Como planejo ir de flácido para fabuloso em 2010

Por Julie Upton, RD

Acho que as resoluções de ano novo quase sempre levam as pessoas ao fracasso. Em vez de tomar decisões, prefiro definir várias metas de nutrição e condicionamento físico ao longo do ano.

Algumas das minhas metas anteriores incluem me tornar totalmente vegano por três meses, correr uma meia maratona com menos de 1 hora e 40 minutos, e completar o Hawaii Ironman.

Este ano, por alguma razão inexplicável, decidi me dar um gol de verdade (também conhecido como HOLY CRAP!). Então, me inscrevi para a Gore-Tex TransRockies Run.

A corrida é de seis dias de corrida de Buena Vista, Colorado, a Beaver Creek no final de agosto. Ele cobrirá 113 milhas e terá 25.000 pés de escalada em altitudes de até 12.500 pés. Ah, e eu tenho que fazer tudo isso com um parceiro, essencialmente conectado pelo quadril, durante todo o evento. Felizmente, minha namorada Sheila é tão distorcida quanto eu - ela é uma ultracorrida experiente e está sempre pronta para um desafio.

Além de rasgar alguns quilos de pudge, quero ver se consigo para o nível de condicionamento físico que eu tinha há vários anos - antes de ter um joelho com escopo, hipoteca jumbo e mais milhas de passageiro frequente do que eu poderia usar.

Ter uma meta de mega fitness também tem o bônus adicional de melhorando minha dieta geral. Na verdade, em um estudo recente publicado no American Journal of Clinical Nutrition, os pesquisadores descobriram que os indivíduos que gastaram 500 calorias por dia, cinco dias por semana, sentiam fome na manhã antes do café da manhã, mas ficou mais satisfeito antes de iniciar um regime de exercícios por quatro semanas.

Contanto que você não use a comida como recompensa por treinar, isso pode fornecer o benefício de ajudá-lo a se sentir mais satisfeito com menos calorias. E toda vez que vou querer aquela sobremesa ou doce extra, parte do meu cérebro vai me lembrar que o que eu como vai impactar minha capacidade de chegar ao fim de uma corrida de seis dias nas Montanhas Rochosas. Quanto mais saudável eu como, mais difícil serei capaz de treinar.

Se você estiver pronto para um desafio, esses sites têm algumas ótimas ideias para eventos que colocarão sua forma física à prova:

Susan G. Komen 3-Day for the Cure: Uma caminhada de caridade de 60 milhas para o câncer de mama durante três dias.

Team In Training, eventos esportivos para beneficiar a Leucemia & amp; Lymphoma Society: escolha entre maratonas e triatlos a vários outros eventos.

Butterfied e Robinson ou Backroads: passeios de bicicleta ou caminhadas de vários dias com ótimas opções em todo o mundo.