Como carregar uma bolsa pesada sem destruir seu corpo

A melhor sacola é uma sacola vazia - talvez algo que parece afiado, descaído no ombro ou pendurado baixo pelo quadril. Mas, na maioria das vezes, nossas malas estão carregadas com todos os tipos de lixo que as tornam pesadas no pescoço (e nas costas). Com a volta às aulas em cima de nós, as crianças não são as únicas que precisam carregar mochilas enormes por aí. Veja como carregar uma sacola pesada (de malas, bolsas e alças duplas) sem precisar ir ao fisioterapeuta (ou pior).

As malas têm sido uma grande dádiva desde o início da história humana - textos e desenhos antigos mostram homens em particular carregando bugigangas em pequenas bolsas. Assim como nós, os caçadores-coletores usavam sacolas para arrastar suas coisas (geralmente madeira ou comida).

As mochilas mais modernas eram usadas no início do século 20, mas eram muito desconfortáveis ​​e pesadas. Foi só na década de 1950, quando o ávido caminhante Dick Kelty desenvolveu uma bolsa leve, mas resistente, destinada ao uso civil, que elas se tornaram comuns em toda a sociedade. Desde então, bolsas de todas as formas e tamanhos se tornaram um grampo da vida cotidiana com designs ergonômicos e alças e enfeites sofisticados para torná-los “mais fáceis” para nossas costas. Um estudo de 2001 estimou que 40 milhões de crianças americanas carregavam mochilas para a escola. Sacolas menores são igualmente onipresentes para jovens profissionais que podem precisar carregar itens essenciais para trabalhar, como um laptop (culpado), roupas de ginástica (culpado), cadernos (culpado) e muito mais. Esse peso extra pode atrapalhar a postura e causar dor intensa - especialmente quando levado para longas distâncias.

Se não podemos evitar as coisas pesadas, qual é a melhor maneira de carregar nossas sacolas superlotadas com facilidade?

A má notícia é que a melhor maneira de carregar uma bolsa pesada é não carregar uma bolsa pesada. Cargas mais leves colocam menos estresse no portador e minimizam todos os tipos de problemas, como mudanças na postura do ângulo cranio-vertebral (pescoço) e ângulo da lordose espinhal (parte inferior das costas). E não são apenas as crianças: os adultos são igualmente suscetíveis a problemas nas costas (incluindo escoliose e cifose) por carregar cargas pesadas, com muitos desses problemas

decorrentes de lesões nas costas sofridas em uma idade precoce.

Embora os jovens sejam mais suscetíveis à dor induzida por bolsa, existem algumas dicas simples para carregar uma carga pesada com (relativa) facilidade:

Este artigo apareceu originalmente em Greatist.com