Como lidar com quando seus programas de TV favoritos despertam sua ansiedade

Como uma pessoa caseira orgulhosa, uma das minhas coisas favoritas para fazer no fim de semana é assistir à compulsão Lei e Ordem: Unidade de Vítimas Especiais . Estou viciado em tentar descobrir quem cometeu o crime hediondo e esperar por essa reviravolta chocante em cada episódio. Fico tão envolvido nessas sessões de maratona que, de repente, vou perceber que seis horas se passaram e não saí do meu lugar no sofá.

No fim de semana passado, estava de volta com minha TV favorita detetives. Mas, desta vez, minha experiência de binge-watch com SVU foi diferente. Em vez de torcer por Olivia Benson e bater palmas quando os criminosos eram pegos, eu me sentia nervosa enquanto cada caso acontecia. Meu coração estava batendo rápido, eu estava roendo minhas unhas e uma sensação de mal-estar e pavor cresceu dentro de mim. Mas eu ainda estava obcecado pelo show; Não conseguia parar de assistir.

Naquela noite, mal consegui dormir. Fiquei pensando nas histórias dos personagens e em todas as mulheres em todo o país que falam sobre suas experiências com violência sexual, bem como todas aquelas que ainda estão traumatizadas demais para falar. O que costumava ser um dos meus programas favoritos para se divertir agora estava causando ansiedade e medo que eu não sabia que tinha.

Curioso sobre o que estava acontecendo comigo e se é algo que outras mulheres estão lidando com esses dias, conversei com Carole Lieberman, médica, psiquiatra de Beverly Hills com foco na violência na mídia. Aqui está o que ela diz a Health sobre por que isso acontece e o que fazer quando você for acionado pelo que está na tela.

Dr. Lieberman diz que não é incomum que programas de televisão causem ansiedade e depressão em seus telespectadores. Na verdade, os produtores de TV quase contam com essa reação dos espectadores para mantê-los sintonizados. “Pode parecer contra-intuitivo, já que não faz sentido alguém querer continuar assistindo a um programa que os deixa ansiosos ou deprimidos, mas eles são atraídos como uma mariposa pela chama ”, explica o Dr. Lieberman. “Quando o programa termina, eles podem se sentir seguros de que sobreviveram e de que os bandidos foram punidos.”

Séries populares de televisão como The First 48 e Scandal que retratam assassinato, estupro e terrorismo têm mais probabilidade de causar ansiedade nos espectadores. No entanto, mesmo programas de ficção científica, como The Walking Dead e Stranger Things, que retratam morte, monstros e zumbis, podem ser desencadeantes para algumas pessoas, diz ela. Por mais traumático que esses tipos de programas possam ser, a Dra. Lieberman diz que sua pesquisa mostrou que noticiários diários causam mais ansiedade e depressão, graças à forte ênfase na violência e eventos negativos.

Enquanto nós todos sabem que os programas de televisão são exagerados para efeitos dramáticos, os escritores, diretores e atores de hoje fazem um trabalho assustadoramente realista, retratando eventos traumáticos que ressoam com o público porque são derivados de coisas que realmente estão acontecendo no mundo no momento. Considerando os gráficos de tirar o fôlego, efeitos especiais e demonstrações dramáticas de emoção em programas de ficção hoje em dia, não é de admirar que tantas pessoas sintam que estão realmente lá e vivenciando o que um personagem está passando. que são sensíveis, emocionais, ansiosos ou deprimidos são mais afetados por esses programas ', explica o Dr. Lieberman. 'Em particular, se um espectador experimentou algo no enredo - como estupro, ou teve um ente querido tendo uma morte violenta - eles serão mais afetados.' Se você está assistindo a um programa como SVU , pode sentir uma conexão ou se identificar com a vítima, o que pode fazer com que você sinta a dor dela. Você pode se preocupar com algo semelhante acontecendo com você. . . ou se sentir sobrecarregado por lembranças, caso isso tenha acontecido com você.

Uma das coisas mais eficazes a fazer se você se sentir desencadeado por um determinado programa é parar de assisti-lo completamente. Afinal, a televisão deveria aliviar seu estresse, não causá-lo. No entanto, se é seu programa favorito absoluto e você não pode viver sem ele (estou falando com vocês, gladiadores do Escândalo), alguns passos podem deixá-los mais à vontade.

Dr. Lieberman sugere manter as luzes acesas enquanto assiste, sentar em um sofá confortável, fazer um lanche, acariciar um animal de estimação ou assistir com um membro da família ou amigo. Ela também recomenda não assistir a programas emocionais ou assustadores antes de dormir - caso contrário, você pode estar muito ligado com emoções negativas para dormir.