Como sair com amigos mais magros pode ajudar você a perder peso

Pessoas que querem perder peso são mais propensas a passar mais tempo com outras pessoas cuja massa corporal é semelhante à sua, diz um estudo publicado no mês passado na revista Obesity. Mas eles também podem ter mais sucesso em perder peso incluindo pessoas mais magras em suas redes sociais.

Isso é o que os pesquisadores descobriram quando perguntaram a mais de 9.000 adultos de 18 a 65 anos sobre suas metas de peso e seus companheiros mais próximos. . No entanto, eles dizem, seus resultados não pretendem sugerir que as pessoas abandonem seus amigos atuais - ou façam novos com base apenas no peso. Na verdade, eles esperam que suas descobertas incentivem as pessoas a serem mais confiantes em si mesmas, não mais exclusivas em seus grupos de amigos.

Para o estudo, os participantes foram questionados se queriam ou não perder peso, e para listar as quatro pessoas com quem eles passaram mais tempo livre ou com quem interagiram mais por telefone, e-mail, mensagens de texto ou mídia social. Eles também foram solicitados a descrever a constituição física dessas quatro pessoas em relação à sua. Em seguida, os pesquisadores monitoraram como suas redes sociais e suas massas corporais mudaram ao longo de um ano.

Eles descobriram que as pessoas que queriam perder peso costumavam passar mais tempo com pessoas que também carregavam quilos extras . Mas quando os participantes passaram mais tempo com pessoas mais magras ao longo do ano, os pesquisadores notaram algo: essas pessoas tiveram mais sucesso em perder peso.

Ter menos de 100 interações com uma pessoa mais magra estava associado a apenas uma fração de libra perdida. Mas, à medida que as pessoas passam mais tempo juntas - e têm centenas e até milhares de interações - o efeito se torna mais substancial.

Como o estudo não rastreou o que essas pessoas estavam fazendo juntas, os autores não podem dizer exatamente por que esse é o caso. “Eles podem estar saindo para comer; eles podem estar indo para a academia; eles podem estar fazendo algo totalmente não relacionado ”, diz o autor principal Matthew Andersson, PhD, professor assistente de sociologia na Baylor University em Waco, Texas.

Andersson, que conduziu a pesquisa enquanto estava na Yale University, diz lá Existem muitas teorias sobre por que a perda de peso parece ser contagiosa nas redes sociais. (Seu co-autor, Nicholas Christakis, MD, PhD, o codiretor do Yale Institute for Network Science, estudou como outros hábitos saudáveis ​​e não saudáveis ​​podem se espalhar de maneiras semelhantes.)

Esses mecanismos “ pode incluir hábitos de atividades compartilhados, hábitos alimentares compartilhados, atividades recreativas ou de lazer compartilhadas, ou normas, expectativas ou preferências compartilhadas que outros possam ter para o comportamento ou aparência de alguém ”, diz ele. Em outras palavras, pode ser mais fácil para as pessoas perderem peso se estiverem passando tempo com alguém que vê exercícios ou alimentação saudável como uma prioridade, como um personal trainer ou um amigo que se preocupa com a saúde.

Mas ao mesmo tempo, aponta Andersson, há muitas outras influências em jogo. “Os laços de amizade com pessoas magras não são o princípio e o fim de tudo”, ele enfatiza.

“Não queremos enviar a mensagem de que os indivíduos devem ser superficiais na escolha de quem passar o tempo com socialmente ”, diz ele. Em vez disso, “as pessoas devem ter tempo para lembrar que mesmo uma meta aparentemente pessoal como perder peso, na verdade, tem fatores sociais profundamente influenciando seu sucesso”.

Andersson incentiva todos a cultivar laços com uma variedade de pessoas, independentemente do tipo de corpo , e recorrer a diferentes indivíduos em diferentes momentos de suas vidas para atingir seus objetivos pessoais de saúde. E ele espera que, ao aumentar a conscientização sobre essas possíveis influências na perda de peso, sua pesquisa possa capacitar as pessoas a serem mais confiantes e receptivas em todas as situações sociais, não menos.

“Os indivíduos provavelmente deveriam simplesmente ter maior consciência de como seus amigos podem estar influenciando-os ”, diz ele,“ e então tome decisões sobre amizades a partir daí ”.