Como conquistar qualquer desejo

Da revista Health

Você sabe o que é um desejo: aquele momento maníaco em que o diabo em um ombro se lança para dar um soco no anjo do outro, exigindo algo doce e salgado -proibido agora.

Mas, acredite ou não, é possível dominar seus anseios. A nutricionista registrada Marissa Lippert está aqui para mostrar a você - e às nossas mulheres com grande peso - como aproveitar seus alimentos imperdíveis e se manter na linha.

“É tudo uma questão de comer de verdade, mas ocasionalmente e dentro pequenas quantidades ”, diz Lippert. Se você tentar coçar essa coceira com versões “leves”, não ficará realmente satisfeito, ela avisa. Algumas guloseimas que valem a pena? Sorvete integral, uma fatia fina de pão de banana com noz ou 2 ou 3 quadrados de chocolate amargo com teor de cacau de 70 por cento ou mais.

Nos dias em que você não está se entregando, carregue-se de alimentos que são naturalmente doces como abacaxi, maçã, banana ou 1/4 xícara de mistura para trilha com amêndoas e frutas secas. “Ao contrário das coisas falsas, esses lanches ajudarão a aliviar seus desejos por doces em geral”, diz Lippert.

“Sempre desejei alimentos doces mais do que saborosos.”

Peso:

233

199

24

Cintura:

35 '

32'

3 '

Hip:

49'

46 '

3'

Gordura corporal:

36%

28%

8%

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Heather Weston

Outra maneira de sobreviver à TPM? Certifique-se de dar às suas papilas gustativas seu deleite salgado antes de entrar em um frenesi de alimentação. Se você esperar até que seus desejos surjam, é mais provável que você realmente saia dos trilhos quando finalmente ceder, diz Lippert.

“Pão, pretzels, batatas fritas - eu os uso como comida reconfortante sempre que a TPM aparece . ”

Peso:

190

172,5

17,5

Cintura:

42 '

38,5'

3,5 '

Hip:

48'

45 '

3 '

Gordura corporal:

33%

26%

7%

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Heather Weston

“Isso é o seu agrado, e quando terminar, está feito”, diz Lippert. E chega de mordiscar descuidadamente enquanto sua atenção real está focada em 30 Rock, também. Desligue a TV, “sente-se e concentre-se realmente no sabor da comida - será mais satisfatório”, diz Lippert. Alguns petiscos sem culpa para experimentar: iogurte desnatado com frutas vermelhas ou alguns biscoitos integrais e uma fatia de queijo. Para um lanche extravagante, desfrute de um pequeno cupcake ou brownie, ou uma pequena porção de batatas fritas.

“Sempre posso inventar um motivo para merecer um agrado à noite.”

Peso:

190

176

14

Cintura:

32 '

30 '

2'

Quadrado:

43 '

41'

2 '

Gordura corporal:

30,5%

26,5%

4%