Como o estresse e a perda de cabelo estão relacionados - e o que você pode fazer a respeito

Quando você tem cabelos grossos e cacheados como os meus, é totalmente normal perder mais do que o justo ao lavá-los e desembaraçá-los. Mas ultimamente eu tenho notado mais do que minha típica perda de cabelo no final do meu banho. Tentando não entrar em pânico, pensei nas mudanças em meus hábitos de cabelo recentemente, como lavar menos o cabelo e usá-lo com mais coque do que gostaria de admitir.

Outra coisa que mudou recentemente: meu nível de estresse. Tive muitas preocupações financeiras, de saúde e de trabalho 'arrepiantes' hoje em dia, então perder meu cabelo por causa do estresse não parecia tão improvável. Depois de conversar com dois dermatologistas, descobri que isso realmente é possível.

“Nossos corpos percebem o estresse mental da mesma forma que percebem o estresse físico, e qualquer estressor dramático no corpo pode fazer com que o crescimento do cabelo seja interrompido”, disse Michelle Henry, MD, dermatologista de Nova York, Saúde. “E quando o crescimento do cabelo é interrompido, ele cai.” Esse processo é conhecido como eflúvio telógeno, diz o Dr. Henry, ou queda excessiva de cabelo induzida pelo estresse.

Quando nos sentimos estressados, o hormônio do estresse cortisol é liberado. O cortisol, por sua vez, pode afetar o ciclo do folículo capilar e levar à queda de cabelo, disse à Health Angelo Landriscina, MD, dermatologista de Washington DC. Essa queda normalmente não ocorre até cerca de três meses após um evento estressante. “Muitas vezes não é explicado por que ocorre o eflúvio telógeno, mas tem sido associado a eventos significativos de estresse na vida, eventos fisicamente estressantes, como uma doença aguda ou uma cirurgia”, diz o Dr. Landriscina. O estresse literalmente 'choca' seu cabelo para que caia, ele acrescenta.

“Se você teve COVID e foi internado na UTI, há uma chance de desenvolver eflúvio telógeno, mas ele se desenvolveria três meses depois, 'diz o Dr. Landriscina. O estresse emocional também é um gatilho. 'Se tudo que está acontecendo com o racismo emocional e psicologicamente afeta você, em três meses você poderá ver o cabelo caindo. ”

A prevenção da queda de cabelo relacionada ao estresse começa com a prevenção do estresse. “Fique conectado com as pessoas que você ama, porque o isolamento e a depressão podem ter um efeito direto no seu bem-estar geral e isso se apresenta como estresse mental”, diz o Dr. Henry. Ela também incentiva a manutenção de um sono saudável, alimentação e programação de exercícios para evitar e aliviar o estresse.

Aproximadamente 10% a 15% de seus fios de cabelo estão na fase telógena em um determinado momento, onde estão se preparando para cair, diz o Dr. Landriscina. Infelizmente, uma vez que esses cabelos são perdidos, eles se vão. Mas isso não significa que novos fios não crescerão novamente. Ambos os dermatologistas recomendam o minoxidil, um vasodilatador que melhora a circulação ao redor do bulbo capilar na base do folículo piloso e um dos poucos remédios aprovados pela FDA para o crescimento capilar.

Dr. Henry é fã do kit de tratamento capilar System 2 da Nioxin para cabelos naturais com afinamento progressivo ($ 45; amazon.com) e do kit de tratamento capilar do Nioxin System 4 para cabelos tratados coloridos com afinamento progressivo ($ 45; amazon.com), apresentando um xampu, condicionador e tratamento leave-in incluindo minoxidil para promover o crescimento do cabelo. Ambos estão disponíveis ao balcão.

“A maioria das pessoas está limpando, condicionando e usando um pós-tratamento em seus cabelos, então é fácil trocar o que você está usando”, diz o Dr. Henry. Ao contrário de outros produtos de minoxidil, a nioxina olha para o cabelo como um todo, diz ela, mantendo os fios saudáveis, hidratados e fortes enquanto trata do couro cabeludo e se livra da sujeira e resíduos que podem piorar a queda de cabelo.

I usei produtos Nioxin em meu salão local depois que meu cabeleireiro também recomendou a marca; ela notou cerca de quatro anos atrás que meu cabelo estava ralo em torno das têmporas (principalmente devido aos meus estressantes anos de faculdade). Usei-o no salão várias vezes mais desde então, e meu cabelo voltou a crescer visivelmente - embora eu não saiba se foi por causa dos produtos Nioxin ou por causa de meus próprios melhores hábitos de cuidado com o cabelo.

Como diz o Dr. Landriscina, “tempo é cabelo”. Assim que você notar que está perdendo cabelo, ele sugere consultar um dermatologista para encontrar um tratamento profissional e ter certeza de que a perda de cabelo não se deve a algo mais sério. “É difícil para a pessoa comum saber a diferença entre queda excessiva e perda de cabelo com cicatrizes que são permanentes”, diz o Dr. Landriscina. Um exame pessoal do couro cabeludo é ideal, diz ele, mas você ainda pode ter uma visita de telessaúde bem-sucedida.