Como uma mulher com diabetes tipo 2 lida com a depressão

Certas atividades, como o registro no diário, podem ajudar a aliviar a depressão. (CORBIS)

Pessoas com diabetes correm alto risco de depressão, mas existem maneiras de lidar com ela além dos antidepressivos.

Quando Joan, 72, uma enfermeira aposentada de San Diego, começou a se sentir deprimida, seu médico ignorou suas queixas. 'Ela disse:' Oh, não, você está apenas fazendo demais ', e esse tipo de coisa', lembra ela. Mas Joan sabia melhor. Ela estava perdendo a paciência com o marido e ficando chateada consigo mesma por não conseguir controlar bem o diabetes. (Clique aqui para saber mais sobre os sintomas da depressão.)

Joan acredita que sua depressão está relacionada ao diabetes tipo 2. - Isso meio que te deixa pra baixo porque não há fim à vista. Você apenas tem que manter sua vontade de continuar se regulando e fazendo um bom trabalho (controlando a doença), e então, quando você não se exercita, você se sente culpado por isso ', diz ela.

Os antidepressivos podem - ou não - ajudar
Finalmente, seu médico prescreveu Prozac, mas Joan descobriu que a droga causava tremores em suas mãos. (Prozac está entre uma série de medicamentos que podem agravar o 'tremor fisiológico', um tipo normal de movimento involuntário que geralmente não é visível a olho nu.) Então ela parou de tomá-lo. E porque ela é alguém que tem muitas reações a medicamentos, ela não experimentou outros antidepressivos.
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Em vez disso, Joan está tendo um curso que ensina novas pessoas com diabetes e depressão abordagens para estressores em suas vidas e como alterar seu comportamento. Todas as semanas, os alunos se envolvem em alguma atividade destinada a aliviar a depressão, como escrever um diário.

Os alunos são incentivados a fazer algo divertido, como ligar para um amigo ou ir ao cinema - qualquer coisa para quebrar o padrão de isolamento que ocorre quando as pessoas deprimidas se retiram das atividades de que gostavam. (Clique aqui para outras opções não medicamentosas para lidar com a depressão.)

'A outra coisa na minha aula é que todas as semanas temos nosso objetivo relacionado ao diabetes, porque sabemos que até melhorias modestas no açúcar no sangue podem aparecer no humor deles ', diz Susan Guzman, PhD, psicóloga sênior do Behavioral Diabetes Institute em San Diego, Califórnia, que lidera a aula de Joan. Um pequeno estudo piloto realizado por pesquisadores da Universidade da Virgínia, publicado em 2007, descobriu que um rápido aumento da glicose no sangue, de antes de uma refeição até depois de uma refeição, estava associado a humor negativo em pacientes com diabetes tipo 2.

Gerenciar o diabetes pode ajudar a evitar a depressão
Definir metas para o controle do diabetes ajudou muito Joan. Ela tem verificado o açúcar no sangue de forma mais rotineira. Sua hemoglobina A1C caiu um ponto. E ela começou uma rotina de exercícios que envolve uma hora de aeróbica de natação cinco vezes por semana. Além disso, compartilhar experiências em sala de aula com outras pessoas que estão no mesmo barco foi edificante.

"Fica muito bem em saber que tem bons amigos que se preocupam com você", diz ela. , 'e às vezes você percebe que há pessoas em situação pior do que você.'

Joan diz que seu relacionamento com o marido melhorou e ela se sente melhor consigo mesma quando vai ao médico. 'Nas últimas duas vezes não fui lá e chorei', diz ela.