Como este projeto de ioga está ajudando veteranos com PTSD

Pessoas que estão nas forças armadas são frequentemente expostas a situações traumáticas durante o serviço militar e, com muita frequência, o resultado é transtorno de estresse pós-traumático ou PTSD. Como um veterano (fui destacado para o Afeganistão enquanto estava no Corpo de Fuzileiros Navais), sei que quando você deixa sua vida civil para se tornar um soldado, quase nunca retorna ao mesmo lugar de onde saiu.

Veterano O dia é esta sexta-feira e, na verdade, novembro é o mês dos veteranos. Esta semana, o Veterans Yoga Project está realizando eventos de ioga em todo o país para ajudar a aumentar a conscientização sobre os veteranos e os problemas que eles enfrentam, incluindo PTSD. Iniciado em 2014, com 14 turmas, o projeto cresceu para 400 turmas em 39 estados em 2015 e, neste ano, espera-se ter turmas em todos os 50 estados. (Confira estes mapas interativos para encontrar uma aula de ioga perto de você. Você pode participar, doar para o projeto ou dar sua própria aula baseada em doações.)

“Esses eventos permitem que civis, veteranos e comunidades de ioga em todos os lugares para dedicar uma prática para expressar gratidão tangível aos homens, mulheres e famílias que servem e protegem nas Forças Armadas ', disse Dan Libby, PhD, de Alameda, Califórnia, fundador do Veterans Yoga Project.

O projeto visa 'tornar o ioga disponível como uma parte complementar importante do tratamento de traumas', explica Libby, psicóloga clínica licenciada e professora de ioga especializada na integração de abordagens complementares e alternativas com psicoterapia baseada em evidências.

O PTSD pode ser um problema sério para os veterinários, que têm dificuldade em desligar sua resposta de luta ou fuga e permanecem constantemente em guarda e em estado de alerta. Essa hipervigilância pode ser acompanhada por flashbacks, dificuldade de concentração, insônia e angústia mental. Na pior das hipóteses, o PTSD pode levar ao suicídio, e estima-se que os veteranos tenham um risco de suicídio 50% maior do que pessoas semelhantes que não serviram.

De acordo com o Departamento de Assuntos de Veteranos dos EUA, 11 a 12% dos veteranos que serviram no Iraque (Operações Liberdade do Iraque e Liberdade Duradoura) e na Guerra do Golfo (Tempestade no Deserto) tiveram PTSD, assim como 15% das pessoas que serviram no Vietnã, de acordo com uma pesquisa dos anos 1980. (No entanto, estima-se que até 30% dos veterinários do Vietnã tenham tido PTSD em algum momento de suas vidas.)

Felizmente, PTSD pode ser tratado com terapia e Libby se concentra em ensinar “habilidades de autorregulação , ”Isso também pode ajudar. O projeto se concentra em ensinar veteranos a usar cinco ferramentas para controlar os sintomas e aliviar o estresse, incluindo respiração, meditação, movimento consciente, descanso orientado e gratidão.

A respiração ensina “técnicas simples que aumentam a resposta de relaxamento”. meditação envolve "exercícios de percepção que aumentam o foco e a concentração", o movimento consciente faz um esforço deliberado para "trazer o corpo através de sua amplitude natural de movimento para aumentar a força e a flexibilidade", o descanso guiado se concentra no "relaxamento profundo e profundo e descanso no mente e corpo ”, e a gratidão fornece“ exercícios simples de agradecimento pelo que é certo ', de acordo com o Veterans Yoga Project, que foi iniciado em 2010.

' Apenas no ano passado começamos os esforços para medir a eficácia dessas classes ', diz Libby. Uma instalação - o Northport VA em Long Island, Nova York - ofereceu seis aulas semanais em 2015, atendendo a 58 veteranos. Cerca de 76% das vezes resultou em uma diminuição nos escores de dor e 79% das vezes resultou em uma diminuição nos escores de estresse ', diz Libby.

Existem atualmente 67 programas de ioga gratuitos em andamento para veteranos que estão sendo ensinados por instrutores treinados pelo Projeto em todo o país; a maioria deles está em instalações médicas VA e centros veterinários.

'Você pode ajudar!' diz Libby. Visite o site 'para se voluntariar ou fazer uma doação', diz ele.