Como lidar com o TOC - de 4 pessoas com o diagnóstico

O transtorno obsessivo-compulsivo ou TOC é um transtorno de saúde mental em que uma pessoa tem obsessões (pensamentos ou medos recorrentes incontroláveis), compulsões (comportamentos recorrentes incontroláveis) ou ambos. O TOC é geralmente tratado com inibidores seletivos da recaptação da serotonina (SSRIs) - um tipo de antidepressivo - e psicoterapia, ou uma combinação de ambos.

Saúde falou com quatro pessoas diagnosticadas e vivendo com TOC para saber mais sobre como eles lidam com isso.

Quando Laura Kiesel foi diagnosticada com TOC no segundo ano do ensino médio, ela ficou aliviada. Ela vinha tendo inúmeros pensamentos perturbadores, a ponto de atrapalharem sua vida diária, deixando-a ao mesmo tempo deprimida e ansiosa. “Fiquei muito aliviado quando o médico me diagnosticou e disse que eu não era louca e que poderia ser tratada”, disse Kiesel.

Os efeitos colaterais de remédios como Prozac e Xanax superaram os benefícios para ela; 26 anos depois de ser diagnosticada, ela agora identificou as coisas que a ajudam a lidar melhor. “Meus pensamentos perturbadores se foram quase totalmente”, diz ela. “Eu os mantenho sob controle, evitando assistir ou ler certas coisas perturbadoras que historicamente os desencadearam. Com a ajuda de terapia e apoio familiar, treinei-me para responder com menos ansiedade e não entrar em pânico quando recebo alguns pensamentos perturbadores de ruptura, o que parece ajudá-los a não assumir o controle. ”

“ Quando eu era no colégio, ser ativo no clube de teatro foi crucial para minha recuperação ', diz Kiesel, uma escritora e editora. “Hoje em dia, acho que minha escrita serve a um propósito semelhante ao do clube de teatro. Isso distrai minha mente ocupada e me dá uma saída. ”

Para Dan Collins, que foi diagnosticado com TOC há cerca de 28 anos, a medicação continua sendo uma parte bem-sucedida de sua estratégia de enfrentamento e tratamento. “Comecei a tomar Prozac em 1991 e, embora tenha experimentado algumas outras drogas, como o Lexapro, não descobri que nenhuma funcionava tão bem quanto o Prozac, então continuei tomando”, explica Collins. Tendo um diagnóstico conjunto de depressão, Collins também utilizou o esporte como uma ferramenta para lidar com as duas condições.

“Até 2016, eu era um esgrimista competitivo e, tenho que admitir, o esporte ajudou. É um exercício aeróbio e anaeróbico, e há muitas pesquisas agora que mostram como o exercício pode ajudar com a depressão ”, diz ele. A esgrima também proporcionou uma pausa nos pensamentos e medos que eram recorrentes com seu TOC. “Pude obter algum alívio, pois esses pensamentos foram empurrados para o fundo da minha mente, pois na esgrima, se você não estiver extremamente focado na tarefa em mãos, você será transformado em uma almofada de alfinetes. ”

Hoje em dia, ele lida com ser um aluno bem informado de si mesmo. “Aprendi a conhecer os sinais e as circunstâncias em que posso ficar vulnerável à minha depressão e TOC”, diz Collins.

Diagnosticada há apenas alguns meses, Jennifer Lipsitt-McLean tem feito exames semanais até agora terapia cognitivo-comportamental para o TOC. “Isso realmente me ajudou a entender meus pensamentos, comportamentos e emoções problemáticos”, diz Lipsitt-McLean, que dirige o MomBible. “Também tenho aprendido a substituir meus mecanismos de enfrentamento prejudiciais, ou seja, meus comportamentos ritualísticos, por estratégias mais positivas, como técnicas de respiração, pensamento útil e cartas cognitivas de enfrentamento.”

Separado da terapia, Lipsitt -McLean também emprega outras estratégias pessoais de enfrentamento. “Manter os níveis de estresse e ansiedade em minha vida bem administrados é uma parte essencial da minha estratégia de tratamento de longo prazo. Acho que uma combinação de exercícios diários, meditação e dormir o suficiente ajudam ”, diz ela.

Antes de ser diagnosticada, Lipsitt-Mclean havia conseguido esconder seu TOC e comportamentos relacionados dela família e amigos. No entanto, desde que recebeu tratamento profissional, ela agora tem acesso a suporte externo adicional. “Felizmente, desde que procurei tratamento, agora consegui comunicar meus problemas às pessoas mais próximas de mim, e o apoio que recebi foi extremamente útil”, diz ela.

Kyle Elliott, que foi diagnosticado em aos 20 anos enquanto estava na faculdade, adotou uma abordagem muito holística para lidar com seu TOC.

“Eu tomo uma combinação de medicamentos para ansiedade e vitaminas recomendados por meu psiquiatra, medito e pratico atenção plena, exercícios e envolver-se na terapia da conversa. Também tenho uma forte rede de apoio e falo abertamente sobre como conviver com doenças mentais ”, diz Elliott.

Suas reuniões semanais com seu terapeuta foram particularmente transformadoras de vida, diz ele. “Conversamos por meio de meus pensamentos e sentimentos, exploramos métodos para mudar meus processos de pensamento e comportamento, e sou responsável por meus objetivos e metas.”

Lidar com o TOC às vezes significa aceitar o diagnóstico - e isso é o que Elliott escolheu fazer. “Também estou trabalhando para ser mais compassivo comigo mesmo ', diz ele. 'Reconheci o quanto meu TOC me ajudou em meu negócio como coach de carreira e em minha vida. Eu não estaria onde estou hoje sem TOC. ”