Como fazer um ótimo sexo após a menopausa

Menopausa e sexo nem sempre andam de mãos dadas. Por que isso? Após a menopausa, os ovários da mulher param de produzir estrogênio, o principal hormônio sexual feminino. Este pode ser um ajuste difícil, porque o estrogênio é responsável por muitas funções corporais, desde a saúde óssea até o equilíbrio do humor e níveis mais baixos de colesterol "ruim".

Mas a mudança mais difícil que muitas mulheres enfrentam tem que ser com a vagina. O estrogênio mantém o revestimento vaginal elástico e hidratado e também ajuda a fortalecer a libido. Sem estrogênio, os tecidos vaginais atrofiam, o ressecamento se instala e a excitação fica mais difícil. Quando você faz sexo com penetração, pode doer e até causar laceração dentro da vagina.

“Vejo mulheres que passaram anos ouvindo que uma parte normal do envelhecimento é ter dor com o sexo”, diz ob-gyn Lisa M. Valle, DO, diretora médica do Oasis Women's Sexual Function Center em Santa Monica, Califórnia. “Quando eles vêm me ver, é isso que eu ouço. O fato é que você pode fazer muitas coisas. ”

Nem todas as mulheres experimentam sexo doloroso após a menopausa. Sem medo da gravidez, algumas mulheres dizem que ficam mais relaxadas durante a intimidade. E, neste ponto da vida, eles normalmente não têm filhos pequenos para ocupar todo o seu tempo, então há mais oportunidades de aproveitar a ação.

Mas se o sexo após a menopausa for desconfortável ou totalmente doloroso, há são opções, aqui está o que você precisa saber sobre menopausa e sexo - e seis maneiras de voltar à sela novamente.

“A secura vaginal é totalmente tratável”, diz Mary Jane Minkin, MD, professora clínica de ob-gyn na Yale School of Medicine. Uma opção é um hidratante vaginal vendido sem prescrição, desenvolvido para ser usado regularmente, digamos duas a três vezes por semana, em vez de antes do sexo. Dê uma volta pela sua drogaria local e você verá muitas marcas diferentes.

Então, quando estiver pronto para ir para o quarto, aplique um lubrificante à base de água ou silicone para ser usado em o momento, para que você receba ainda mais assistência. Se você nunca experimentou lubrificantes antes, ficará surpreso com todas as variedades, incluindo versões naturais sem aditivos e alguns que vêm em pacotes descartáveis ​​para uma rapidinha em movimento.

Claro que parece contra-intuitivo. Mas fazer mais sexo com penetração pode realmente ajudar a prevenir o estreitamento do tecido vaginal e a irritação. Isso porque a excitação aumenta o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais, o que mantém os tecidos vaginais saudáveis. Sem parceiro quando está de bom humor? A masturbação também funciona.

Se você tentou opções sem receita e ainda está seco lá - ou seu desejo sexual continua a circular pelo ralo - converse com seu médico sobre tratamentos médicos que pode ajudar. Uma possibilidade: cremes vaginais de baixa dose de estrogênio que contêm o hormônio anti-envelhecimento DHA.

Um creme não é sua única opção. Também estão disponíveis comprimidos e anéis que vão para a vagina e são absorvidos pela pele. Além disso, uma droga sem hormônio, uma vez ao dia, Osphena, foi aprovada pelo FDA que ajuda a engrossar o tecido vaginal, reduzindo a probabilidade de dor e lacrimejamento. Osphena não é para todos, então se você está pensando em fazer isso, verifique com seu ginecologista e descubra se você é um candidato a tomá-la.

A reposição de testosterona tem sido usada há muito tempo como um solução para homens com libido em declínio - e pode ajudar a aumentar seu próprio desejo sexual também. Ainda assim, nem todos os médicos concordam em prescrever versões sintéticas desse principal hormônio masculino (que as mulheres também produzem em pequenas quantidades). A testosterona não é de forma alguma uma cura para tudo e pode vir com efeitos colaterais como acne e queda de cabelo. Felizmente, "novos remédios para aumentar a libido estão sendo trabalhados enquanto falamos", diz o Dr. Minkin.

Mesmo que sejam apenas as mudanças físicas da menopausa que estão tornando o sexo doloroso, converse com seu parceiro pode ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade em torno do assunto. Se você é solteiro ou seu parceiro não é do tipo falante, seu ginecologista está disponível para lhe dar ouvidos. “Eu sempre incentivo as mulheres a terem um bom profissional de saúde ginecológico de confiança para falar”, diz o Dr. Minkin. “Um médico, uma enfermeira obstétrica ou uma enfermeira pode ser uma fonte valiosa de conselho.”

Você também pode conversar com um terapeuta sexual, que pode ajudá-lo a ser mais aberto sobre o que você precisa e deseja do seu parceiro, além de lembrá-lo de que as mudanças que você está experimentando são perfeitamente normais.

Vamos dizer o óbvio: nenhum dos sintomas mais comuns da menopausa, de ondas de calor a suores noturnos, fadiga e incontinência ocasional , configura você para se sentir desejável. Antes que esses efeitos colaterais afetem sua auto-estima, converse com seu médico sobre as formas de gerenciá-los.

“Venha imediatamente”, diz o Dr. Valle. “Com o passar do tempo, alguns problemas podem ficar cada vez piores.”

Perceba também que você pode ter que trabalhar um pouco mais do que o normal para sair do seu mau humor e entrar no clima. Isso significa mais preliminares, assistir pornografia (com ou sem seu parceiro), experimentar brinquedos sexuais ou apenas aprender a relaxar.

“Não pense que sua vida sexual termina com a menopausa”, garante Valle. “Eu conheço uma mulher de 80 anos que ainda faz sexo com o parceiro. É uma fase diferente da vida, mas uma boa vida sexual ainda é possível. ”