Como trazer boas vibrações de férias de volta à sua 'vida real'

Você chega em casa de uma escapadela gloriosa e relaxante apenas para perceber que há uma montanha de e-mails, lavanderia e obrigações esperando por você - e de repente você é uma bola gigante de estresse, desejando estar de volta à praia (ou a qualquer outro lugar suas viagens o levaram) sem uma preocupação no mundo. Parece familiar?

Todos nós já passamos por isso. Retornar à rotina normal após uma viagem pode ser assustador. Mas há maneiras de tornar a transição menos dolorosa, diz Jaime Kurtz, PhD, professor associado de psicologia na James Madison University e autor de The Happy Traveler: Unpacking the Secrets to Better Vacations (US $ 20, amazon.com). Aqui, ela oferece dicas sobre como transportar suas vibrações relaxantes para casa com você.

Antes de sair da cidade, tente encerrar todos os projetos em que está trabalhando e delegar tarefas importantes aos colegas. (Você ficará em dívida com eles quando chegar a vez de sair de férias!) "Amarre o máximo de pontas soltas que puder antes de partir, para não voltar a negócios inacabados que estão apenas se acumulando", diz Kurtz. E lembre-se de ativar sua resposta automática fora do escritório, acrescenta ela, mesmo se você planeja verificar seu e-mail periodicamente. Dessa forma, você dá a si mesmo tempo para vasculhar sua caixa de entrada quando voltar, já que todos sabem que você esteve longe de sua mesa.

“Sempre existe a tentação de esticar sua viagem o máximo possível , e meio que sugar a vida disso ', diz Kurtz. Mas isso pode sair pela culatra: 'Se você voltar para casa e tiver que se virar imediatamente e ir trabalhar no dia seguinte, os benefícios relaxantes das férias serão praticamente perdidos.' É melhor se proteger um pouco, diz ela. Volte um dia antes. Ou, se for uma viagem curta, volte para casa no final da tarde em vez de tarde da noite.

“Pense no que você precisa fazer quando chegar em casa e dê a si mesmo tempo para fazer isso”, diz Kurtz . “Gosto de ter tempo para desfazer as malas, lavar a roupa, fazer compras no mercado e sentir que estou pronto para voltar à vida real como uma pessoa organizada e calma.”

Agendar um horário às 6 da manhã A aula de spinning na segunda-feira de manhã pode ser uma boa maneira de se motivar para a semana que se inicia. Mas Kurtz não recomenda agendar nada muito intenso em seu primeiro dia de volta. Tente manter sua agenda livre de reuniões também, até que você tenha a chance de atualizá-la. A ideia é fazer a transição o mais suavemente possível, diz ela. “Você não quer voltar atrás e ter um milhão de coisas em sua mente. Isso é meio chocante para o sistema. ”

“ Claro, você tem que voltar ao trabalho, mas talvez planeje jantar ou tomar uma bebida com um amigo naquela noite ', diz Kurtz. Ou escreva uma atividade que você adora, como uma caminhada ao pôr do sol com seu cachorro (que sentiu muito a sua falta!), Por exemplo. Dessa forma, voltar à realidade não será tão trágico.