Como terminar com um Gaslighter

Terminar qualquer relacionamento amoroso nunca é fácil. Mas talvez a separação mais difícil de todas seja com um acendedor de gás - alguém que usa mentiras e engano para fazer você duvidar da realidade e, assim, ganhar poder sobre você (também conhecido como iluminação a gás).

O motivo de ser tão complicado é simples. Normalmente, os isqueiros a gás não querem se separar. “Na maioria dos casos, eles querem manter o relacionamento e mantê-lo em seus termos”, diz Rebecca Weiler, conselheira de saúde mental do Tennessee.

Quando os isqueiros de gás se deparam com uma conversa de término, eles mudam às suas táticas familiares: engano, distorção da realidade e ataques defensivos. Diga a um isqueiro a gás por que você quer se separar, e a resposta poderia ser uma negação de um evento acontecendo, alegações de ter sido mal interpretado ou xingando você, como excessivamente sensível ou louco, diz Weiler.

Fazendo isso A separação ainda mais difícil é que, depois de se envolver com um isqueiro a gás, sua confiança e auto-estima podem ser particularmente frágeis. Os Gaslighters lhe dão o hábito de questionar sua própria realidade, diz Weiler, o que significa que você é treinado para se perguntar se seus motivos para romper são válidos. Quanto mais você duvidar de sua decisão, menos provável que siga em frente.

Mas como se libertar do abuso emocional e da disfunção dos isqueiros a gás é imperativo, é algo que você tem que fazer. Para ajudar, pedimos a especialistas as etapas exatas a serem seguidas e os problemas a serem previstos.

Uma chave para uma separação bem-sucedida com um isqueiro é torná-la rápida, de preferência em uma única conversa. Diga a eles que não está funcionando e que o relacionamento acabou, e diga isso de forma direta, calma e direta. Não custa nada recrutar um amigo para encenar a conversa do rompimento com você, para que saiba exatamente o que quer dizer. Tente evitar linguagem que ofereça qualquer espaço de manobra que o acendedor de gás usará para tentar mudar de ideia. (E eles vão tentar, veja abaixo.)

Assim que você disser que o relacionamento acabou, seu ex-parceiro tentará reconquistá-lo. Espere desculpas instantâneas e promessas de que as coisas serão diferentes, diz a terapeuta Stephanie Sarkis, PhD, autora de Gaslighting: Recognize Manipulative and Emotially Abusive People — and Break Free. Suas palavras soarão sinceras e parte de você pode querer acreditar nelas. Não. Tudo faz parte da manipulação. Se você desistir, a dinâmica do relacionamento doentio retornará e talvez piore, diz Sarkis.

Como os isqueiros estão tão empenhados em tentar reconquistá-lo, tanto Weiler quanto Sarkis recomendam interromper a comunicação assim que você oficialmente acabou com as coisas. “Bloqueie seus números de telefone e e-mails. Não atenda chamadas de números desconhecidos ”, avisa Sarkis.

Um isqueiro pode tentar se comunicar com você através das redes sociais, portanto, certifique-se de bloqueá-lo em todas as suas contas. Eles também tentarão recrutar amigos em comum em seu esforço para voltarem a ficar juntos. Sarkis chama esses emissários de “macacos voadores”, em homenagem aos personagens de O Mágico de Oz. “Diga a esses macacos voadores que você não discutirá sobre o isqueiro a gás com eles e, se o isqueiro for tocado novamente, você precisará se afastar da conversa”, diz ela.

Mesmo quando você sabe que o término é o melhor, você ainda pode estar lamentando o fim de um relacionamento que a certa altura parecia tão promissor. É aí que entra o apoio aos entes queridos, diz Weiler. Quando pensar em dar ao isqueiro uma segunda chance rastejar em sua cabeça, sua rede de apoio o lembrará de como foi namorar alguém que mentiu e te enganou - e que você merece coisa melhor.

Se amigos e família não estão disponíveis, o aconselhamento pode realmente ajudar, especialmente a terapia de grupo. “A terapia de grupo pode ser ótima porque ajuda você a perceber que você não é o único que passou por um relacionamento como este”, diz Sarkis.

Uma lista simples pode ser uma ferramenta útil após um rompimento , diz Weiler. Escreva todas as vezes que você se sentiu prejudicado durante o relacionamento. Sempre que você tiver dúvidas sobre o quão tóxico foi o relacionamento, ou quando seu ex chegar mais uma vez com esperança de se reconciliar (e eles vão; acendedores de gás não desistem facilmente), leia. O objetivo é lembrá-lo de que o relacionamento era prejudicial e impraticável e reafirmar seu compromisso de ficar longe deles para sempre.