Como eu finalmente me libertei de um caso de marasmo de dois meses

Este ensaio foi extraído do novo livro de Jen Hatmaker, Of ​​Mess and Moxie: Wrangling Delight Out of This Wild and Gorgeous Life ($ 23, amazon.com).

Conversa com meu marido, Brandon:

E lamento dizer a você, mas sua pontuação também não é boa. Não consigo nem falar sobre e-mails. Minha Bíblia parece um peso de chumbo inútil. Eu não sinto que estou levando cuidados com a pele a sério o suficiente. Também comi um pote de queijo pimentão. Toda esperança está perdida.

Mas pelo menos você está trabalhando nessa tendência melodramática.

Eu essencialmente caí em um caso de marasmo de dois meses, preso pela inércia e oprimido por os requisitos de fuga. Em meus melhores dias, nossa vida é difícil, mas durante meus dias ruins, eu procuro no Google "finja minha própria morte e desapareça", que Brandon pode chamar de melodramático, mas ele é apenas um homem com uma mente estável e não pode ser confiável.

Aqui está a chatice sobre o marasmo: os próprios esforços necessários para se levantar são as mesmas coisas para as quais você perdeu energia. Os remédios mais simples parecem pesos sugados do fundo do oceano. Sua mente sabe fazer isso, mas sua vontade se recusa a cooperar. O que deixa sua mente furiosa e atolada de vergonha, o que faz sua vontade cravar os pés e chafurdar, o que faz você perceber que está se voltando contra si mesmo. Você é seu pior inimigo. Ninguém pode me oprimir como eu.

Como eu acabei saindo desse funk? Nada milagroso aconteceu, exceto um dia eu disse, Isso é o suficiente. Praticamente nada mudou naquele dia. Ou o próximo. Essas coisas não são histórias de sucesso da noite para o dia, porque se levou três meses e 459 escolhas preguiçosas e insalubres para travar, levará algum tempo para sair. Além disso, o trabalho necessário é um trabalho antiquado, ordinário e monótono que carece do apelo da gratificação instantânea e do toque especial de um milagre não solicitado. Eu gostaria de ter notícias melhores sobre como se libertar, mas aparentemente nós só temos que pegar uma pá e começar a cavar.

Querido, se você está preso na maré, deixe-me apresentar alguns dos trabalhos que me puxou, um minúsculo momento de cada vez.

Primeiro, fiz uma lista de tudo o que estava atrasado. Tarefas inacabadas são uma nuvem de destruição sobre minha cabeça. A energia emocional que eles roubam de mim é insuportável. Então, eu os anotei para ter um controle sobre eles, em vez de deixá-los flutuando sem nome, não gerenciados, não identificados. Era irônico, porque cada item de linha poderia ser realizado em minutos, na melhor das hipóteses, em um dia, na pior das hipóteses: envie essas coisas, devolva isso, marque esses compromissos, responda a esses e-mails (me entregue, Senhor), examine aquele contrato, envie em dinheiro para aquela coisa da escola (às vezes um zilhão, escola pública gratuita, minha opinião), pegue essas coisas, retorne aquele telefonema, termine de escrever aquele artigo. Responsabilidades atrasadas contribuem fortemente para minha espiral de vergonha, e anotá-las e riscá-las lentamente foi um benefício instantâneo, literalmente. Inacreditável o peso que rola quando a pilha de trás começa a encolher.

Em segundo lugar, a casa. Pelo amor de Oprah, a casa. Eu sou uma daquelas pessoas irritantes que exigem organização e descompactação. Oh, viver pacificamente no caos entre as pilhas em vez de, hipoteticamente, latir para os humanos que vivem comigo e invejar a todos por serem tão desleixados. Mas não. Esse não é o meu destino na vida. Uma casa desordenada e desorganizada tem uma correlação direta com minha mente desordenada e desorganizada.

Então, lançamos outro gráfico de tarefas. Mas este era simples e repetitivo: todo mundo tinha uma tarefa por dia, e era a mesma coisa todas as semanas. Não era para pagar, porque a recompensa era morar na minha casa de graça. As crianças já haviam feito essas tarefas antes, mas sem regularidade, principalmente depois que eu virei um lunático. Agora tínhamos formalizado um pouco, e a manutenção da casa era mais consistente. Não permitir que nossa morada caísse em entropia era uma cura mental. O gráfico pode ser imperfeito, mas mesmo uma estrutura frouxa restaura a ordem de minha turbulência interna. A simples criação de um plano proporciona alguma dignidade, o que é um poderoso combatente da marasmo.

Terceiro, ser pai. Obviamente, meus cinco filhos são perfeitos e acertam As e falam palavras de amor uns com os outros constantemente, mas é claro que seus colegas os influenciaram mal, porque eles se tornaram maníacos. Isso certamente não teve nada a ver com o distúrbio de torpor de sua mãe, porque as crianças nunca são o termômetro simplesmente exibindo a temperatura de seus pais. Tenho certeza de que a digressão deles foi apenas uma coincidência.

Então, de qualquer maneira, aconteceu uma coisa em que as crianças eram horríveis e brigavam e eu fui para o meu quarto chorar por causa dessas crianças terríveis com quem fiquei preso, e eu de repente pensei em seis - seis - momentos adoráveis ​​que meus filhos haviam planejado naquele mesmo dia e eu ouvi: Você está apenas percebendo os momentos ruins e ignorando os bons.

Então, começamos o Brag Board. (É apenas um quadro-negro, mas podemos dar um grito rápido para a Chalkboard Paint People por reformular completamente e se tornar o queridinho do Pinterest? Quero dizer, havia quadros-negros em Little House on the Prairie. Eles não são novos, é tudo Estou dizendo.) Sempre que pegamos alguém sendo gentil, prestativo, gracioso ou incrível, nós o anotamos, grande ou pequeno. Tem que ser sobre outra pessoa, porque minha prole escreveria: Foi tão incrível como eu descarreguei a máquina de lavar louça.

Engraçado: não tenho certeza de que eles tiveram mais momentos brilhantes ultimamente, mas tenho certeza de que estou percebendo agora. Evidentemente, veremos exatamente o que estamos procurando. Isso significa que tive que seguir uma ou duas crianças em busca de uma pequena coisa boa para dizer? Sim. Mas pegar crianças em sua bondade é totalmente melhor do que repreendê-las apenas em suas lutas, e o Brag Board puxou toda a família alguns graus.

Finalmente, fiz uma lista de todas as práticas que me fazem sentir saudável . Não surpreendentemente, notei que a maioria estava ausente na minha maré: cozinhar, ler bons livros, limitar o tempo de tela, comer bem, namorar noites, fazer caminhadas, agendar tempo com um conselheiro, estar fora, orar, trocar o pijama (isto é uma coisa para trabalhar em casa), passando tempo com meus amigos. Tudo comum, nada de novo ou dramático. São principalmente pedaços que se encaixam nas lacunas da vida. Simplesmente dediquei algum tempo aos meus alimentos básicos, talvez apenas um por dia.

Nenhum deles foi executado imediatamente. Ao longo de algumas semanas, lentamente implementei práticas mais saudáveis, uma de cada vez. Não foi revolucionário sentar-se com o último romance de Alan Bradley (“Sempre que estou um pouco triste, penso em cianeto, que reflete perfeitamente meu humor.” - Flavia), nem o mundo ficou certo após a primeira entrada no Brag Borda. O gráfico de tarefas não resolveu a crise, nem a atualização dos e-mails.

Mas todos juntos, ao longo de semanas, apenas fazendo o trabalho, pouco a pouco, cavando fundo em busca de diligência e graça e melhores práticas, o marasmo recuou. Essas medidas nos tornam saudáveis ​​e completos, porque deixamos de sucumbir à desordem e à vergonha. Infelizmente, não é um trabalho sofisticado ou rápido, mas é eficaz.

Se você se sente travado hoje, posso sugerir abordar a estagnação de uma forma razoável, um pequeno elemento de cada vez? Sozinhos, nenhum é monumental, mas juntos eles colocam pequenas pedras de pavimentação fora da lama, abrindo um caminho de volta à saúde, de volta à vibração.