Como encontrar e financiar a terapia como uma pessoa de cor

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Se você não se sente confortável em afirmar minha raça e gênero, não é capaz de fornecer o apoio de que preciso.

Acho que as pessoas acreditam que estou brincando quando digo que levei seis ou sete profissionais de saúde mental antes de encontrar um que se encaixasse bem.

Nem mesmo me fale sobre meu terapeuta matrimonial.

Eu não diria que os outros eram maus conselheiros - pelo menos não todos eles. O que posso dizer é que eles se encaixaram mal para mim como mulher negra.

Para me apoiar como cliente, um conselheiro tem que entender como ser uma pessoa negra em espaços em branco impactou a maneira como vejo o mundo. Se você não se sente confortável em afirmar como minha raça e gênero moldam minha visão de mundo, não é capaz de fornecer o apoio de que preciso.

Em vez de entrar em contato com um profissional de saúde mental que me validou, eu regularmente saí sessões que parecem iluminadas a gás e delirantes.

Se eu tivesse a sorte de encontrar alguém que compartilhasse minhas perspectivas, teria que lidar com outros fatores de inacessibilidade, como distância ou limitações financeiras.

Para me apoiar como cliente, um o conselheiro precisa entender como ser negro em espaços em branco impactou a maneira como vejo o mundo.

Raízes no racismo

Como outras áreas da medicina , o tratamento e o acesso à saúde mental foram moldados pelo racismo e pelo preconceito.

A pesquisa documentou taxas desproporcionais de doença mental e sub-representação para aqueles que são negros, indígenas e pessoas de cor (BIPOC), junto com desafios de uniformidade no diagnóstico.

Por exemplo, os negros americanos têm maior probabilidade de serem diagnosticados com esquizofrenia em comparação com os brancos. E adolescentes negros muitas vezes podem expressar depressão de forma diferente do que outras populações.

Os últimos 10 anos de procura por terapia me deram muitas frustrações, mas também forneceram clareza sobre o que eu preciso em um profissional de saúde mental.

O que se segue são algumas reflexões sobre o difícil, mas gratificante processo de encontrar um bom terapeuta como uma pessoa negra.

Saiba o que você precisa - e o que não

Os estágios iniciais de localização de assistência em saúde mental podem ser opressores. Descobri que muitas pessoas não têm certeza do que procurar em um profissional de saúde mental.

Aqui estão algumas coisas a se considerar:

Material do amigo

Sugiro procurar em um profissional de saúde mental as mesmas qualidades que você procuraria em um amigo.

Eles são bons ouvintes? Eles mostram empatia? Eles entendem a linguagem que você usa? Pode parecer óbvio, mas nem todos os terapeutas farão essas coisas.

Faça uma lista

A melhor maneira de desenvolver sua lista de itens não negociáveis ​​é considerar para que você está procurando apoio.

Você está lutando para processar sua raça ou gênero? Suas experiências como pessoa com deficiência estão fazendo com que você sinta que ninguém entende o que você está passando?

Use essas lutas como um guia para localizar fornecedores que entendam, ou pelo menos afirmem, suas experiências.

Faça perguntas

Depois de fazer sua lista de necessidades, pergunte aos provedores em potencial quanta experiência eles têm com clientes cujas necessidades são semelhantes às suas.

Mais experiência significa que vai dar menos trabalho para você educá-los sobre sua visão de mundo. Essa é a última coisa que alguém precisa ao buscar suporte.

Inicie o processo

Depois que eu conheci meus itens essenciais, comecei a pesquisar os profissionais que estavam disponíveis para mim, tanto pessoalmente quanto conectados. Aqui estão algumas dicas para ter em mente:

Use sua rede

Durante a faculdade, o processo de encontrar um profissional de saúde mental era fácil. Minha universidade ofereceu aos alunos seis sessões gratuitas de saúde mental por meio do departamento de aconselhamento.

Conforme fui crescendo, minha vida se complicou com casamento, trabalho e criação de filhos. Tive a sorte de ter acesso ao Military OneSource, um recurso que conecta famílias de militares com uma ampla gama de suporte, incluindo serviços de saúde mental.

Um indivíduo sem acesso a recursos como esses tem o fardo de encontrar os cuidados certos para si. Esse processo de pesquisa varia muito dependendo do seu contexto de seguro e vida.

Às vezes, o melhor lugar para começar é com o boca a boca. Os membros da sua comunidade podem encaminhá-lo a terapeutas competentes e empáticos, que podem atender às suas necessidades específicas.

O que funcionou para os outros

Falei com dois colegas BIPOC sobre sua jornada para encontrar o terapeuta certo. Eles compartilharam seu processo e o que funcionou para eles.

Como um homem afro-americano, Keenan White sabia que precisava de um profissional que entendesse os estressores de crescer negro.

“Meus não negociáveis ​​eram negros, profissionais e experientes, além de amigos LGBT: um aliado ou parte da comunidade”, diz ele.

Ele começou sua pesquisa no Google. Ele usou palavras-chave sobre raça e orientação, e até sobrenomes, para localizar um conselheiro adequado.

Shayna Lonoaea-Alexander, uma ilha do Pacífico que também é ativista da comunidade, sabia que precisava de alguém que fosse amigável e afirmativo, entendesse os sistemas opressores e pudesse acomodar sua agenda lotada.

“Elaborei uma planilha usando um diretório online fornecido pela minha seguradora. Pesquisei os antecedentes dos terapeutas e as clínicas em que eles trabalhavam e, honestamente, era importante para mim receber serviços de uma clínica queer amigável e acolhedora ”, diz ela.

Tentativa e erro

Assim como eu tive que experimentar vários conselheiros antes de encontrar a pessoa certa para mim, outras pessoas de cor frequentemente procuram vários conselheiros antes de decidirem por um ajuste de qualidade.

Para White, relacionabilidade é fundamental.

“Gosto que o meu conselheiro se relacione facilmente com as minhas experiências. Ele não tem medo de mostrar o lado feio de si mesmo para me deixar à vontade. Eu gosto que ele seja um homem, porque um mentor homem é algo que eu nunca realmente tive ", diz ele.

Antes de seu relacionamento de 2 anos com seu atual conselheiro, White tentou outro conselheiro de cor que não se encaixava bem. Ele tinha que estar disposto a seguir em frente e encontrar outra pessoa para receber os cuidados de que precisava.

Lonoaea-Alexander inicialmente tinha um terapeuta branco. Eles eram compatíveis, mas depois que ele tirou licença durante o surto de COVID-19, ela teve que recomeçar. Ela acabou encontrando uma mulher negra especializada em aconselhamento familiar e de relacionamento. No final das contas, eles se encaixaram melhor.

Ao se conectar com seu novo provedor, Lonoaea-Alexander descobriu que precisava de um terapeuta que entendesse de viver no Havaí.

“Eles entendem mais profundamente como é viver em uma casa multiétnica e multigeracional como a minha e como minhas inúmeras identidades influenciam minha vida pessoal e profissional”, diz ela.

O número de recursos de suporte mudou significativamente desde que eu era um nervoso jovem de 20 anos na esperança de entender o mundo. Pessoas de cor que procuram apoio podem usar os recursos abaixo para começar.

Recursos para encontrar terapeutas

• Therapy for Black Girls é um espaço online comprometido com o bem-estar mental de mulheres e meninas negras. Seu diretório de provedores lista terapeutas presenciais e virtuais por local.

• A terapia para homens negros foi criada para eliminar o estigma e fornecer um local dedicado para homens e meninos negros visitarem quando buscam apoio para a saúde mental. Seu recurso de pesquisa avançada oferece menus suspensos para filtrar por tipo de terapeuta, modalidades e especialidades.

• Black Emotional and Mental Health Collective (BEAM) é uma organização sem fins lucrativos dedicada a “um mundo onde não há barreiras para a cura dos negros”. Eles criaram um diretório online de profissionais de saúde mental negros licenciados que fornecem serviços de teleterapia.

• Therapy for Latinx fornece listas de terapeutas que se identificam como Latinx ou POC, ou trabalharam estreitamente com a comunidade POC e entender suas necessidades únicas.

• A National Queer and Trans Therapists of Color Network (NQTTCN) criou um recurso digital interativo que ajuda pessoas queer e trans de color (QTPOC) localiza profissionais de saúde mental QTPOC em todo o país.

• Terapeutas Inclusivos é uma organização comprometida com a descolonização e desestigmatização da saúde mental. Seu diretório conecta POC com atendimento ao cliente culturalmente afirmativo e responsivo.

• Ayana é um aplicativo que conecta usuários a terapeutas culturalmente sensíveis através de chat, com base em um questionário detalhado. Eles acreditam que encontrar o terapeuta ideal é um direito, não um privilégio.

• Black Therapy Love é um aplicativo e diretório que fornece aos indivíduos Negros um lugar para interagir com terapeutas, conselheiros e treinadores.

• The Safe Place é um aplicativo de saúde mental que começou no GoFundMe e é voltado para a educação e apoio à comunidade negra.

• Latinx Therapy é um podcast e diretório comprometido com a redução do estigma de saúde mental para a comunidade Latinx.

Custo

Considere as opções de pagamento e a conexão com seguradoras como parte de seu processo de pesquisa ao procurar um profissional de saúde mental.

O custo é provavelmente a barreira mais significativa para cuidar de pessoas de cor.

Os indivíduos BIPOC têm uma probabilidade substancialmente maior de ter acesso limitado à renda disponível. E a incerteza quanto às finanças pode tornar a terapia apenas mais um estressor em sua vida.

Para aqueles que não têm seguro ou descobrem que o seguro não cobre o custo total dos serviços, as organizações abaixo podem ajudar com o financiamento, para que você possa receber cuidados acessíveis.

Recursos para financiar terapia

• A Boris Lawrence Henson Foundation visa erradicar o estigma em torno de questões de saúde mental na comunidade afro-americana. Ele está oferecendo terapia virtual gratuita durante a pandemia de COVID-19.

• O Loveland Foundation Therapy Fund oferece assistência financeira a mulheres e meninas negras que buscam terapia por meio de um processo de inscrição online.

• O NQTTCN tem um Fundo de Saúde Mental QTPOC que fornece assistência financeira a pessoas queer e trans negras para aumentar o acesso a apoio de saúde mental para QTPOC por QTPOC e seus aliados.

• Os terapeutas inclusivos oferecem atualmente serviços de teleterapia a preços reduzidos. Também patrocina associações para terapeutas negros e indígenas.

• A Better Help oferece atualmente 1 mês grátis de terapia remota de um de seus terapeutas licenciados. Observe que o questionário não faz triagem de raça ou considerações étnicas além do idioma preferido.

Superando o estigma

Pessoas de cor que procuram serviços de saúde mental muitas vezes experimentam um nível adicional de estigma em torno de questões de saúde mental em suas próprias comunidades.

Houve muitas vezes em que entes queridos me disseram: “Oh, não, o que há de errado com você ?!” ou "A única pessoa com quem você precisa falar é Deus, garota."

Em conversas particularmente frustrantes, eu recebia uma mistura das duas respostas.

Minha família acredita que a terapia é apenas para situações terríveis. Eu internalizei essa crença, o que me prejudicou no longo prazo. Minhas preocupações com a saúde mental não teriam se tornado tão urgentes quanto se eu tivesse procurado atendimento antes na vida.

Minha infância foi repleta de bullying, e minha vida adulta veio com vários casos de trauma reprodutivo. Como se isso não bastasse, microagressões raciais e alguns relacionamentos dolorosos dificultaram o desenvolvimento de um senso de identidade estável.

É especialmente importante que o BIPOC seja aberto sobre suas experiências de saúde mental. Desestigmatizar problemas de saúde mental por meio do compartilhamento de recursos, dicas e experiências tem o potencial de impactar comunidades inteiras. É uma forma de pagar e dar o exemplo de que não há problema em receber ajuda.

“Eu converso com amigos e familiares sobre isso. Não tenho vergonha de tratar ativamente meus problemas de saúde mental, mas sei que muitas pessoas arraigaram o estigma em relação à obtenção de ajuda ”, diz Lonoaea-Alexander.

Ela acredita na importância de buscar atendimento, apesar das respostas negativas dos entes queridos.

“Procurar ajuda em saúde mental é assustador, mas é mais assustador fingir que não quero ou preciso de ajuda às vezes”, diz ela.

Recursos para encontrar apoio e reduzir o estigma

• O Bem-Estar Mental Comunitário Sista Afya cria comunidade, compartilha informações e conecta mulheres negras a serviços de bem-estar mental de qualidade.

• O Projeto Siwe é uma organização sem fins lucrativos que promove a conscientização sobre saúde mental em toda a comunidade negra global. Seu objetivo é ampliar o diálogo público sobre as experiências de afrodescendentes com doenças mentais.

• Ourselves Black é uma revista online (e impressa), blog e podcast comprometida para retrabalhar a narrativa negra para promover uma autoimagem positiva, laços familiares, comunidades fortes e segurança - tudo fundamental para a saúde mental.

• A Latinx Therapy está trabalhando ativamente para reduzir a saúde mental estigma na comunidade Latinx através de seu podcast e Instagram.

• A terapia da menina marrom promove a saúde mental para imigrantes de primeira e segunda geração por meio da escrita, podcasts e Instagram.

• Liberate é um aplicativo de meditação criado para a comunidade BIPOC pela comunidade BIPOC, com meditações e palestras desenvolvidas especificamente para a experiência BIPOC.

Pagando adiante

Essas organizações estão mudando o panorama de como as comunidades de cor falam e se relacionam com a saúde mental. E há muitos mais por aí.

Conversas abertas sobre saúde mental são uma forma de defesa. A vontade de ser transparente sobre o processo de busca de saúde mental permite que outros visualizem a jornada à sua frente e reduza o estigma.

Isso torna o processo mais fácil para a próxima geração do que era para nós.

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