Como um ataque de pânico em um avião me forçou a finalmente enfrentar minha ansiedade

Lembro-me do momento em que perdi o controle. Eu tinha acabado de correr em um aeroporto movimentado com meu marido para pegar um vôo internacional. Chegamos ao portão e estávamos esperando que nosso grupo de embarque fosse chamado, quando de repente senti um calafrio na parte inferior do meu corpo. Começou nas panturrilhas, subiu até as coxas e finalmente se acomodou na estômago. Eu sabia que algo estava errado, mas não sabia o quê. Não tivemos tempo para pensar sobre isso, porém, e embarcamos no avião minutos depois.

Nossos assentos não estavam próximos um do outro, e em vez disso, eu estava sentado ao lado de um homem mais jovem com fones de ouvido. Depois que a aeromoça fechou os compartimentos superiores e verificou se todos estavam usando os cintos de segurança, ela começou a conduzir as instruções de segurança pré-vôo. E foi então que aconteceu: comecei a chorar. Mordendo os lábios, suando na testa, choro feio. Naquele momento, percebi que era a primeira vez que meu marido e eu estávamos em um avião desde que tínhamos filhos. Eu não conseguia parar de pensar no avião caindo, e se ele caísse, o que aconteceria com meu filho e minha filha. Quem cuidaria de nossas contas e finanças pendentes? Quem executaria nossos testamentos? Tentei o meu melhor para me acalmar, mas não consegui. Eu não queria assustar o homem ao meu lado, então fiquei sentado lá em silêncio, fingindo que minhas lágrimas eram causadas pelas aberturas de ventilação no teto.

Alguns dias depois, fui ver meu médico. Eu contei a ela o que aconteceu e admiti que haviam ocorrido situações semelhantes antes, todas precedidas pela mesma sensação de frio na parte inferior do meu corpo. Quando fui forçada a refletir sobre isso, percebi que essas situações já ocorriam na minha infância. Eu sempre os atribuí ao fato de que era uma pessoa preocupada demais com o futuro - imaginei que era o tipo de pessoa que prosperava quando estava com medo, no limite ou oprimida. Era quem eu era.

Mas, na verdade, não estava prosperando nesses momentos de puro terror. E, por meio dessa conversa honesta com meu médico, finalmente recebi um diagnóstico: ansiedade.

Obter esse diagnóstico foi apenas o primeiro passo. Para superar minha ansiedade, eu precisava aprender a me tornar mais consciente de meus gatilhos. O maior? Ser esposa e mãe. Eu freqüentemente tinha pesadelos depois de assistir a segmentos de notícias assustadores e tive que aprender a dizer a mim mesmo: 'Isso provavelmente não vai acontecer.' Isso nem sempre faz os pensamentos intrusivos desaparecerem, mas definitivamente me ajuda a me dar uma perspectiva.

Agora estou tomando remédios para minha ansiedade, o que fez uma grande diferença, pois finalmente me abri para os amigos e família sobre o que estou passando. Agora, as pessoas próximas a mim podem sentir quando estou me sentindo inadequada ou prestes a ter um ataque de ansiedade. Para me ajudar, eles dizem coisas como 'Chrissy, respire fundo' ou 'Você está na sua cabeça agora e criando cenários falsos que nunca acontecerão'. Eles também me lembram de dar um passo para trás e reservar algum tempo para mim quando eu precisar. Quer isso signifique ir para a academia, ir para a cama mais cedo ou simplesmente comer uma refeição nutritiva, essas pequenas táticas de autocuidado me ajudam a recuperar minha sanidade e minhas forças.