Como o exercício pode melhorar sua vida sexual

No novo livro Fitter Faster (US $ 17, amazon.com), o jornalista de saúde Robert J. Davis e o treinador de celebridades Brad Kolowich Jr. compartilham mais um motivo excelente para suar a camisa.

Você ' Provavelmente já ouvimos que exercícios regulares podem reduzir o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas, diabetes ou osteoporose. Mas um número crescente de pesquisas mostra que ele pode ter outro efeito mais surpreendente: melhorar sua vida sexual.

Nos homens, o exercício regular parece ser um Viagra natural. Está associado a um menor risco de problemas eréteis. Em um estudo, homens de meia-idade sedentários designados para participar de um programa de exercícios vigorosos por nove meses relataram atividade sexual mais frequente, melhoria da função sexual e maior satisfação. Aquelas cujos níveis de condicionamento físico aumentaram mais viram as maiores melhorias em sua vida sexual.

Pesquisas com mulheres descobriram que aquelas que são fisicamente ativas relatam maior desejo sexual, excitação e satisfação do que mulheres sedentárias. Em um experimento incomum, mulheres jovens que praticavam ciclismo intenso por 20 minutos e assistiam a um filme classificado para menores mostraram maior excitação sexual fisiológica (medida por um dispositivo que avalia o fluxo sanguíneo vaginal) do que as mulheres que não se exercitaram antes de ver o filme. / p>

O aumento do fluxo sanguíneo ajuda a explicar por que os exercícios também levam a uma melhor função sexual nos homens. Uma autoimagem aprimorada com o exercício também pode desempenhar um papel. Homens e mulheres que se exercitam podem ter maior probabilidade de se sentir sexualmente desejáveis, o que pode levar a um sexo melhor. O mesmo pode acontecer com maior força, flexibilidade e resistência que resultam de exercícios.

Além disso, a atividade física - especialmente o treinamento de força - pode aumentar os níveis de testosterona, o que pode aumentar o desejo sexual em homens e mulheres. No entanto, o overtraining pode ter o efeito oposto, reduzindo os níveis de testosterona. De fato, um estudo recente descobriu que homens que fazem exercícios muito vigorosos regularmente tendem a ter libidos mais baixos. Embora essa seja uma preocupação potencial para atletas de elite ou outros que se esforçam ao máximo sem uma recuperação adequada, não é algo com que a maioria de nós precise se preocupar.

Quanto ao efeito do sexo no exercício, o A sabedoria convencional há muito diz que a atividade sexual pré-competição reduz a agressão e a força. Como disse o treinador de Rocky Balboa no filme Rocky, "as mulheres enfraquecem as pernas".

Mas a pesquisa rendeu pouco apoio para essa crença. Um estudo, que envolveu ex-atletas do sexo masculino, mediu a força de preensão na manhã após terem feito sexo com suas esposas e, em seguida, repetiu o teste depois que os homens se abstiveram por pelo menos seis dias. Não houve diferenças nos resultados do teste. Da mesma forma, outro estudo com atletas do sexo masculino descobriu que a atividade sexual não afetou o desempenho em um teste de estresse de bicicleta. No entanto, os indivíduos que fizeram sexo duas horas antes do teste tiveram frequências cardíacas mais altas durante a recuperação pós-exercício.

No geral, a pesquisa sugere que o sexo antes da atividade física não tem efeitos negativos, contanto que haja um atraso de pelo menos duas horas e a atividade sexual também não envolve álcool, drogas ou perda de sono. Na verdade, é possível que o sexo possa até melhorar o desempenho atlético, ajudando as pessoas a relaxar.

Mas muito permanece desconhecido, incluindo se as mulheres são afetadas de forma diferente dos homens. É provável que o impacto do sexo na atividade física varie de pessoa para pessoa.

Se você está se perguntando se o sexo conta como exercício, depende da duração e da intensidade de seu ato sexual. Um estudo com adultos jovens descobriu que a atividade sexual queimava, em média, três ou quatro calorias por minuto. (Homens queimavam mais do que mulheres.) O nível de intensidade foi considerado moderado, comparável ao de caminhada ou tênis de duplas.