Como a perda de sono afeta seu coração

Dormir muito pouco demonstrou ter efeitos negativos no coração, e muitos estudos relacionaram isso à hipertensão. Agora, um pequeno novo estudo publicado na revista Hypertension descobriu que o sono encurtado está conectado a alguns marcadores negativos, especialmente quando ocorre fora do horário noturno normal.

No estudo, que foi conduzido em uma Universidade de Laboratório do sono de Chicago, 26 jovens adultos saudáveis ​​foram designados para uma semana de sono encurtado, com apenas cinco horas de sono por noite. Metade das pessoas dormia durante as horas noturnas normais, e metade dormia durante o dia - uma programação familiar para os trabalhadores de turno, que não mantêm o horário normal de trabalho das 9h às 5h Os pesquisadores mediram a pressão arterial e a frequência cardíaca durante o dia, os níveis urinários de norepinefrina, um hormônio do estresse que pode aumentar a pressão arterial, e a variabilidade da frequência cardíaca, a variação dos intervalos batimento a batimento usados ​​como um indicador de risco cardiovascular. p>

A pressão arterial não mudou em nenhum dos grupos, o que pode ser resultado da curta duração do estudo. Mas, para todos no estudo, a restrição do sono resultou em uma frequência cardíaca mais alta durante o dia. O grupo que dormiu durante o dia viu ainda mais mudanças; eles tinham níveis mais elevados de norepinefrina urinária e menor variabilidade da frequência cardíaca à noite, quando estavam acordados. “Há uma consciência geral de que quando a variabilidade da frequência cardíaca é reduzida, este é um marcador de risco cardiovascular aumentado”, diz a principal autora do estudo, Dra. Daniela Grimaldi, professora assistente de pesquisa da Escola de Medicina Feinberg da Northwestern University.

Grimaldi e seus colegas ficaram particularmente preocupados com o que viram durante o sono de ondas lentas, normalmente a fase mais restauradora para o corpo. “A pressão arterial cai, a frequência cardíaca diminui, realmente permite que o corpo se recupere”, explica Grimaldi. Mas, em ambos os grupos com restrição de sono, a frequência cardíaca realmente aumentou, especialmente para o grupo que dormia durante o dia - sugerindo que, em condições como o trabalho por turnos, as pessoas podem não ser capazes de se recuperar totalmente.

Mudar o horário de trabalho não é possível para todos, e os pesquisadores estão tentando descobrir o que pode ajudar a neutralizar os efeitos negativos do trabalho por turnos para o coração. “Enquanto isso, a única coisa que podemos sugerir às pessoas é uma combinação de alimentação saudável, atividade física, tentar dormir o máximo que podem e minimizar todas as outras condições de estilo de vida que também podem levar ao risco cardiovascular”, Grimaldi diz.