Como criar limites nas férias quando você tem uma doença crônica

Reserve um tempo para descansar
Comunique-se com antecedência
Tenha um bom & amp; limites flexíveis
Takeaway

Viver com uma doença crônica significa que até mesmo as férias mais alegres podem trazer trabalho extra quando se trata de gerenciar nossas necessidades de saúde e nossas expectativas pessoais e familiares.

É aqui que ter uma compreensão clara dos nossos próprios limites pode ser útil.

Os limites são a forma como cuidamos de nós próprios e mostramos aos outros como cuidar de nós também.

Ao conviver com um desafio de saúde de qualquer tipo, compreender e explorar nossas necessidades em evolução torna-se ainda mais imperativo, porque nosso corpo precisa que cuidemos deles especialmente bem.

Fazer o trabalho regular de reavaliar nossos limites atuais tem um tremendo impacto positivo na manutenção de relacionamentos saudáveis conosco e com as pessoas em nossas vidas.

Conforme nos aproximamos desta temporada de férias, Convido você a se juntar a mim para refletir antecipadamente sobre suas necessidades e limites, para que possa avançar em direção a esta época especial do ano sentindo-se limpo e preparado.

Reserve um tempo para um descanso extra

Alguns de nós se sentem pressionados a “acompanhar” energicamente nossos entes queridos que não vivem com doenças crônicas, e essa pressão pode nos levar a nos desconectar de nossas necessidades e a romper nossos próprios limites.

Lembre-se de que sua capacidade de aparecer e estar presente não se limita ao seu nível de compromisso com a família - também está ligada à capacidade do seu corpo de se envolver por curtos ou longos períodos de tempo.

Quer você esteja viajando para visitar seus entes queridos durante as férias ou simplesmente conversando por vídeo com eles com mais frequência durante esse período festivo, vale a pena ser especialmente generoso com você e seu corpo ao planejar um descanso extra .

Isso é importante por alguns motivos:

Mesmo se você estiver indo para uma viagem de um dia, há uma transição envolvida em se preparar, viajar, chegar e se aclimatar seu novo ambiente.

Lembre-se de que seu corpo passa por muita coisa quando você viaja, então dê a si mesmo bastante tempo e espaço para se recuperar.

É preciso energia para brincar e brincar com o seu favorito pequenos, e é preciso energia para sintonizar uma conversa significativa e até leve.

Quando você organiza suas expectativas e planeja um descanso mais do que o normal, é menos provável que você se dê um momento difícil para não “medindo” o nível de energia.

Comunique-se com seus entes queridos com antecedência

Quer você decida enviar um e-mail em grupo atencioso ou ter conversas individuais com algumas pessoas importantes , ser claro sobre suas necessidades com antecedência pode ajudar todos a apoiá-lo.

Isso pode ser parecido com:

compartilhando parâmetros dietéticos
estabelecendo expectativas em torno de sua participação em interações familiares
pedindo qualquer acomodação que fará diferença em sua capacidade de participar de reuniões com mais conforto e facilidade
dizendo a sua família o que qu perguntas que você adoraria que eles perguntassem, ou não, sobre sua saúde

O que há de mais valioso sobre essa abordagem de "alerta" para a comunicação é que ela estabelece a base para você obter sua necessidades atendidas e para que seus entes queridos tenham exemplos concretos de como podem apoiar sem ter que adivinhar.

Às vezes, comunicar-se diretamente com as pessoas sobre suas necessidades pode parecer um desafio. Lembre-se de que falar por suas necessidades não é egoísta e, na verdade, promove relacionamentos fortes.

Exemplos de pontos de discussão

Aqui estão alguns exemplos de como nutrir sua conexão com seus entes queridos enquanto pede o que você precisa:

“Como meu sistema imunológico precisa ser protegido agora, não posso arriscar me encontrar com a família este ano. Estou com o coração partido por causa do quanto quero ver todos vocês. Podemos arranjar tempo para algumas celebrações do Zoom? ”

“ Sempre adorei o seu recheio especial de férias e estou chateado por isso este ano Não consigo comer por causa do glúten. Esta é uma mudança que fiz em minha dieta para apoiar minha saúde. Gostaria de avisar você, caso você se pergunte por que não estou comendo como costumo comer. ”

“ No ano passado, as pessoas tinham dúvidas sobre minhas recentes varreduras ósseas durante nosso tempo em família. Eu sei que todo mundo está curioso porque todos vocês se preocupam comigo. Eu percebi que prefiro ser o único a trazer esse tipo de coisa para o grupo. Você estaria disposto a adiar as perguntas este ano ou falar comigo individualmente em um momento diferente? ”

“ Eu não tenho certeza de como falar com minhas sobrinhas sobre suas dúvidas sobre minha saúde. Podemos conversar sobre isso algum tempo antes de minha visita? ”

“ Embora adore cozinhar, preciso de mais tempo e energia para preparar pratos caseiros do que costumava ser. Este ano, vou precisar trazer algo comprado na loja ou apenas chegar mais cedo e fazer companhia a você enquanto cozinha. ”

Considere os limites sólidos e flexíveis

Muitos de nós tentamos esconder nossas necessidades e experiências de saúde para que nossos relacionamentos sejam tão tranquilos, fáceis e "normais" quanto possível.

Lembre-se de que o que você está gerenciando é igualmente real e importante como qualquer coisa que seus entes queridos administrem - doenças crônicas ou não.

Você pode escolher quanto ou pouco compartilhar com seus amigos e familiares. Essa sempre será sua decisão. Essa é a beleza de conhecer seus próprios limites!

Também convido você a considerar onde seus limites podem ser mais sólidos do que servir a você e onde você está aberto para dar a eles mais flexibilidade.

Em muitos casos, testemunhei como ser "real" com nossos entes queridos sobre os problemas de saúde pode realmente fortalecer os relacionamentos por meio do aumento da intimidade emocional.

Uma das minhas maneiras favoritas de me abrir mais com os amigos e família é o que eu chamo de dar a eles acesso VIP “nos bastidores”.

Eu gosto de imaginar puxar uma cortina que permite que as pessoas vejam mais do que apenas o que está "no palco" (o que escolhemos revelar ao mundo), dando-lhes uma sensação do momento experiência que estamos tendo “nos bastidores” (em nosso mundo interno).

Exemplos de pontos de discussão

Aqui estão alguns exemplos de como você pode compartilhar o que está por trás da cortina em seu mundo:

“Acabei de dizer ao nosso tio que não posso mais comer carne por causa do meu problema de saúde e estou me sentindo estranho com isso.”

“Quer ver como eu verifico o açúcar no meu sangue? Na verdade, é muito legal. ”

“ Às vezes quero falar com você sobre minhas coisas de saúde, mas me contenho porque estou preocupado com você vai pensar em mim de forma diferente. Na verdade, isso ajuda até mesmo a lhe dizer isso. ”

“ Tenho algumas notícias difíceis sobre meu prognóstico que tenho escondido da família para que possamos aproveitar as férias. Realmente não quero estragar suas férias, mas também não quero segurar isso sozinho. ”

Lembre-se de que você não foi feito para viver sua jornada com doença crônica sozinha.

Por mais imperfeitas que suas experiências possam parecer, elas também são um ponto de conexão com aqueles que se preocupam profundamente com você. Pode valer a pena correr um risco amoroso para permitir que suas pessoas favoritas o conheçam ainda melhor.

O que se pode aprender

Os limites são importantes para manter relacionamentos afetuosos conosco e com as pessoas que amamos .

Você sempre será a pessoa que mais entende o que você precisa - e depende de você confiar e se apoiar para tornar esses limites conhecidos.

E você pode mudar de ideia! Mantenha contato consigo mesmo e com sua intuição e permita-se evoluir e mudar conforme necessário.

A doença crônica exige ainda mais clareza e defesa de nossas necessidades. Espero que esta temporada de férias seja repleta de comunicação de apoio com seus entes queridos, um aprofundamento de seus relacionamentos consigo mesmo e com eles, e um tempo para graça e gentileza em torno de sua largura de banda e necessidades.

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