Como perdi 100 quilos após um diagnóstico de diabetes tipo 2

Irma Flores tenta caminhar pelo menos 3 milhas por dia. (VICTOR HA / IRMA FLORES) Nasci no México, e minha família veio para os Estados Unidos quando eu tinha seis meses. Quando eu era pequena, minha mãe se gabava de que era maravilhoso viver em um país onde havia tanta comida. No café da manhã, ela me servia um prato de quatro ovos e eu comia todos.

Quando eu era adolescente, sonhava em acordar magro, mas nunca o fiz. Eu ainda comia como se devesse aproveitar ao máximo essa fartura de comida que me cercava. Tenho 5'4 'de altura e, eventualmente, meu peso chegou a 250 libras. Açúcar e gordura eram meus melhores amigos. Todos os dias, eu comia entre 3.000 e 4.000 calorias, com um litro diário de Coca normal e muita junk food. Não conseguia andar dez passos sem suar.

Tive vergonha de ir a uma academia
Em 1998, desenvolvi diabetes gestacional pela segunda vez. Após o parto, meu médico me disse que eu tinha pelo menos 80% de chance de desenvolver diabetes tipo 2 se não perdesse peso e mudasse minha dieta e hábitos de exercícios. Meu pai morreu de complicações da doença, minha mãe está com ela há 15 anos, tanto dos meus irmãos como da minha irmã, e da minha avó. Como hispano-americano, eu sabia que minha herança étnica me colocava em maior risco de contrair a doença.

Além do mais, sou o diretor de serviços da equipe médica de um grande hospital, então vejo os resultados todos os dias das decisões prejudiciais das pessoas. Eu sabia o que precisava fazer. Eu simplesmente não fiz isso.

Certa vez, fui para uma academia, mas fiquei tão envergonhado até de entrar nesta sala cheia de pessoas magras e em forma que não voltei. 'Talvez amanhã', eu dizia a mim mesma. 'Talvez amanhã.'

Então um daqueles amanhã se tornou o dia do meu diagnóstico: 23 de outubro de 2003.

Eu estava com muita sede e fome, e estava levantar-se várias vezes à noite para usar o banheiro. Eu também estava lidando com uma infecção por fungos que teimosamente se recusava a ir embora. Meu ginecologista considerou esses sintomas e sugeriu que testássemos meu açúcar no sangue.

Era 295 mg / dl - alto demais. Um nível normal seria 180 mg / dl após uma refeição. E um teste de açúcar no sangue de longo prazo, a hemoglobina A1C, era de 15%, cerca de duas vezes mais alto do que deveria ser. A maioria das pessoas saudáveis ​​tem uma hemoglobina A1C de 4,5% a 6% e as pessoas com diabetes deveriam ter uma hemoglobina A1C de 7% ou menos, de acordo com a American Diabetes Association.

Eu tinha diabetes tipo 2.

Próxima página: Sua cruzada sobre o diabetes O medo das complicações me transformou em uma cruzada sobre o diabetes
Desde então, me tornei uma espécie de 'cruzada sobre o diabetes'. Por exemplo, um dia, a caixa do supermercado, uma mulher hispânica corpulenta, passou meus itens pelo scanner e disse: 'Vejo que você também está fazendo dieta'. Eu disse a ela que não estava fazendo dieta - essas escolhas eram apenas parte da minha vida diária. Eu disse a ela que nosso povo é propenso a desenvolver diabetes e que precisamos escolher nossos alimentos com algum cuidado para evitá-lo.

Embora eu não tenha atendido a todos os avisos que as pessoas me deram que teriam me ajudado evitar diabetes, ainda quero ajudar outras pessoas a ficarem longe da doença. Quanto a mim, percebi que não era tarde demais, ainda poderia agir para evitar as complicações do diabetes. O diagnóstico de diabetes colocou em mim o temor de Deus, assim como outros medos.

Eu tinha medo de perder um pé, ficar cego, morrer cedo ou sofrer outras complicações que me impedissem de criar meus dois filhos. Lembrei-me de meu pai, que gritava de dor por causa do dano nervoso em seus pés, e lembrei-me dele morrendo muito jovem após seu sexto ataque cardíaco.

Após meu diagnóstico, meu médico me encaminhou para o Instituto Whittier para Diabetes, que fica no hospital onde trabalho, Scripps Memorial Hospital La Jolla. Comecei a tomar metformina, um medicamento que reduz o açúcar no sangue, bem como medicamentos para minha pressão arterial e colesterol. Passei por programas de educação nutricional e de diabetes e aprendi, finalmente, como ter uma relação saudável com a comida.

A comida não é mais um luxo para se entregar. É o combustível para o meu corpo. Quando penso em comida, penso 'O que meu corpo precisa para melhorar hoje? Tomei duas porções de leite e uma de frutas hoje, então preciso dos meus vegetais. '

E comecei a me exercitar. Eu uso um aparelho elíptico em casa de 15 a 30 minutos, três vezes por semana. Comprei alguns sapatos de caminhada e comecei a usar um pedômetro na cintura para ver o quão longe estava andando a cada dia. Agora, asseguro-me de cobrir cerca de cinco quilômetros por dia.

Os quilos foram diminuindo até que cheguei a 149. Recuperei um pouco, mas ainda estou mais leve hoje do que quando tinha 15 anos. O melhor de tudo, meu A1C - aquele teste que mostra seu nível geral de açúcar no sangue nos últimos meses - agora é de 5,7%, o que eu acho incrível.

Ajudando meus filhos a evitar o diabetes tipo 2
Também sou um defensor do diabetes em casa e estou fazendo alguns progressos. Como sobremesa, meu filho de 13 anos e minha filha de 9 podem receber gelatina sem açúcar com um monte de chantilly desnatado por cima. Quando sirvo suco para eles, eu dou água. Só temos refrigerantes diet em casa e todos comemos porções razoáveis.

Quando fui diagnosticado com diabetes, meu filho também era obeso. Com escolhas alimentares inteligentes e um estilo de vida ativo, ele definitivamente diminuiu. Ainda estamos lutando para fazer minha filha comer seus vegetais, o que é um desafio. Quando eu testo o açúcar no sangue, o que faço pelo menos quatro vezes por dia, às vezes meus filhos dizem 'Ai, parece que está doendo'. Uso esses momentos como lição para ensiná-los a importância de evitar a doença que tem causado tanto dano em nossa família.

Alguém me disse uma vez que diabetes era uma 'sentença de morte'. Mas não precisa ser assim. Estou mais saudável do que era quando era adolescente. Diabetes não precisa ser o fim da corda; pode ser o começo de uma saúde melhor para nós.