcool.

Beber também pode causar desequilíbrios eletrolíticos devido ao aumento da micção. Consumir alimentos ou bebidas que contenham sódio, potássio e outros minerais essenciais também pode ajudar a repor esses eletrólitos.

Alimentos integrais e densos em nutrientes, como folhas verdes escuras, abacates e brócolis são a melhor fonte de eletrólitos. , mas se sua ressaca está dificultando a ingestão de alimentos sólidos, você também pode tentar consumir uma bebida esportiva com baixo teor de açúcar, suplementos de eletrólitos ou caldo de sopa.

Descanse

Conseguir bastante de repouso dá a sua garganta e cordas vocais a oportunidade de curar. Se você acordou até tarde na noite anterior, pode ter dormido menos horas do que o normal e a privação de sono pode estar contribuindo para a sua fadiga.

Mesmo que você dormisse uma noite inteira, pesquisas descobriram que beber muito reduz a qualidade do sono nos estágios finais do sono.

Enxágue com água salgada

Muitas pessoas acham que gargarejar com água salgada as ajuda a aliviar dores de garganta.

Para fazer uma lavagem com água salgada, tente misturar entre um quarto e meio colher de chá de sal com 8 onças de água morna.

Tome um gole da água e gargareje no fundo da garganta por cerca de 30 segundos. Repita conforme necessário.

Banho de vapor

Respirar a umidade do ar com vapor pode ajudar a reduzir a irritação e a dor na garganta. Você também pode tentar encher a pia com água quente e cobrir a cabeça com uma toalha enquanto respira o ar quente.

Pastilhas para a garganta

Chupando pastilhas, balas ou pastilhas para tosse pode estimular a produção de saliva que ajuda a hidratar a garganta.

Muitos losangos OTC também contêm ingredientes como hexilresorcinol, que fornecem alívio para dores de garganta.

Bebidas quentes com mel

Muitas pessoas acham quente o chá ajuda a acalmar a garganta irritada. Muitos tipos de chá, como o chá verde ou o chá de gengibre, também têm propriedades antiinflamatórias que podem ajudar a controlar a irritação.

A cafeína pode ter efeitos desidratantes, portanto, se você quiser beber chá verde, pode usar uma variedade sem cafeína.

O mel é um remédio caseiro para dores de garganta e tosse há gerações. A maioria das evidências é anedótica, mas um estudo de 2013 descobriu que ajudou a reduzir a dor na garganta após a cirurgia de tonsilectomia.

Medicamentos antiinflamatórios não esteroidais (AINEs)

De venda livre AINEs, como ibuprofeno ou naproxeno sódico, podem ajudar a reduzir o inchaço e a inflamação na garganta. Os AINEs também podem ajudar a aliviar as dores de cabeça causadas pela bebida.

Como prevenir dor de garganta e outros sintomas de ressaca

A única maneira segura de evitar uma ressaca ou qualquer um de seus sintomas é evitar beber em primeiro lugar. Desfrutar de uma noite fora com bebidas não significa que você está condenado a passar o dia seguinte no sofá.

Você pode reduzir suas chances de desenvolver uma ressaca seguindo estas dicas.

Beba com moderação. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças definem moderação como uma bebida para mulheres e duas bebidas em um único dia para homens.
Evite bebidas com alto teor de congêneres. Congêneres são subprodutos do processo de fermentação que foram associados a sintomas de ressaca mais graves. Uísque, tequila e conhaque são ricos em congêneres, enquanto vodka, gim e rum contêm baixos níveis.
Beba água durante a noite. Manter uma garrafa de água à mão pode ajudar a manter a garganta úmida durante a noite e reduzir o risco de desidratação. Como regra geral, é uma boa ideia consumir um copo de água para cada bebida alcoólica que você toma.
Evite clubes ou bares barulhentos. Ter que falar em música alta pode esticar suas cordas vocais e deixar sua garganta dolorida e áspera na manhã seguinte.
Durma bastante na noite anterior. A fadiga causada pela privação de sono pode contribuir para os sintomas da ressaca. Dormir o suficiente na noite antes de sair pode ajudar a garantir que você esteja bem descansado com antecedência.

Outros fatores possíveis

Muitos clubes e outros lugares que servem bebidas alcoólicas também tocam música alta. Gritar, cantar ou falar alto pode tensionar as cordas vocais e deixá-lo com a voz rouca no dia seguinte.

Se você estiver em um lugar particularmente quente ou se não estiver bebendo água o suficiente, sua boca e garganta podem ficar secas, mesmo se você não estiver bebendo álcool.

Suas cordas vocais normalmente são cercadas por um muco protetor, mas se esse muco secar, suas cordas vocais correm o risco de serem danificadas.

O álcool também enfraquece o sistema imunológico, o que pode torná-lo mais suscetível ao desenvolvimento de uma infecção viral que causa dor de garganta.

O resfriado comum e a maioria dos tipos de gripe geralmente levam pelo menos 24 horas para causar sintomas após a infecção. É improvável que você desenvolva sintomas na manhã seguinte a beber, a menos que já tenha o vírus em seu corpo.

O consumo de álcool também pode causar surtos de doença do refluxo gastroesofágico (DRGE). Um sintoma comum da DRGE é dor de garganta.

Takeaway

Muitas pessoas experimentam dor de garganta e voz rouca ao acordar com ressaca.

Existem algumas maneiras de aliviar uma dor de garganta, incluindo descansar, beber chá ou tomar pastilhas. Manter-se hidratado e descansar bastante são duas das melhores estratégias para reduzir os sintomas de uma ressaca.

Beber com moderação e manter-se hidratado durante a noite pode ajudar a prevenir uma ressaca antes de começar.