Como a estrela de '2 Broke Girls', Beth Behrs, superou sua ansiedade

Beth Behrs, estrela de 2 Broke Girls e autora do novo livro The Total ME-Tox (US $ 16; amazon.com) abre a Health sobre sua abordagem para saúde e bem-estar. A atriz credita sua criação por ajudá-la a se manter equilibrada: 'Crescendo, estávamos sempre andando de bicicleta e fazendo caminhadas', diz ela. “Meus pais se exercitam no dia a dia. Não se trata apenas de perder peso, mas de ficar livre de estresse. ' Aqui, Behrs nos conta como ela alivia a ansiedade, o que faz uma reforma do corpo realmente durar e muito mais.

Perceber que amor-próprio é igual a fortalecimento. A ênfase é o autocuidado. É sobre fazer tudo o que você precisa fazer que o faz se sentir bem e leva a mais amor-próprio.

Ataques de pânico e ansiedade. Quando reservei 2 Broke Girls, estava dividindo um apartamento de um quarto e comendo Top Ramen. Então, toda a minha vida mudou durante a noite. Eu me lembro de usar, tipo, um vestido Forever 21 em liquidação em um grande evento e olhar para todas essas garotas que gastaram milhares em um estilista. Havia tantas coisas mudando que meus ataques de pânico ficaram ainda piores. Aprendi a Meditação Transcendental, priorizo-a e arranjo tempo para praticar 20 minutos duas vezes ao dia. Isso tem ajudado tremendamente.

Ficar menos ligado ao meu telefone. Você se senta no sofá com ele quando chega do trabalho ou se levanta de manhã e é a primeira coisa que pega. Tenho tentado muito deixar o telefone em outro lugar e apenas brincar com meu cachorro ou ler um livro de verdade, em vez de estar no Instagram ou no Facebook.

Encontre algo divertido e acessível. Se você tem um treino que odeia, por que se submeter a ele? A mesma coisa com a comida. É uma questão de equilíbrio.

Salada de frango e espinafre. Vou fazer frango com limão e um molho super fácil com suco de limão, mostarda Dijon, sal, pimenta, mel e salsa finamente picada e alho, e simplesmente jogar tudo sobre uma cama de espinafre.

Hoje. Eu planejava responder e-mails. Mas cheguei em casa exausto e queria rastejar para a cama - e foi o que fiz. Meditei e dormi por uma hora e depois voltei aos meus e-mails.

Ginger. É picante e poderoso, e tem um gosto tão bom. Também adoro chá de gengibre; dá-lhe uma sensação de conforto "em casa com a sua avó". Eu gostaria de pensar que sou eu!

Estar perto de cavalos. Foi assim que minha organização SheHerdPower nasceu. É um programa de terapia eqüina para sobreviventes de agressão sexual e abuso sexual.

Estou fazendo as pessoas rirem. Eu poderia estar vestido com um cupcake grande com chantilly no rosto e não parecer nada fofo, mas se estou fazendo as pessoas rirem, me sinto tão forte, confiante e sexy.

'Ação é movimento com inteligência. ' B.K.S. Iyengar, o fundador do estilo de ioga Iyengar, disse isso. Eu amo essa mensagem.