Quantas vezes você deve fazer cocô por semana? Um médico pesa

Todo mundo faz cocô. É uma função biológica vital que livra o corpo de bactérias, fibras, células, água e matéria vegetal indigesta (veja: cocô de milho). Mas, embora todo mundo faça isso, não fazemos todos com a mesma frequência. Enquanto alguns podem ter uma reunião com o banheiro todas as manhãs no mesmo horário, outros podem ter horários de cocô menos previsíveis.

Então, com que frequência você deve fazer cocô? Jean Marie Houghton, MD, que pratica gastroenterologia com UMass Memorial Health Care em Worcester, Massachusetts, disse à Health que a frequência "média" é entre três vezes por dia e a cada três dias - "e todo o resto!" A Dra. Houghton diz que a maioria das pessoas tem sua rotina bem estabelecida, “e embora possa variar com o tempo e com atividade ou dieta, é bastante previsível.”

Ela enfatiza que se você se sentir bem, seu Frequência de cocô “ideal” provavelmente está no caminho certo. Sua regra prática: não se preocupe muito com o número. “Se você for três vezes por dia e se sentir bem - perfeito!” ela diz. No entanto, se você vai com tanta frequência e se sente inchado, desconfortável ou com necessidade urgente de fazer cocô, isso não é normal e deve ser tratado com um profissional médico. E se você está fazendo cocô mais de três vezes por dia, mas isso é bastante normal para você, provavelmente você está bem, mas certifique-se de que seu médico concorda apenas para estar seguro, sugere o Dr. Houghton. pode ocorrer uma mudança na programação por uma série de razões. O Dr. Houghton diz que as mudanças hormonais - pense: durante a menstruação, durante a gravidez ou perto da menopausa - podem afetar a cadência do cocô. E conforme você envelhece, as coisas tendem a desacelerar em geral, o que também pode ser verdade para o número de idas ao banheiro, diz ela.

Mudanças em sua dieta também podem tornar seus cocôs imprevisíveis ou desconfortáveis. Para se tornar mais regular, o Dr. Houghton sugere evitar alimentos processados ​​e se sobrecarregar com fontes naturais de fibras - alimentos como feijão, nozes, sementes e vegetais. Manter-se hidratado com água e fazer muitos exercícios também deve ajudar a movimentar as coisas.

No entanto, se de repente você estiver fazendo cocô mais ou menos do que o normal, vale a pena conferir com seu médico, Dr. Houghton diz.

Podemos aprender muito sobre nossa saúde por meio de nosso cocô, não importa quantas vezes fiquemos em segundo lugar. Há um punhado de sinais de alerta a serem observados ao identificá-los. Faça um exame para verificar se você já viu sangue nas fezes; experimente uma mudança significativa no tamanho, cor ou frequência de seus cocôs; ou se você sentir dor ao fazer cocô, diz o Dr. Houghton. E se você tiver um histórico familiar de doenças gastrointestinais, é sempre bom compartilhar essas informações com seu médico.