Como lidar com a ansiedade causada pelo protocolo médico COVID-19

• Comunique
• Traga um amigo
• Conheça suas opções
• Médicos são pessoas
• O que você pode controlar
• Diferentes gatilhos
• Resistir
• Takeaway

Fiz uma viagem ao médico em março, assim como o COVID-19 pandemia começou nos Estados Unidos. Enquanto os casos cresciam em Nova York, minha cidade costeira da Flórida continuava com a vida normal, com férias de primavera e tudo.

O hospital era outra história.

Máscaras eram necessárias, desinfetante para as mãos estava em toda parte e as entradas e saídas eram limitadas. O pessoal do hospital estava vestido com equipamento anti-perigo completo e um grande túnel de fumigação amarelo foi conectado ao sistema de ventilação do hospital.

Minha viagem não estava relacionada ao COVID-19. Eu ia ver um endocrinologista para uma consulta, exames de sangue, um ultrassom e uma biópsia devido a vários nódulos benignos encontrados na minha tireóide anos atrás.

Embora rotina agora, esse tipo de viagem ainda me abala.

Além disso, agora o hospital estava tenso com o estresse e o medo em torno da pandemia. Para onde quer que eu olhasse, parecia uma cena de um filme apocalíptico.

De acordo com a notícia, um vereador tinha testado positivo para COVID-19 e estava sendo tratado no hospital para onde eu estava indo para a minha consulta.

Eu senti que estava bem no meio disso. Minha ansiedade estava às alturas.

Estas são as ferramentas que uso para lidar com o estresse e o medo das consultas médicas na era do COVID-19.

Comunique suas necessidades

Se você estiver ansioso ou preocupado com o protocolo COVID-19, a melhor coisa que você pode fazer é conversar com seu médico.

Seu médico provavelmente está seguindo os procedimentos dos protocolos sem se preocupar muito com as implicações sutis para o seu estado emocional.

Se você reservar um momento para informar ao seu médico que esse tipo de procedimento está causando ansiedade em você, ele terá a oportunidade de ajustar sua postura ao lado do leito.

Pode nem sempre funcionar, mas vale a pena tentar.

Podemos compartilhar nossos gatilhos e defender a nós mesmos em nome de tornar nossas experiências com profissionais de saúde mais humanas.

Em uma pandemia ou não, é importante que abordemos nossas preocupações como pacientes.

Traga um amigo

Ter o apoio de um amigo ou ente querido pode fazer toda a diferença no mundo quando você tem que estar em um ambiente difícil. O consultório médico não é diferente.

Embora sejamos encorajados a seguir carreira solo agora o máximo possível, sua saúde mental está em primeiro lugar.

Contanto que você esteja seguro, usando máscaras e lavando as mãos, pode ser perfeitamente normal ter um ente querido acompanhando você em um compromisso difícil.

Se a sua instalação não permitir hóspedes, eles podem esperar no carro por você ou se encontrar depois para um café.

Pergunte sobre outras opções

Depois que várias biópsias voltaram benignas, eu disse ao meu médico que não queria passar por outra rodada. Ele concordou.

Meu médico disse que havia métodos alternativos para monitorar a saúde da minha tireoide.

Foi um grande alívio.

Isso significava que eu não precisava ir a espaços médicos que exauriam meu sistema nervoso, mas que poderia cuidar de mim mesmo a uma distância segura do “marco zero” pandêmico.

Se não for necessário, você não precisa fazer isso.

Lembre-se de que os médicos também são pessoas

Não são apenas as pessoas normais que estão sentindo as ansiedades do COVID-19.

Dr. Kris Harley, DO, diz que os médicos devem agir e trabalhar rapidamente para cuidar de seus pacientes, independentemente do risco para sua saúde.

“Não podemos atrasar o atendimento de alguém que está gravemente ferido ou gravemente doente só porque não sabemos seu status COVID-19 com certeza”, diz Harley. “Temos que lembrar por que estamos aqui. Estamos aqui para cuidar dos pacientes. Estamos aqui para fazer o nosso melhor para ... ser um canal para salvar vidas. Isso às vezes nos coloca em risco. ”

Esses tipos de incógnitas que acontecem repetidamente no dia a dia são uma fonte de ansiedade para médicos como a Harley.

“Tenho estado muito próximo e pessoal. Não menos do que 2 dúzias de pacientes COVID-positivos. Estou falando sobre as pessoas que eram sintomáticas que precisavam de algum tipo de intervenção ”, diz Harley.

Lembrar que os médicos provavelmente estão experimentando algum nível de ansiedade em torno do COVID-19 também pode ajudar a humanizá-los e torná-los mais identificáveis.

Você pode até perguntar a eles: "Como você está se sentindo durante tudo isso?" Uma pergunta simples e empática como essa tem o potencial de desarmar até mesmo o profissional de saúde mais rude e fazer com que saibam que você também se importa.

Concentre-se no que você pode controlar

Para esse fim, concentrar-se no que você pode fazer para se sentir seguro e garantir a segurança dos outros é uma forma de canalizar sua energia ansiosa.

Lembre-se de lavar as mãos por pelo menos 20 segundos com água morna e sabão. Use desinfetante para as mãos antes e depois de ir ao supermercado. Use sua máscara mesmo quando estiver passeando com o cachorro.

Focar em fazer sua parte pode ajudá-lo a se sentir mais no controle e envolvido nas soluções. Em vez de se sentir impotente, trabalhar duro para impedir a propagação pode lhe dar um senso de propósito.

Lembre-se de que todos têm gatilhos diferentes

Danielle Porte, uma dona de casa no subúrbio de Chicago, conta que durante uma recente viagem ao consultório de seu quiroprático ela notou um tipo diferente de COVID Protocolo -19.

“A recepcionista da recepção… foi tirar minha temperatura e pediu meu cotovelo”, diz Porte. “Não entendi e ela disse: 'Basta estender o braço e eu medirei sua temperatura'. Olhei para ela e disse: 'Huh, não sabia que você podia medir sua temperatura ali'.”

A diferença de precisão entre o cotovelo e a testa para uma verificação de temperatura é um décimo de grau.

Porte aprendeu que o escritório começou a usar verificações de temperatura do cotovelo como uma forma de diminuir os gatilhos de ansiedade para pacientes que têm experiências com violência armada.

Isso foi parte de um esforço para tornar o ambiente do escritório mais inclusivo para pessoas de todas as origens e experiências de vida.

Porte disse que a explicação foi um momento “aha”.

Na época do COVID-19, onde a violência armada está aumentando em todo o país, as pessoas que sofreram traumas por arma de fogo podem sentir ansiedade automaticamente ao irem para o hospital.

Isso é especialmente importante para crianças que passam por verificações obrigatórias de temperatura diariamente para ir à escola.

“As crianças, especialmente aquelas que vivem em comunidades onde a violência armada é mais prevalente, estão agora diariamente indo para seu lugar seguro, mas tendo um comportamento executado nelas que pode ser incrivelmente desencadeante e prejudicial”, diz Porte.

Se as escolas podem fazer pequenas mudanças, como medir a temperatura no cotovelo, muitas crianças podem ser poupadas da ansiedade de sentir como se uma arma estivesse sendo apontada para suas testas.

Tornar-se consciente dos gatilhos que os outros podem ter e que são diferentes dos seus pode ajudá-lo a se concentrar na empatia em vez do medo.

Também é um lembrete de que, embora possamos ter gatilhos diferentes, estamos todos no mesmo barco.

Continue avançando

Como as mortes de COVID-19 nos Estados Unidos continuam a aumentar, a próxima temporada de gripe pode colocar mais pressão sobre o já tributado sistema de saúde.

Harley sugere que a melhor maneira de todos nós nos sentirmos mais seguros, apesar de nossas ansiedades, é continuar a perseverar. Devemos estar vigilantes para não nos entregarmos à fadiga da quarentena, mesmo que outras pessoas que conhecemos estejam ficando relaxadas.

“Meu conselho a todos é que continuem a perseverar, continuem a permanecer seguros ... isso não é um jogo, não é uma farsa”, diz Harley.

Takeaway

Este momento é um desafio para todos, principalmente para aqueles que sentem ansiedade em relação aos procedimentos médicos.

Lembre-se de ser gentil com você mesmo e de fazer o que for necessário para se sentir seguro, continuando a tomar medidas para impedir a propagação.

Com um pouco de compaixão por você mesmo e pelas pessoas ao seu redor, você pode encontrar maneiras de aliviar a ansiedade, mesmo em meio à incerteza.

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