Como o apoio social pode ajudar na depressão pós-parto

Os terapeutas costumam lembrar às mães com depressão pós-parto as instruções dadas às passageiros dos aviões sobre as máscaras de oxigênio. Se você estiver viajando com uma criança, é aconselhável colocar sua própria máscara antes de colocar uma no seu filho. Você não pode ajudar seu filho se você desmaiou por falta de oxigênio. É o mesmo princípio com a depressão: faça o que é melhor para você, para que possa fazer o melhor para o seu bebê.

Obter ajuda em seus próprios termos

'A falta de apoio social pode contribuir para depressão pós-parto ', diz Ann Dunnewold, PhD, uma psicóloga com sede em Dallas que se especializou em depressão pós-parto. 'E mais apoio social é fundamental para torná-lo melhor.'

O segredo, ela acrescenta, é tê-lo em seus próprios termos. “Às vezes a sogra vem para ficar com o bebê, mas o que a nova mãe precisa é que ela lave a roupa. Para ajudar, todos precisam se perguntar o que a mãe realmente quer. '

Amy Sky, 47, de Toronto, poderia escrever um livro sobre a importância do apoio social após o parto. Depois de sofrer de depressão pós-parto angustiante com seu primeiro filho, durante a qual ela teve o apoio do marido, mas sem ajuda profissional, ela tomou medidas cuidadosas para evitar as mesmas circunstâncias.

Ela contratou uma parteira que tinha experiência com depressão pós-parto para assisti-la no parto, contratou uma governanta e uma enfermeira e comprometeu-se a ficar de cama por seis semanas após o nascimento do bebê. 'Eu planejava apenas amamentar e dormir, e deixar a natureza seguir seu curso', diz ela.

O investimento em ajuda doméstica valeu a pena

Embora ela tenha sofrido de depressão pós-parto novamente, 'Meu os sintomas eram cerca de 30% tão graves quanto da primeira vez. Desta vez, em vez de ter medo de estar enlouquecendo, apenas considerei os episódios como sintomas temporários que passariam. '

Grupos de apoio, grupos psicoeducacionais e grupos de pais também podem ser extremamente úteis, diz Ruta Nonacs, MD, diretora associada do Center for Women's Health no Massachusetts General Hospital em Boston.

Suzanne, 35, de New Paltz, NY, diz que o descanso é a coisa mais importante, pelo menos para ela. “Meu filho mais velho ainda se levantava à noite quando fiquei doente. Este foi um grande papel para mim. Depois que percebemos que eu tinha esse distúrbio, meu marido assumiu o controle na hora do jantar e à noite ', diz ela.

Quando Katherine Stone, 38, de Atlanta, teve seu segundo filho, ela decidiu não amamentar para que ela pudesse descansar adequadamente. Ela e o marido adotaram duas noites fora do horário normal. - Tive uma noite inteira de sono duas noites seguidas. Eu realmente me beneficiei com o tempo garantido ', diz Stone.