Como um sobrevivente de ataque cardíaco faz exercícios com segurança

Um monitor cardíaco ajudou Nancy Kirk a superar seu medo. (NANCY KIRK)

Pessoas com diabetes correm alto risco de doenças cardíacas (mais de 75% morrem de derrame ou ataque cardíaco).

Pode ser um pouco assustador fazer exercícios se você tiver uma doença cardíaca ou tiver tido um ataque cardíaco, mas com o monitoramento adequado, isso pode ser feito. Os exercícios podem baixar o açúcar no sangue, fortalecer o músculo cardíaco, diminuir a pressão arterial e criar uma sensação de bem-estar - todos fatores que podem ajudá-lo a evitar problemas futuros.

Nancy Kirk, 60, relações públicas consultor em Omaha, Nebraska, foi diagnosticado com diabetes tipo 2 em 2001, teve um ataque cardíaco em 2005 e foi submetido a uma cirurgia de ponte de safena um ano depois.

Trabalhando em um centro de reabilitação cardíaca
Kirk começou exercitar-se no programa de reabilitação cardíaca do Creighton University Medical Center em Omaha após o ataque cardíaco e depois continuar por 15 meses até a cirurgia de ponte de safena. Ela recomeçou após a cirurgia de ponte de safena assim que obteve a aprovação do cirurgião.
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'No início de cada sequência, eu ficava seis semanas em um monitor cardíaco sempre que fazia exercícios, o que me dava certa confiança de que não iria exagerar', diz Kirk.

Kirk diz que a princípio ela não entendeu por que deveria se exercitar para aumentar sua frequência cardíaca quando eles me colocaram em medicamentos pesados ​​para reduzir minha frequência cardíaca e pressão arterial. Foi muito contra-intuitivo. '

As enfermeiras explicaram que, com exercícios, seus músculos se tornariam mais eficientes no uso de oxigênio e isso resultaria em menos trabalho para o coração. 'Então eu continuei', disse ela.

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Monitoramento durante o exercício
Sempre há pelo menos duas enfermeiras e um fisiologista do exercício supervisionando o programa , Diz Kirk. Kirk começa com um aquecimento de baixo impacto, incluindo alongamentos, depois faz intervalos de cinco minutos começando com 'braços' - uma máquina com alças que você puxa para frente e para trás sem mover os pés. Ela então usa uma bicicleta ergométrica, pesos livres, uma máquina de remo, degraus de escada e depois volta para os braços.

'Cada pessoa tem uma rotina ligeiramente diferente - tenho artrite forte nos quadris, então a esteira dói, mas posso fazer escadas em vez disso. '

Kirk diz que as enfermeiras medem sua pressão arterial antes e depois da sessão de exercícios e verificam o açúcar no sangue e o peso, bem como registram qualquer mudanças nos medicamentos.

Esses registros vão para o cardiologista, e seu progresso é monitorado em exames trimestrais. Ela paga US $ 35 por mês.

'É mais barato do que muitas outras academias', diz Kirk. Ela acrescentou que é bom se exercitar com pessoas em condições semelhantes, 'em vez de ter que andar de bicicleta ao lado de um 20 e poucos em um collant bonito'.

'Além disso, é ótimo ter enfermeiras no local o tempo todo, só para garantir. '