Como a caminhada me ajudou a curar meu corpo e a controlar meu diabetes tipo 2

À medida que passava mais tempo fora de casa, me sentia mais em casa no meu corpo, inspirado pelo ambiente e conectado a algo maior do que eu.

Em maio de 2018, no topo de uma montanha perto de San Diego, Califórnia, me senti mais em paz do que em mais de uma década.

Eu tinha acabado de deixar dois empregos em um período de 5 meses sem um plano de backup. Recentemente, fui diagnosticado com diabetes tipo 2 e acabei de me despedir do meu seguro de saúde. Por que eu estava tão calmo?

Ao olhar para fora do cume, respirei fundo algumas vezes, saboreando a sensação de serenidade que havia encontrado, quando a resposta me atingiu como um trem de carga.

Não vi a desgraça e a tristeza de uma doença crônica - vi isso como uma oportunidade de finalmente cuidar de mim e priorizar minha saúde

Eu cresci como um garoto atlético , começando com ginástica e torcida no ensino fundamental e se envolvendo em diferentes esportes no ensino médio. Eu era uma líder de torcida all-star e do time do colégio, entrei para a equipe feminina de remo da Universidade do Kansas e fui uma paraquedista de competição depois da faculdade.

Trabalhei com alguns dos melhores treinadores, nutricionistas e treinadores em cada esporte de que participei, então tive todas as informações de que precisava para viver uma vida feliz e saudável.

No entanto, como muitas pessoas, a vida me deu uma mão difícil. Eu sobrevivi a uma agressão sexual na faculdade e as consequências disso foram crivadas de muita bebida para anestesiar a dor e evitar flashbacks.

Fiz escolhas questionáveis ​​devido a uma grave falta de autoestima. Minhas notas caíram, levando a uma mudança completa no meu curso de estudo, seguido por períodos de ideação suicida.

Eu enterrei essa dor tão profundamente que não percebi de onde ela vinha, apenas senti seus efeitos. Além disso, 23 dos meus amigos morreram durante os 4 anos em que pratiquei pára-quedismo e abandonei o desporto quando o meu treinador foi condenado por duas acusações de agressão sexual.

Eu me sentia como um saco de pancadas e a vida continuava dando golpe após golpe

Depois que me aposentei do pára-quedismo, voltei para minha carreira corporativa. Olhando de fora, foi uma transição suave. Eu tinha de tudo: um salário de seis dígitos, assistência médica de nível platina fornecida por meu empregador, uma grande casa em San Diego, um carro novo e a capacidade de viajar internacionalmente por capricho.

Apesar de ter todas as informações e recursos de que precisava para cuidar de mim e levar uma vida saudável, o trauma foi insuportável. Não importa quantas vezes eu me mudei ou mudei de carreira, minha dor me seguia aonde quer que eu fosse.

À medida que minhas responsabilidades aumentavam no trabalho e mais pessoas e clientes dependiam de mim, comecei a ter ataques de pânico quase diariamente, às vezes duas vezes por dia. Eu estava bebendo uma garrafa de vinho sozinha depois do trabalho com mais frequência do que não.

Ser diagnosticado com diabetes tipo 2 salvou minha vida

Sei que dizer "diabetes é a melhor coisa que já me aconteceu" pode parecer ridículo, mas foi um grande catalisador para a mudança . Foi sério o suficiente para me tirar da minha névoa induzida pelo trauma, mas não "muito sério" para me fazer jogar a toalha na vida.

Sou grato por meu médico ter sido capaz de tornar o controle do diabetes fácil de entender.

Embora haja uma série de fatores que afetam nossos níveis de açúcar no sangue, ela os reduziu a quatro categorias:

• nutrição
• exercícios
• medicação
• estresse

Se eu me encontrasse fora de meus limites-alvo, fiz a varredura neste quadrante. O que eu comi ontem? Mudei meu corpo por pelo menos 30 minutos? Estou tomando meus medicamentos conforme prescrito e na hora certa? Como estou administrando meu estresse?

Se eu quisesse ser o melhor paciente com diabetes que meu médico já viu, não poderia tomar sorvete no café da manhã ou terminar uma garrafa de vinho de uma só vez.

Eu limpei meu plano de nutrição e comecei a prestar atenção em como a comida me fazia sentir, de olho nos ingredientes que mantinham meu açúcar no sangue regulado ao longo do dia.

Eu ajustei alarmes para me lembrar de tomar meus medicamentos e fiz uma produção a partir disso, com meu marido cantando, "hora de tomar seus remédios!" toda vez que os alarmes disparavam.

Comecei a andar por 30 a 45 minutos pela manhã, o que rapidamente se tornou minha parte favorita do meu dia

Sem rolar, sem verificar as manchetes, sem verificar e-mails, apenas acordar e andar.

Quando concentrei minha atenção na minha saúde logo pela manhã, descobri que o resto do meu dia parecia que não estava escapando de mim e me tornei muito protetor com desta vez.

Nessas caminhadas, pulei os podcasts e a música e, quando fiquei sozinho com meus pensamentos e os sons da natureza ao meu redor, consegui clarear minha cabeça.

Depois de um tempo, minha caminhada pela vizinhança ficou mais fácil, então mudei para as trilhas locais e comecei a caminhar.

À medida que passava mais tempo fora de casa, me sentia mais em casa no meu corpo, inspirado pelo ambiente e conectado a algo maior do que eu.

Este era um exercício que não parecia exercício. Isso não foi apenas ótimo para minha saúde física, contribuindo para a perda de mais de 30 quilos desde meu diagnóstico, mas também foi incrível para minha saúde mental.

Então, comecei a explorar o que isso realmente significava. Em uma viagem de mochila pela Ilha Catalina em junho de 2018, eu conectei os pontos entre o trauma e como ele se manifestou em minha mente e corpo.

Saber que o ar livre me ajudou a curar de maneiras tão poderosas que eu queria compartilhar essa história com quem quisesse ouvir.

Meu marido e eu vendemos tudo o que tínhamos e compramos um Chevrolet Chevy Van 1998 para viver em tempo integral enquanto explorávamos aonde “rastrear meus sentimentos” poderia nos levar.

Desde aquele dia fatídico em 2018, hospedamos mais de 200 eventos nos Estados Unidos, compartilhando a história de como as caminhadas me ajudaram a curar minha mente e corpo.

Em novembro, estamos lançando nossa campanha “Faça uma caminhada, Diabetes” com um programa de 30 dias para o mês de conscientização sobre o diabetes.

Fizemos parceria com um nutricionista, terapeuta natural e defensores do diabetes para abordar três das quatro áreas que afetam os níveis de açúcar no sangue no corpo: nutrição, movimento e estresse.

Temos a missão de caminhar 1 milhão de milhas para conscientizar sobre a diabetes e, embora eu adore fazer isso sozinho, será muito mais divertido fazer isso com nossa comunidade. Vamos derrotar o diabetes juntos, um passo de cada vez. Junte-se a nós em hikingmyfeelings.org/diabetes para saber mais.