Como uma mulher fez ainda mais exercícios após um diagnóstico de diabetes

Aumentar os exercícios pode aumentar sua energia e controlar o açúcar no sangue. (FOTOLIA)

Sempre que digo a amigos que meu colchão tem décadas e que tenho dor lombar, seus olhos se abrem. Essa expressão facial repetida me fez pensar que, sim, poderia haver uma conexão. Outra pista é uma experiência que tive recentemente, quando dormia em um colchão de hotel fabulosamente confortável.

Meu marido tentou arrancar meus dedos dos cantos do colchão, mas eu não conseguia me mexer. Eu queria morar lá. É hora de um novo colchão.

Isso é exatamente o que o Better Sleep Council, o braço educacional da International Sleep Products Association em Alexandria, Virgínia, me disse. Manhãs difíceis e sono satisfatório longe de casa são grandes indícios de que meu colchão está tão acabado. Na verdade, se eu for pela garantia, meu colchão acabou há algum tempo. Embora as garantias possam durar 10 anos ou mais, geralmente cobrem defeitos, não conforto ou suporte.

E o conforto é o que começa a diminuir após cinco a sete anos. “Um colchão gasto é como um tênis de corrida velho”, diz Bert Jacobson, professor de saúde e desempenho humano na Universidade Estadual de Oklahoma. “Ele perde seu suporte e seu conforto.” Ele também falha no importante teste de neutralidade. De acordo com o quiroprático Scott Bautch, especialista em ergonomia e ex-presidente do Conselho de Saúde Ocupacional das Associações de Quiropraxia Americana, “O objetivo é que sua coluna seja neutra. Se o seu colchão permite que sua coluna se curve para cima ou para baixo, isso não é saudável para a circulação sanguínea ou para o descanso de seus músculos. ”

Os americanos sabem uma coisa ou duas sobre o descanso prejudicial à saúde. Na verdade, 7 em cada 10 de nós têm problemas para dormir (e eu definitivamente sou um deles, já que comecei a pensar das 3 às 4 da manhã como hora de leitura), de acordo com a National Sleep Foundation. Dor, gravidez, menopausa ou insônia podem tornar o sono uma lembrança da infância. E não tirar uma soneca completa - cerca de sete a nove horas por noite - torna as conversas nada agradáveis ​​no café da manhã. Mais sério é o efeito da insônia na saúde: confunde o pensamento e pode aumentar os riscos de obesidade, diabetes, doenças virais, doenças cardíacas e depressão.

É claro que colchões não fazem milagres, diz Clete Kushida , MD, diretor do Centro de Pesquisa do Sono Humano da Universidade de Stanford. “A pequena contribuição que os colchões fazem é uma superfície que não causa dor e estresse aos músculos, que permite que você se deite confortavelmente.”

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Mesmo assim, mesmo que um bom palete não seja um avanço médico, para esses ossos doloridos, ficar confortavelmente deitado parece avançado. Também parece simples. Comprar colchões, no entanto, é outra questão. Durante minha incursão inicial em uma loja de colchões local, percebi que teria que me deitar em muitos colchões. Sob luzes fluorescentes. Na frente de vendedores de terno que falavam sem parar. Na minha primeira tentativa, usei saia e, conforme caía de um lado para o outro, pensei mais no comprimento da saia do que no conforto do colchão. Também não fiquei satisfeito com as perguntas do vendedor. Eu gosto de uma cama macia ou dura? Eu queria uma rainha ou um rei? Espuma ou bobina? Eu queria gastar uma boa parte dos fundos da faculdade dos meus filhos ou ir mais barato? Eu não tinha, percebi, a menor idéia. É bom saber que tipo de colchão existe, mas a única coisa que realmente importa é o conforto, diz Scott D. Boden, MD, diretor do Emory Orthopaedics and Spine Center em Atlanta. “E nenhum colchão é para todos.” Mais sobre diabetes e exercícios

Cachinhos Dourados tinha um controle intuitivo sobre isso, é claro. Ela queria tentar algo novo. Meu marido, ao que parece, não era. Assim como demorou muito para apresentar o hábito de comer na cama ao meu esposo (desde então ele se acostumou a se sentir meio fatigado enquanto dormia), a ideia de uma nova cama encontrou resistência. Ele finalmente concordou com o colchão, mas não com as compras.

Esse empecilho não é incomum. “As mulheres são as principais compradoras de colchões”, diz Leona Wightman, vice-presidente de merchandising da Serta International em Hoffman Estates, Illinois. “São elas que estão sofrendo.”

A maioria das mulheres em média menos de sete horas de dormir e, de acordo com a National Sleep Foundation, têm mais problemas para adormecer e permanecer dormindo do que seus cônjuges. Então, eu estou sozinho. Enquanto eu trotei de loja em loja - de calças compridas desta vez - estou determinada a encontrar a felicidade. Tiro os sapatos e subo em um colchão após o outro. Eu testo um que combina bobinas, espuma e câmaras de ar nos dois lados. O ar é fácil de perder (apenas o toque de um botão na cabeceira do colchão), mas tenho que sair da cama para pegar o que parece ser um minúsculo secador de cabelo para inflá-lo novamente. Eu pulo em bobinas, às vezes afundando, às vezes com um baque.

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Em seguida, experimento a espuma da memória. O vendedor me deixa enfiar a mão dentro de uma luva de espuma simulada para sentir como é legal. Então, enquanto estou em posição fetal, ele está batendo em seus concorrentes, deixando-me saber que eu seria um idiota crédulo por comprar o que eles distribuem. Eu deito de costas. “Quantas lojas você já foi?” ele pergunta.

Apesar da estranha troca social, eu registro uma coisa: eu amo duas camas. Um sistema de bobinas tão recheado como bolo de frutas (bobinas, espuma, ar, pillow top) por cerca de US $ 2.200. O outro é um modelo de espuma com memória que me faz sentir acolchoado na posição certa, nem pouco, nem muito, exceto por um preço de US $ 2.400, que me parece um pouco alto.

Eu faço o que pode ser minha vida um momento de brilho: eu ligo para o hotel com a cama dos sonhos que me levou a esta caçada em primeiro lugar.

—Dorothy Folz-Gray, ex-insônia

Mas como o guru de colchões David Perry, editor executivo e redator de colchões da Furniture Today , uma publicação comercial semanal em Greensboro, Carolina do Norte, afirma: “Como seria maravilhoso ter um lugar celestial casulo. Quanto você pagaria por essa experiência? Qual o preço que você paga por uma boa noite de sono? ” Bem, de acordo com Furniture Today , 56% de nós estão dispostos a gastar US $ 1.000 ou mais por esse pedaço de paz.

Vou para o próximo revendedor e, como se Estou indo para o espaço, encontramos meu 'número de sono' perfeito, no sentido do ar. Para encontrá-lo, um vendedor me pede para dizer quando me sinto bem apoiado enquanto ele libera o ar do colchão por controle remoto. Tenho 20 opções de ar, ele explica - o que, diz ele, é como ter 20 camas.

Vemos uma imagem na tela do meu corpo na cama, as manchas vermelhas em áreas de alta pressão. Eu estou nas minhas costas. Nunca durmo de barriga para cima, mas hoje me ajuda a ser educada. Minha coluna lombar, onde dói cronicamente, está vermelho brilhante na tela. O vendedor aumenta meu número de sono até que toda a minha coluna fique vermelha. Embora a cama seja muito confortável, não gosto de ter tantas opções. Quando subo na cama, acabo com a seleção. Mais sobre diabetes e exercícios

Então, faço o que pode ser minha vida um momento de brilho: ligo para o hotel com a cama dos sonhos que me trouxe nesta caçada em primeiro lugar. Negócio fechado, certo? Uh-uh. Os fabricantes de colchões nomeiam as camas de hotel de maneira diferente das camas de varejo, mesmo que os colchões sejam basicamente os mesmos. Sem vontade de abrir um hotel, ligo para um lojista que vende a mesma marca. Ele encontra seu equivalente no varejo e pronto! Em uma semana, chega um colchão grande e gordo. Eu amo isso. Meu marido adora. Como a Cachinhos Dourados, finalmente encontrei a cama que é "perfeita".