Como encontrar um terapeuta que possa realmente ajudá-lo

A terapia traz emoções dolorosas, por isso é vital que você se sinta confortável com seu terapeuta. (ANDREA MORINI / DIGITAL VISION / GETTY IMAGES)

Encontrar um terapeuta que possa ajudá-lo da melhor maneira começa escolhendo pessoa, mas não necessariamente a terapia certa.

Bruce E. Wampold, PhD, professor de aconselhamento psicológico na Universidade de Wisconsin-Madison, analisou dados de 6.000 pacientes atendidos em mais de 500 terapeutas e descobriu que todos escolas de psicoterapia podem funcionar - se o terapeuta for competente e estiver em sincronia com seu paciente. Assista a este importante psiquiatra explicar por que é importante que você se sinta querido por seu terapeuta e por que um número crescente de especialistas está recomendando uma abordagem de terapia cognitivo-comportamental para depressão.

'É importante que você concorde com o propósito de terapia e como você vai conseguir isso ', diz Keris Myrick, 46, de Pasadena, Califórnia, que tem depressão resistente ao tratamento e é um veterano do sistema de saúde mental. Mas encontrar a combinação certa de química, experiência e área de especialização pode ser difícil.

Pergunte: 'Você já esteve aqui?'
'Sou um pouco tendencioso aqui, mas acho que você deveria ir com alguém que teve que passar pelo processo de terapia ', diz Jayne Bloch, psicanalista e membro da National Psychological Association for Psychoanalysis Institute da cidade de Nova York. 'Você está fazendo esta jornada para lugares desconhecidos; ajuda muito ir com alguém que já esteve lá antes. '

O psicólogo Gary Seeman, PhD, oferece uma sessão de terapia gratuita para pacientes em potencial nervosos que vão a seus escritórios no norte da Califórnia. 'Isso não é uma prática comum, mas você pode encontrar terapeutas dispostos a fazer isso', diz ele.

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Alguns pacientes, como John Head, de Berkeley, Califórnia, sorte fora. 'Escolhi um terapeuta da maneira errada, com base em quem estava mais próximo de onde moro. Não fiz perguntas sobre métodos, treinamento, filosofia. Mas descobri que arranjei alguém muito bom. '
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Joseph, 55, teve uma experiência diferente. Ele percorreu quatro terapeutas em sua busca de 25 anos para encontrar alívio para a depressão debilitante. - Procurei um velho de tweed que disse que você tem que se comprometer a vir por dois anos. Nunca mais voltei. '

' Aí fui a uma terapeuta que não era má, mas ela era muito lacónica e nunca nos ligamos. Cada vez que eu mencionava um medicamento antidepressivo, ela se virava e procurava no Physicians 'Desk Reference . Não foi muito reconfortante. '

Ele sofreu desnecessariamente por anos enquanto o terapeuta tentava e não conseguia ajudá-lo. Por fim, ele diz, 'ela levantou as mãos e me encaminhou para outro terapeuta mais agressivo, que eu não suportava, mas procurei até que ele finalmente morresse'. Joseph finalmente foi ao consultório de um psicofarmacologista que o receitou com a medicação correta. 'Três semanas depois, eu me sentia normal', diz ele. Assista a este vídeo hilário e veja as evidências de que essa subespecialidade não se leva muito a sério.

Keris Myrick teve sucesso com uma terapeuta que trabalha como colaboradora quando ela se sente bem, mas que está disposta a aceitar o reina quando ela está nas profundezas do desespero. 'Às vezes, ele diz:' Você não está bem o suficiente para tomar essa decisão agora, você tem que confiar em mim para tomar essa decisão, e quando você estiver bem, podemos discutir isso. ' Gosto disso ', diz ela.

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Metas compartilhadas são importantes
Embora seja impossível evitar essas experiências, chegar a um acordo sobre metas e um cronograma já na primeira sessão pode ajudar.

Também é uma boa ideia perguntar o que seu terapeuta espera de você. Myrick trocou de terapeuta quando o dever de casa que seu terapeuta cognitivo-comportamental atribuiu a fez se sentir infantil. 'Por exemplo, devíamos ler um jornal, escolher um artigo e falar sobre ele. Isso ajudava na concentração, mas eu estava me sentindo pior no final das sessões de terapia. '

A pesquisa sugere que objetivos compartilhados e a sensação de ser querido e profundamente compreendido são melhores indicadores de um bom resultado. 'A terapia será desnecessariamente difícil se você e seu terapeuta não se derem bem, não gostarem um do outro ou se estiverem trabalhando de forma contraditória sobre os objetivos do tratamento', diz William C. Sanderson, PhD, professor de psicologia na Hofstra University em Hempstead, NY

O estilo pessoal também é importante. Diz Seeman: 'Você não quer que alguém que realmente precisa descarregar e resolver problemas trabalhe com um terapeuta que fica sentado balançando a cabeça'.

Algumas pessoas podem se sentir mais confortáveis ​​com um homem ou uma mulher terapeuta, ou alguém de determinada raça ou idade. John Norcross, PhD, professor de psicologia da Universidade de Scranton, na Pensilvânia, acredita que, em alguns pacientes, preferências muito específicas podem fazer a diferença.

'Há evidências nascentes e emergentes de que se um paciente tem uma forte preferência de terapeuta, isso deve ser homenageado', diz Norcross. 'Algumas dessas coisas fazem todo o sentido. Se a depressão de uma mulher é devido a agressão sexual, ela pode se sentir mais confortável com uma terapeuta. '