Como fazer aquela torrada de batata doce que você tem visto em todos os lugares no Instagram

Mais um dia, mais uma tendência alimentar famosa do Insta que nos deixa com água na boca. Felizmente, torradas de batata-doce não estão apenas na moda, mas também são saudáveis.

Não continue rolando apenas porque você está em uma dieta sem glúten ou assistindo a sua ingestão de carboidratos. Não há pão envolvido aqui.

A melhor parte? Fazer torradas de batata-doce é tão simples quanto lavar, secar e fatiar em fatias finas uma batata-doce de tamanho médio e torrá-la com perfeição.

A única outra etapa que falta é descobrir quais coberturas você deseja experimentar. Reunimos alguns chapéus de coco seriamente excelentes para a sua criação.

Batatas doces são uma boa fonte de:

fibra
potássio
vitamina A
vitamina B-6

1. Torrada de batata doce com purê de abacate e ovos fritos

Esta versão simples de torrada de batata doce é coberta com um ovo frito e um delicioso abacate esmagado.

Tempere com um pouco de sal e pimenta e você terá um café da manhã rápido, simples e delicioso, cheio de bons carboidratos e gorduras.

Este seria um ótimo café da manhã ou lanche pós-treino.

Pegue a receita de Just J.Faye!

2. Batata doce, manteiga de amendoim e torrada de banana da Joy Bauer

Procurando um doce pela manhã sem adição de açúcar? Torre suas fatias de batata-doce, adicione a manteiga de nozes de sua escolha e simplesmente cubra com frutas.

Adicione sabor extra e alguns nutrientes com canela, noz-moscada ou até mesmo sementes de chia.

Este prato não apenas o deixará satisfeito, mas você também poderá ingerir ótimas proteínas e uma porção de frutas.

Pegue a receita da TODAY Food!

3. Torradas de batata doce Paleo

Apimentar um pouco as coisas, cobrindo sua torrada com um pouco de guacamole cremoso e sua escolha de pimenta ou pimenta caiena. O chute picante compensará perfeitamente a torrada de batata doce macia.

Um ovo cozido ou mexido adiciona proteína e sabor a esta opção amigável.

Pegue a receita do The Dish On Healthy!

4. A Torrada de Batata Doce ‘Elvis 2.0’

Esta é uma variação do lanche favorito do Rei: manteiga de amendoim, banana e sanduíches de bacon.

Substitua a manteiga de amendoim pela manteiga de caju e o pão pela torrada de batata-doce. Adicione um pouco de bacon esfarelado para um topper salgado e cave a qualquer hora do dia.

Obtenha a receita do The Real Food Dietitians!

5. Torrada de batata doce com abacate, pepino, salmão defumado e ovo escalfado

Uma versão um pouco mais refinada deste prato traz uma variedade de sabores saborosos que certamente irão satisfazer.

Cubra sua torrada com ingredientes como pepino crocante e salmão defumado para um delicioso revigorante matinal.

Obtenha a receita da Downshiftology!

6. AIP Loaded Toast

Esta versão de torrada de batata doce pode realmente ser apreciada em qualquer refeição, incluindo o jantar!

Cubra sua batata-doce torrada com abacate, patê e 120 gramas de peixe (esta receita usa mahi-mahi). Enfeite com ervas como endro e salsa. Você terá uma versão desse brinde que seria ótimo para entreter os convidados em um jantar ou para uma refeição em família.

Outra opção paleo-amigável, é adequado para pessoas que adotaram a dieta do protocolo auto-imune (AIP) ou estão geralmente tentando reduzir a inflamação.

Obtenha a receita no The Castaway Kitchen !

O resultado final

As possibilidades são infinitas quando se trata deste prato da moda. Desfrute de torradas de batata doce no café da manhã, almoço, jantar ou mesmo como lanche.

Experimente as receitas acima para chegar à sua mistura favorita - só não se esqueça de capturar sua criação no Instagram antes de devorar tudo!