Como passar pela temporada de festas de fim de ano se você for introvertido

Quem não ama uma festa? Na verdade, introvertidos - pessoas que prosperam em ambientes silenciosos e discretos. Isso torna a temporada de férias, das festividades de escritório alegres às celebrações de fim de ano, uma época complicada para pessoas que, por natureza, têm a vida sugada por grandes multidões e conversa fiada.

“A coisa sobre introvertidos é que nossa energia é drenada pelas interações sociais ”, disse à Health Sophia Dembling, autora e redatora da coluna Psychology Today's The Introvert Corner . “Não é que não gostemos, ou tenhamos medo, ou não gostemos das pessoas. “É só que é exaustivo para nós, enquanto os extrovertidos tendem a ganhar energia em ambientes sociais.”

A expectativa de socializar e se divertir geralmente oprime os introvertidos, diz Laurie Helgoe, PhD, professora assistente clínica no Ocidente Virginia University School of Medicine e autor de Introvert Power . “O introvertido pode parecer calmo e quieto, e parte da razão é porque eles têm muita coisa acontecendo por dentro. Eles gostam de levar as coisas e processá-las primeiro, e as férias são uma época em que eles ficam privados de tempo e espaço de processamento, ”Dr. Helgoe disse a Saúde.

Navegando com sucesso a temporada como introvertido tem tudo a ver com seguir alguns conselhos importantes, como essas dicas de outros introvertidos abaixo.

Os feriados são tradições, então descubra quais celebrações anuais realmente compensam o desconforto potencial. “Pergunte a si mesmo, do que posso desistir, do que posso dizer não para este feriado, que rituais e atividades geralmente não me agradam? '”, Aconselha Helgoe. Se você sabe que seu melhor amigo da faculdade dá uma festa anual de Réveillon que sempre tira o fôlego de suas velas, dê-se permissão para pulá-la. “Não precisamos aceitar os feriados da forma como eles são embalados para nós, podemos empacotá-los nós mesmos”, acrescenta ela.

Assim que o convite para a festa chega à sua caixa de entrada, seu instinto introvertido pode ser invente uma desculpa para desistir. Mas se o anfitrião for alguém importante para você ou se você realmente gostaria de estar lá, não se esqueça - apenas informe que você não pode ficar o tempo todo. “Eu incentivo as pessoas a serem francas e dizerem: 'Estou feliz em vir e obrigado por me convidar, mas esses tipos de eventos tendem a me cansar, então provavelmente irei embora neste momento'”, sugere Helgoe.

É uma vitória do introvertido: se o evento o oprime, você tem uma saída. E se você está se divertindo, pode ficar por aqui. “Uma coisa que digo a todos os introvertidos é que é muito mais fácil lidar com festas e ir a eventos se você prometer a si mesmo que pode ir embora quando tiver o suficiente e acho que isso é realmente importante”, explica Dembling. “Respeite esse desejo de proteger sua energia e vá, mas saia quando estiver pronto, mesmo que isso signifique dirigir sozinho para que você possa escapar quando estiver pronto para escapar.”

Chegando a um evento ou uma festa com um amigo, outra pessoa importante ou até mesmo como parte de um grupo oferece alguém a quem você pode recorrer automaticamente quando estiver se sentindo inundado. Se o seu mais um souber de suas tendências introvertidas, ele o ajudará a bater papo. Ou eles permitem que você tenha espaço para se retirar e se recarregar um pouco sozinho, digamos, em um banheiro no andar de cima ou ao ar livre em um pátio.

Estar no meio de uma multidão tentando bater um papo e manter conversas ir com estranhos é uma grande sucção de energia introvertida. A solução é manter-se ocupado. Dembling sugere que você crie um papel para si mesmo no encontro, como se oferecer para preparar bebidas ou ser DJ, para que não se sinta jogado no caos sem uma âncora.

Se você sabe que tem eventos futuros para participar, lápis em bastante tempo sozinho entre eles. “Gosto de tentar planejar um dia tranquilo antes de um dia agitado e um dia tranquilo depois de um dia agitado, diz Dembling. 'É sobre como gerenciar sua energia e reconhecer em si mesmo quando você está começando a ficar sobrecarregado e esgotado.' Os intervalos também são úteis durante uma festa; mesmo a 10 minutos de distância de outros hóspedes em uma parte tranquila da sala, ajudará a limpar o seu espaço livre e colocar um pouco de gasolina de volta no tanque.