Como fazer sua comida desaparecer

Talvez você exagerou no buffet ou acidentalmente comeu todos os biscoitos e agora está com uma barriga protuberante que a faz parecer um pouco grávida. Todos nós já passamos por isso, carregando desconfortavelmente um bebê de comida após a farra. Mas o que exatamente causa o solavanco e há alguma maneira de se livrar dele?

'São realmente os produtos da digestão presos no seu trato gastrointestinal ”, explica a gastroenterologista integrativa Robynne Chutkan, MD, autora do Solução de Microbiome and The Bloat Cure. Em outras palavras, o alimento do bebê pode ser uma combinação de matéria alimentar, gases digestivos, ar engolido e água retida. “Se você sobrecarregar o trato gastrointestinal, terá um backup, como uma espécie de rodovia.”

Além de quanto você come, a comida do bebê também pode ser causada pelo que você come , diz o Dr. Chutkan. Adoçantes artificiais, produtos lácteos e vegetais crucíferos (como couve, brócolis e couve de Bruxelas) podem levar à produção de excesso de gás e um inchaço da seção média.

Então, o que você pode fazer quando seu barriga incha? Abaixo estão algumas etapas que você pode tentar para fazer um bebê de comida desaparecer.

Digamos que você acorde com um bebê de comida porque comeu demais na noite anterior. “A última coisa que você precisa fazer é comer bife com ovos no café da manhã”, diz o Dr. Chutkan. Em vez disso, opte por sopas, sucos e vitaminas nutritivas. Os líquidos podem ajudar a evitar que seu bebê cresça ainda mais. O Dr. Chutkan recomenda preparar um smoothie verde, que é cheio de fibras e nutrientes bons para você, e adicionar um pouco de mamão ou abacaxi. Ambas as frutas contêm enzimas que ajudam na digestão.

Claro, jogar-se no sofá e gemer é tentador. Mas dar uma caminhada é muito melhor, pois estimula o intestino e ajuda a mover os alimentos pelo intestino grosso. Você também pode fazer algumas posturas de ioga de torção que massageiam o abdômen. Ou tente este truque do Dr. Chutkan: deite-se e, com um haltere leve, faça um grande círculo ao redor do umbigo, aplicando uma leve pressão, no sentido horário.

Certos chás de ervas podem ajudar uma barriga problemática . Demonstrou-se que o chá calmante de gengibre diminui as cólicas, enquanto o chá de erva-doce ajuda a limpar a barriga. Hortelã-pimenta e camomila também são boas escolhas; ambos os tipos de chá acalmam os músculos do trato gastrointestinal, permitindo que os gases se dissipem.

Bebês alimentícios são extremamente comuns e raramente são motivo de preocupação. Mas se você notar que sua barriga está inchando após cada refeição, ou na maioria das refeições, pode ser um sinal de constipação, diz o Dr. Chutkan. Você pode ajudar seu corpo a voltar aos trilhos mantendo-se hidratado, fazendo exercícios regularmente, comendo alimentos probióticos e adicionando gradualmente mais fibras à sua dieta (pense em frutas, vegetais e grãos inteiros).